Kuinka alentaa korkeaa kolesterolitasoa: ruuat ja ruokavalio

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on vahamainen, rasvamainen aine, jota esiintyy luonnollisesti soluseinämissä tai kalvoissa kaikkialla kehossa. Kehosi käyttää kolesterolia tuottamaan monia hormoneja, D-vitamiinia ja sappihappoja, jotka auttavat sulattamaan rasvaa.

Korkea veren kolesterolitaso voi aiheuttaa verisuonten rasvakerrostumia, jotka aiheuttavat supistumista ja voivat johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai ääreisvaltimoihin.

Mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia?

Korkean kolesterolin yleisimmät syyt ovat kaikki toisiinsa liittyviä ja sisältävät runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion, passiivisuuden ja liikalihavuuden. Harvemmin geneettiset syyt voivat vähentää kehon kykyä metaboloida kolesterolia tai aiheuttaa maksan tuottaa liian paljon kolesterolia.

Kuinka usein minun pitäisi tarkistaa kolesterolini?

American Heart Association suosittelee, että veren kolesterolitasot tulisi tarkistaa joka viides vuosi 20 vuoden ikäisen jälkeen. Jos kolesterolitasot ovat korkeat (yleensä yli 200 mg dL), ihmiset aloittavat usein lääkkeitä kolesterolin vähentämiseksi, ja heitä suositellaan yleensä aloittamaan. vähäkolesterolinen ruokavalio. Sitten kolesterolitasot tarkistetaan yleensä noin joka kolmas kuukausi nähdäksesi, normalisoituvatko pitoisuudet. Kun tasot normalisoituvat, monet terveydenhuollon ammattilaiset tarkastavat ne usein vähintään kerran vuodessa.

Kuinka kolesterolia tarkistetaan?

Kolesteroliseulonta on osa verikokeesta, jota kutsutaan lipoproteiinianalyysiin ja joka mittaa paitsi kolesterolia kehossa myös erityyppisiä kolesterolia ja triglyseridejä (toisen tyyppinen rasva kehossa). Kokonaiskolesteroli koostuu kahdesta kolesterolityypistä;

1. Korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL), jotka saattavat suojata vartaloa kapenevilta verisuonilta ja joita pidetään hyvänä kolesterolina, ja
2. Pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) pidetään pahana kolesterolina, ja ne voivat pahentaa valtimoiden kaventumista.

Koe tehdään 9–12 tunnin paaston jälkeen, ja terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa tulkitsemaan tuloksia ja päättämään, tarvitaanko hoitoa.

Mitkä ovat LDL- ja HDL-kolesterolialueet (taulukot)?

Pelkästään kolesterolikolesterolin tunteminen ei riitä. Kolesterolin kokonaismäärän ei tarvitse olla vain normaalia, mutta HDL- ja LDL-lukujen on oltava myös asianmukaisella alueella. Normaali kolesteroli, johon liittyy korkea LDL, saattaa silti lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Triglyseriditasoja on myös valvottava.

Kokonaiskolesterolialueet

Alle 200 mg / dL: toivottavaa

200 - 239 mg / dL: raja-arvo korkea

240 ja yli: korkea riski

HDL (korkea tiheys lipoproteiini) vaihtelee

Alle 40 mg / dL (miehet), alle 50 mg / dL (naiset): lisääntynyt sydänsairauksien riski

Suurempi kuin 60 mg / dL: suojaa sydänsairauksilta

LDL (matalan tiheyden lipoproteiini) vaihtelee

Alle 100 mg / dL: optimaalinen

100 - 129 mg / dL: lähellä optimaalista

130-159 mg / dL: rajaviiva korkea

160 - 189 mg / dL: korkea

190 mg / dL ja enemmän: erittäin korkea

Triglyseridivalikoimat

Alle 200 mg / dL: toivottavaa

Alle 150 mg / dL: normaali

150-199 mg / dL: raja-arvo korkea

200 - 499 mg / dl: korkea

500 mg / dL: erittäin korkea

Mitkä korkean kolesterolin riskitekijät ovat hallittavissa ja hallitsemattomia?

Henkilö voi hallita elämäntapavaihtoehtoja maksimoidakseen potentiaalinsa hallita korkeaa kolesterolitasoa terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla, painonhallinnalla ja tupakoinnin välttämisellä tai lopettamisella.

On kuitenkin joitain tilanteita, jotka eivät ole yksilön hallussa. Perhehistoria ja geneettinen taipumus korkeaan kolesteroliin, ikääntyminen (yli 45-vuotiaat miehet ja yli 55-vuotiaat naiset) ja sairaudet, jotka saavat maksan tuottamaan enemmän kolesterolia tai estävät sitä metabolisoimasta kolesterolia, ovat korkean kolesterolin riskitekijöitä. Nämä riskit voidaan minimoida elämällä terveellisempiä elämäntapoja, mutta se voi vaatia kolesterolia alentavia lääkkeitä.

Mitkä ovat korkean kolesterolin merkit ja oireet?

Korkea kolesteroli ei yksinään aiheuta oireita. Sen sijaan se on riskitekijä kehon ateroskleroosin tai valtimoiden kaventumisen suhteen, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai ääreisvaltimoiden sairauteen. Verikokeilla mitataan kolesterolitasoja osana rutiininomaista seulontaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijöiden suhteen.

Mitkä ovat lääkitysohjeet kolesterolin alentamiseksi?

Hoito-ohjelman päätavoite on alentaa kokonaiskolesterolitasoja, LDL ("huono") kolesterolitasoa ja triglyseriditasoja. Hoito voi aiheuttaa HDL: n tai hyvän kolesterolin nousua veressä. Kolesterolia voidaan hallita kahdella tavalla;

1. elämäntavan muutokset ja
2. lääkitys.

Terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä lääkkeitä, jos elämäntavan muutosyritykset eivät pysty muuttamaan kolesterolitasoa (tavallinen tavoite on olla alle 200 mg dL). Käytettävissä on erilaisia ​​lääkitysvaihtoehtoja, ja päätös käytettävästä lääkityksestä riippuu yksilöllisestä tilanteesta ja muista mahdollisista lääketieteellisistä tiloista. Yleensä terveydenhuollon ammattilainen ja potilas keskustelevat vaihtoehdoista ja päättävät yhdessä hoitomenetelmistä. Hoitovaihtoehtoja, kuten statiineja, niasiinia ja fibriinihappoaineita, on monia - vaikka statiinit ovat ensisijainen hoitomuoto.

Mitkä ovat korkean kolesterolin komplikaatiot?

• Korkea kolesteroli voi aiheuttaa ateroskleroosia (valtimoiden kovettumista), mikä voi johtaa kapeneviin sydämen sepelvaltimoihin ja rintakipuun (angina) tai sydänkohtaukseen.
• Kapea kaulavaltimo, joka toimittaa verta aivoihin, voi aiheuttaa ohimenevän iskeemisen iskun (TIA) tai aivohalvauksen (CVA).
• Jalkojen kapenevat verisuonet voivat aiheuttaa kipua kävelyllä (claudication), joka on oire ääreisvaltimoista.

Miten voin estää korkeaa kolesterolia?

Korkean kolesterolin hallinta on elinikäinen sitoumus. Tärkeitä ensimmäisiä vaiheita ovat:

• Syö terveellinen ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja
• Hanki rutiininomainen liikunta
• Laihduttaa
• Vältä tupakointia tai lopeta se

Jos nämä toimenpiteet eivät alenna kolesterolitasoa (alle 200 mg dL), suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista suosittelee lääkettä kolesterolin alentamiseksi.