Matala-kuitu ruokavalio: ruoat, suunnitelmat ja paljon muuta

Mikä on matala kuituinen ruokavalio?

Pienikuituinen ruokavalio (jota kutsutaan myös rajoitetuksi ruokavalioksi) rajoittaa päivittäin syötettävien korkealaatuisten ruoka-aineiden määrää. alhainen kuitupitoisuus:

• vähennä suolistasi ja suolistasi kulkemattoman ruoan määrää
• helpottaa ruoansulatuskanavan toimivuuden vähentämistä
• vähentää tuottamasi ulosteen määrää < helpottavat vatsakivua, ripulia ja muita oireita

Vain syödä vähän kuitupitoista ruokavaliota, jos lääkäri kertoo sinulle.Tämä on usein oireita, kuten ripuli ja kouristukset, ennen kolonoskopioita, tiettyjen leikkausten jälkeen tai jos sinulla on jokin seuraavista tulehduksista:

ärtyneitä suoliston oireyhtymä

• divertikuliitti
• Crohnin tauti
• haavainen koliitti
• Tämä ruokavalio rajoittaa, ravitsemuksellisesti rajoittavaa eikä ole tarkoitettu laihtumiseen. Jos et tee sitä oikein, se voi aiheuttaa pitkäaikaisempia sivuvaikutuksia ja oireita. Lue lisää oppiaksesi tekemällä vähän kuidun ruokavalio.

Mitä syödäMitä voit syödä vähärikkisellä ruokavaliolla?

Tyypillisesti matala kuituinen ruokavalio rajoittaa kuidun ottoa noin 10-15 grammaan päivässä sekä miehille että naisille. Pienikuituinen ruokavalio koostuu elintarvikkeista, joita sinun ei pitäisi syödä suurina määrinä tai luottaa terveyteesi. Tämä sisältää valkoista leipää, jäätelöä ja proteiinia. Niin kauan kuin pidät vähän kuidun ruokavaliota lyhyessä ajassa - kunnes suolistasi paranee, ripuli ratkaistaan ​​tai olet parantunut leikkauksesta - olet OK.

valkoista pastaa

valkoista riisiä

• hienoksi jauhettua valkuaista valmistetut elintarvikkeet, kuten pannukakut
• vähärikkiset kuuma ja kylmä vilja
• munat
• hyvin keitetyt säilötyt tai tuoreet vihannekset pieninä määrinä
• perunat, joissa ei ole ihoa
• oliiviöljyä, majoneesia, kastiketta ja voita
• maitotuotteet, jos ne sietää niitä > kiljuvan proteiinin lähteet, kuten munat, tofu, kana ja kala
• kermainen maapähkinävoi
• vähärikkiset hedelmät
• hedelmämehut ilman massaa
• säilötyt hedelmät
• banaanit

cantaloupe

• meloni
• vesimeloni
• nektariinit
• papayas
• persikat
• luumut
• matala- kuituiset vihannekset
• hyvin keitetyt tai säilötyt vihannekset ilman siemeniä tai nahkoja
• porkkanat < parsanhihnat
• valkoiset perunat, joissa ei ole ihoa

haarapapuja

• salaattia, jos voit siedä sitä
• tomaattikastikkeet
• tähkösinkikka ilman siemeniä
• puhdistettu pinaatti
• > Voit syödä kurkkua ilman siemeniä tai ihoa, kesäkurpitsaa ja shre dded salaattia raaka.
• Kaikki elintarvikkeet, joita tiedät on vaikea käsitellä, tulisi myös välttää. Kun käytät vähärasvaista ruokavaliota, tietyt elintarvikkeet - kuten mausteiset elintarvikkeet - voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan enemmän.Teetä, kahvia ja alkoholia on ehkä vältettävä tänä aikana.
• Ruoat välttää
• sipulit ja valkosipuli
• perunat, joiden iho on jäljellä
• leseet
• raa'at tai kypsennetyt ristipuut vihannekset

