Epäsäännöllinen Sleep Wake -oireyhtymä : Syyt, diagnoosi ja hoito

Mikä on epäsäännöllinen univormun oireyhtymä?

Useimmat ihmiset nukkuvat yöllä nukkumaan ja nukkuvat aamuun asti. Ihmisillä, joilla on epäsäännöllinen nukkumassa -oireyhtymä, on häiriintynyt uni, joka on usein epäsuorasti hajonnut. National Institutes of Health (NIH) mukaan tämä tila on hyvin harvinaista.

Ihmiset, joilla on epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä, nukkuvat yleensä yhdestä neljään tuntiin kerrallaan. Heillä on useita nukkumisistuntoja 24 tunnin aikana. Vuoden 2009 tutkimuksessa pisin jatkuva unta on tyypillisesti 2 a: n tuntien välillä. m. ja 6 a. m.

Ihmisiä, joilla on epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä, ei pidetä nukkumattomana. He saavat riittävän määrän unia. Kuitenkin heidän unensa on levinnyt 24 tunnin aikana eikä keskittynyt seitsemään tai kahdeksaan tuntiin. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat ongelmat sekä unettomuudesta että uneliaisuudesta päivän aikana.

Tyypilliset nukkumallit Normaali nukkua ja vuorokausirytmiä

On hyödyllistä tietää hieman circadian rytmejä ja niiden suhdetta nukkumaan, jotta paremmin ymmärretään epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä. Cirkadiaiset rytmit ovat fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymishäiriöitä vastauksena valoon ja tummaan. Kehosi on lähinnä 24 tunnin sisäinen kello. Tämä kello ohjaa useita prosesseja, mukaan lukien nukkumisjaksot.

Melatoniini on aivojen tuottama hormoni, joka saa sinut väsyneeksi. Tämä hormoni erittyy suurempina määrinä yöllä, kun se on tumma. Se on elintärkeää normaalien nukkumisjaksojen säätelyyn.

Syyt Mikä ovat epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän syyt?

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän perimmäinen syy on vuorokausirytmin lähes olemattomuus, joka on vastuussa heräämisen ja lepoaikoja säätelemisestä.

Näyttää siltä, ​​että jos sinulla ei ole päivittäistä rutiinia tai aikataulua, sinulla on lisääntynyt riski kehittää epäsäännöllistä uniapnea oireyhtymää.

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän esiintyvyys lisääntyy iän myötä. Ikä ei kuitenkaan ole riskitekijä. Iäkohtaiset lisääntyneet lääketieteelliset, neurologiset ja psykiatriset häiriöt vaikuttavat tämän tilan kehittymiseen.

Jotkut tekijät, jotka eivät liity epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän toimintaan, voivat tilapäisesti häiritä nukkumispäivän vuorokausikierrosta. Näihin kuuluvat epäsäännölliset työvuorot (vuorottelu päivien siirtymien ja yön yli siirtymisen välillä) sekä säännöllinen matka eri aikavyöhykkeillä.

Hoito Onko epäsäännöllisen unihäiriön oireyhtymä edellyttävät lääkärinhoitoa?

Nukkuminen ja herääminen epäsäännöllisissä ajoissa ja nukkuminen lyhyinä aikoina eivät ole lääketieteellisiä hätätilanteita. On normaalia, että joskus on vaikeuksia nukkua.Voit kuitenkin haluta nähdä lääkäri, jos sinulla on säännöllisin väliajoin merkkejä epäsäännöllisestä nukkumis-oireyhtymästä, eikä ole vielä diagnosoitu häiriöitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos et voi ajatella mitään tekijöitä, jotka voisivat olla häiriöitä.

DiagnoosiMiten lääkäri voi diagnosoida epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän?

Lääkäri kysyy äskettäisistä unetustottumuksista. He kysyvät myös jatkuvia ongelmia unettomuudesta tai liiallisesta uneliaisuudesta päivän aikana.

Lääkäri voi käyttää uniapäiväkirjaa ja aktigrafiaa, jonka avulla voidaan diagnosoida epäsäännöllinen unenvuoto-oireyhtymä. Uniapäiväkirja sisältää kirjaamisen siitä, kuinka kauan ja kun olet nukkunut tietyn ajanjakson aikana. Actigrafi on kelloon muistuttava laite. Se seuraa uni-heräämallesi.

Näitä työkaluja todennäköisesti käytetään nukkumaanmenoa vähintään seitsemän päivän ajan. Lääkäri etsii vähintään kolme nukkumiskierrosta ja heräämistä 24 tunnin kuluessa diagnoosin tekemiseksi.

OutlookControling irregular sleep-wake oireyhtymä

Ei ole yksinkertaista parannuskeinoa epäsäännöllisen lepotilan oireyhtymälle. Useat hoitomuodot ja elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa. Näihin kuuluvat:

• Valotusvalotuksen hallinta: Sinun tulisi altistua kirkkaalle valolle ja siniselle valolle päivän aikana. Altistumistaikaa on myös lisättävä. Rajoita altistusta siniselle valolle televisiosta ja tietokoneen näytöistä yöllä.
• Melatoniinin täydennys
• Lisää rakenteita päiväsi: Tämä voi sisältää sosiaalisen vuorovaikutuksen, harjoituksen ja muiden toimintojen ajoituksen.
• Nukkumisympäristön tekeminen mahdollisimman mukavaksi ja mukavaksi
• Nukkumisympäristön melun vähentäminen

Hoidon lopullinen tavoite on auttaa sinua nukkumaan pidempään yöllä ja maksimoimaan päivällisyyden.