Kuinka alentaa verensokeriarvot

Yleiskatsaus

Verensokeri (glukoosi) on diabeteksen hallinnan ytimessä. Diabetes kehittyy, kun haimaasi ei enää pysty tuottamaan riittävästi insuliinia tai elimistösi tulee vähemmän herkkä tuotetulle insuliinille. Ilman tarpeeksi tehokasta insuliinia verensokeritasosi voi ohittaa. Korkea verensokeri (hyperglykemia) on yleisin tyypin 2 diabeteksessa. Mutta jokainen diabetesta sairastavalla voi olla korkea verensokeri. Verensokerin alentaminen on tärkeää sekä lyhytaikaiselle että pitkäaikaiselle diabeteksen hoidolle. Kun jätetään käsittelemättä, hyperglykemia voi aiheuttaa:

ihon ja ikenen tulehdukset

nivelongelmat

diabeteksen kooma

Be AwareKnow missä olet

Monet diabetesta sairastavat voivat havaita hyperglykemiaa. Mayon klinikan mukaan korkea verensokeri alkaa kehittyä, kun tasot saavuttavat yli 200 mg / dl. Joitakin yleisiä oireita ovat:

voimakas päänsärky

epäselvä näkö

lisääntynyt virtsaaminen

vatsakipu

• pahoinvointi
• suun kuivuminen
• sekavuus
• äkillinen äkillinen väsymys
• Tavoitteena on estää hyperglykemia ennen sen alkamista. Se voi kehittyä äkillisesti, mutta monissa tapauksissa korkea verensokeri kehittyy useita päiviä. Oireet pahenevat, mitä kauemmin olet kohonnut verensokeri. Avain on tietää, missä verensokeritasosi ovat. Säännöllinen verensokerin seuranta on välttämätöntä etenkin tyypin 2 diabeteksessa. American Heart Association (AHA) suosittelee 70-130 mg / dl ennen aterioita, ja verensokeritaso on alle 180 mg / dl syömisen jälkeen.
• Diet ChangesDieting for Diabetes
• Ravintolisät ovat diabeetikkojen ensimmäisiä toimenpiteitä. Ei vain terveellistä ruokavaliota, että sinusta tuntuu hyvältä, mutta voit myös alentaa verensokeria prosessin aikana. Hiilihydraatit ovat usein kritiikin lähde, koska ne vaikuttavat glukoosiin enemmän kuin mikään muu elintarvikeryhmä. Mutta on tärkeää tietää, että jotkut terveet hiilihydraatit voivat todella nostaa verensokeria. Yksi tapa muodostaa terve diabeteksen ruokavalio on keskittymällä alhaisiin glykeeminen indeksi (GI) elintarvikkeisiin. Alhaisen GI-elintarvikkeet eivät todennäköisesti lisää verensokeria. Esimerkkejä ovat:

teräsleikkuu kaura

kivi-jauhettu vehnä

ei-tärkkelysvihannekset

pavut

• Korkeimmat GI-elintarvikkeet ovat:
• valkoinen riisi
• instant-kaurahiutaleet

kurpitsa

• Hyperglykemian ehkäisyä ja valvontaa varten sinun pitäisi rajoittaa korkean GI-elintarvikkeita. Jos päätät pilkkoa, seuraa korkean GI-ruokaa, jolla on pieni GI-versio. Tämä on tehtävä vain, jos verensokerisi on normaalilla alueella.
• Huomion kiinnittäminen GI: hen on vain yksi terveellinen ruokavalion muutos, joka voi parantaa korkeaa verensokeria. Osanohjaus on myös tärkeä.Ylikypsytys voi johtaa sokerin piikkeihin. Voit myös rajoittaa roskaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita alentamaan verensokeria. Tällaiset tuotteet sisältävät lisättyä sokeria, joka voi heikentää diabeteksen ruokintasuunnitelman. Tulet todennäköisesti näkemään verensokerin eron, jos keskityitte kokonaisiin elintarvikkeisiin.
• Harjoitustyö veren sokerin alentamiseksi
• Säännöllinen liikunta täydentää terveellistä ruokavaliota, ja diabetes ei ole poikkeus. Kohtuullinen toiminta voi alentaa verensokeria ja auttaa elimistösi prosessoimaan elintarvikkeet tehokkaammin aiheuttamatta sokeripistettä. AHA suosittelee vähintään 30 minuutin aktiivisuutta päivässä vähintään viiden päivän viikossa. Kohtuulliset harjoitukset voivat olla:
• reipas kävely

uinti

pyöräily

elliptinen kone

Harkitse verensokerisi tarkkailua ennen liikuntaa ja sen jälkeen, aivan kuten ennen ateriaa ja aterioiden jälkeen. Tämä voi antaa sinulle paremman tunteen siitä, kuinka tehokas liikunta on verensokerin alentamisessa. Tällaiset lukemat voivat myös kertoa, onko tarpeen säätää insuliinin saanti. Jos verensokeritasosi on erittäin korkea (yli 300 mg / dl), pidä käyttämästä lääkäriltä lääkärin apua. Jos verensokeritaso on yli 350 mg / dl tai jos "ketonit" (hapot, joita elimistösi tuottaa, jos verensokeri on pulaa ja kehosi on pakko käyttää rasvoja hiilihydraattien sijaan energiaa varten), havaitaan virtsasi , sinun pitäisi soittaa 911.

• Hoitosuunnittelu Suunnittele nykyinen hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa
• Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi tapaa luonnollisesti alentamaan verensokeria. Terveellinen elämäntapa voi myös auttaa sinua laihtua. Liikalihavuus on yleinen riskitekijä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle ja vakavuudelle.
• Mutta ruokavalio ja liikunta eivät aina riitä diabeetikoille. Korkean verensokerin hoito toteutetaan lääkkeillä ja insuliinihoidoilla. Terveellinen elämäntapa voi tehdä ihmeitä, mutta sitä pidetään ensisijaisesti täydentävänä diabeteksen hoitotoimenpiteenä.
• Jos sinulla on edelleen korkea verensokeri hoidosta huolimatta, saattaa olla aika keskustella lääkärisi kanssa insuliinin saannin lisäämisestä. Annostelun ajoitusta voidaan säätää sokerin päiden torjumiseksi ennen niiden esiintymistä. Aivan kuten diabeteksen vakavuus vaihtelee, jokainen potilaan hoitosuunnitelma on erilainen. Toimita lääkärisi kanssa, jotta löydät sinulle parhaan suunnitelman.