raa'at ja kuivatut hedelmät

pavut, linssit, pähkinät ja siemenet

kokojyväruoka

• villi tai ruskea riisi
• mikään mausteinen, paistettu tai kova
• käsitelty tai kova liha
• Kysy lääkäriltäsi näistä elintarvikkeista ja kaikista muista elintarvikkeista, aloittaa ruokavalio. Tee myös kohta pitää nesteen saanti korkeana. Tämä auttaa sinua välttämään ummetusta tämän ruokavaliota suunniteltaessa.
• Aina keskustele lääkärisi kanssa tarpeista ja suunnitelmasta, joka hyödyttää yleistä terveytesi ennen kuin osut ruokakaupassa. Varmista, että luet tarroja ja vältä ruokaa, joka sisältää yli 1 gramman kuitua.
• Voit myös tavata ravitsemusterapeutin erityisiä ateriohjelmia ja ohjeita vähärikkisen ruokavalion syömiseen.
• Tarvitsetko lähtökohdan?
• Aamiainen:
• Kokeile munakokkelia, jossa on paahdettua valkoista paahtoleipää ja kasvismehua.
• Lounas:

Käytä tonnikalaattisalaattia voittomalla valkoisella rullalla, jossa on puoli banaania.

Illallinen:

Tee palan kevyesti maustettua, paistettua lohta ja perunamuusia.

Miksi matala kuitu Mikä on vähärasvainen ruokavalio hyödyllistä?

Sinun pitäisi vain mennä vähän kuitua ruokavaliota, jos lääkäri kertoo sinulle. Lääkärisi voi suositella tätä ruokavaliota, jos sinulla on: tulehduksellinen suolistosairaus

Crohnin tauti haavaista koliitti

divertikuliitti ripuli

vatsakouristukset

ummetus

• ruoansulatuskanavan ärsytys tai vauriot
• kasvaimen aiheuttama suolen kaventuminen
• kirurgisen toipumisen jälkeiset maha-suolikanavan hoitomenetelmät, kuten kolostomia ja ileostomia
• säteilyn tai muunlaisia ​​hoitoja, jotka saattavat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan trakti
• Sinulla saattaa olla myös syödä vähärasvaista ruokavaliota 2-3 päivää ennen kolonoskopiaa.
• Kuitujen palauttaminen Kuinka aloittaa kuidun uudelleensyötö
• Kun olet palauttanut ruoansulatuskanavan, sinun on palattava hitaasti syömään kuitupitoisia elintarvikkeita ottamalla käyttöön pieni osa kuitukaasusta päivässä. Jos ruoka ei aiheuta oireita 24 tunnin kuluessa, se voidaan lisätä ruokavalioosi.
• Kuinka paljon kuitua tarvitset perustuu ikäsi ja sukupuolesi mukaan.
• Aikuiset (yli 50-vuotiaat)
• miehet
• 38 g
• 30 g

naiset

25 g

21 g

Vältä syömään kaikki kuidut yhteen istuntoon tai aterioon. Paras tapa saada paljon se on syöminen hedelmiä jäljellä nahkoja, raaka vihannekset, täysjyvät, pavut, pähkinät ja siemenet.

	Tunne kuidut	Kuitu on kahta tyyppiä:
Liukoiset kuidut	elintarvikkeet imevät vettä ruoansulatuksen aikana, mikä muuttaa ne pehmeiksi, geelimäisiksi aineiksi. Liukoiset kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten omenat, herneet ja pavut, eivät ole vähemmän ärsyttäviä ruoansulatuskanavaan, ja niitä voi usein syödä pieninä määrinä.	Liukenematon kuitu
elintarvikkeet eivät liukene täysin vatsaan. Pienet jäljelle jääneet, janoon jääneet ruoat voivat ärsyttää suolistoa.Pienikuituista ruokavaliota varten sinun on oltava erityisen varovainen välttämään elintarvikkeita, kuten täysjyvä, jyvät ja raaka-aineet.	TakeawayTakeaway	Vain syödä vähärikkistä ruokavaliota, jos lääkäri on suositellut sitä. Lääkäri voi kertoa, kuinka kauan sinun on oltava ruokavaliossa. Se riippuu tilanteesta tai kunnosta.

Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisen suunnitelman luomiseksi. Vähäkuituisen ruokavalion aikana vältä elintarvikkeita, joissa on liukenematonta kuitua, ja muista huomata pakkausruoan kuitupitoisuus.

Monet pienikokoista ruokavaliota sisältävistä elintarvikkeista, kuten puddingista ja valkoisesta leivästä, eivät saa tulla tavanomaisen ruokavalionne varsinkin kun aloitat kuidun hitaasti uudelleen käyttöönoton.