Ruoka Jags

Mikä on ruoka jag?

Terveelliseen ruokavalioon kuuluu ravitsevien ruokien kuluttaminen oikeaan määrään. Luonnollisesti lasten hyvä ravitsemus on monien vanhempien etusija. Joskus kuitenkin aterioiden ja välipalojen valmistaminen, jotka korostavat terveellisiä valintoja, ei välttämättä tarkoita sitä, että lapset kuluttavat niitä. Nuoret lapset kehittävät usein vanhempiaan syömiskäyttäytymistä.

Kaksi tavallista syömiskäyttäytymistä lapsilla ovat ruoka-aineet ja ruoka-aversio. Termi "ruoka jag" tarkoittaa käytäntöä syödä vain yhtä ruokaa ajan mittaan. Esimerkiksi lapsi voi vain syödä keitettyjä perunoita jokaiseen ateriaan. Elintarvikkeiden vastenmielisyys tarkoittaa kieltäytymistä kokeilemasta tai syömästä tiettyjä elintarvikkeita. Lapsi, jolla on ruokahalua, kutsutaan usein yksinkertaisesti nimellä "nälkäinen syöjä". "On olemassa tapoja käsitellä molempia näistä asioista. Ne ovat usein itsestään selvillä itsestään ajan myötä.

Lääketieteelliset kysymyksetMiksi lapset kehittävät ruoanlaittoja ja ruoan vihamielisyyttä?

Ruokailuvälit ja ruoan vihamielisyys lapsilla eivät yleensä ole vakavia lääketieteellisiä ongelmia tai psykologisia ongelmia. Tällaiset ruokailutottumukset ovat normaali osa lapsuuden kehitystä. Ne tarjoavat tapaa, jolla lapset voivat vaatia itsenäistään ja valvoa mitä jokapäiväisessä elämässään tapahtuu.

SuosituksetMiten vanhemmat voivat käsitellä ruoanlaittoja ja ruoan vihamielisyyttä?

Ruokailuiden käsittely

Jos lapsesi haluaa syödä vain yhtä ateriaa aterian jälkeen, paras tapa on tarjota vaihtelevaa ja terveellistä ruokavaliota Clevelandin klinikan mukaan. Voit tarjota haluamasi ruoan yhdessä muiden ravitsevien valintojen kanssa, kunhan lapsen suosima ruokaa on terveellistä eikä liian aikaa vievää tai vaikeaa valmistaa. Suhteellisen lyhyessä ajassa lapsi alkaa tavallisesti kuluttaa laajempaa ruokaa.

Jos lapsesi mieluummin suosittelemaa ruokaa ei ole terve, tai se vie huomattavan paljon aikaa valmistelemaan sitä tarjoamalla sitä joka aterialla, ei ole realistista tai toivottavaa. Sen sijaan tarjoa muita ravitsevia elintarvikkeita aterialla ja välipaloilla. Vanhempana on tärkeää ymmärtää, että lapsesi ei mene nälkään, koska et tarjoa hänen parasta ruokaa. Vaikka lapsesi syökin aamiaisen vieressä mitään, hän todennäköisesti korvaa sen jossain vaiheessa päivän aikana. Älä yritä huolehtia liikaa, jos lapsesi syö vähemmän tiettyjen aterioiden aikana.

Elintarvikkeiden vastenmielisyys

Yksi tärkeimmistä muistamme, jos nuori lapsi ei halua kokeilla uusia elintarvikkeita, ei ole tämän taistelun tekeminen. Esimerkiksi sinun ei pitäisi koskaan käyttää lahjuksia, ruokapalkintoja, neuvotteluja, uhkauksia tai rangaistuksia, jotta lapsi voisi kokeilla jotain uutta. Sen sijaan jatkossakin altista hänet uusille elintarvikkeille säännöllisesti.Tämä antaa lapsellesi mahdollisuuden kokeilla uusia elintarvikkeita, jos hän haluaa. On hyvät mahdollisuudet, että lapsi maistuu ajan myötä ja hyväksyy laajemman valikoiman elintarvikkeita, jotka voivat helpottaa aterioiden tekemistä sekä lapsille että vanhemmille.

Vaikutukset Ruokamyrkkyjen ja ruoan vastenmielisyyden haittavaikutukset

Erittäin rajoitetun määrän ruokaa voi ajan myötä johtaa siihen, että lapsi ei saa tarvitsemansa ravintoaineet optimaaliseen kehon toimintaan ja terveyteen. Pitkät vapaaehtoisen elintarvikkeiden rajoittamisen jaksot voivat olla todisteita ongelmien ruokinnasta pikemminkin kuin lyhytaikaisen nälänhakuisen ruokinnan tai ruoka-ainejäämien yhteydessä, jolloin lääkärin hoitoa suositellaan. Aliravitsemus on mahdollista, jos lapsen suosittelemat elintarvikkeet ovat epäterveellisiä. Kuitenkin on olemassa kaavoja imeväisille, pikkulapsille ja lapsille, jotka voivat tarjota puuttuvia ravintoaineita. Vitamiinin täydennys on toinen mahdollinen vaihtoehto. Jos lapsellesi ilmenee oireita aliravitsemuksesta, tee tapaaminen lastenlääkäriin.

Aliravitsemuksen oireita voivat olla:

• ihon pigmenttimuutokset
• hiustenlähtö
• tulehtunut, kuiva ja / tai halkeileva kieli
• iho, joka on erittäin kuiva, vaalea ja paksu
• kumit, helposti vuotaa
• selittämättömiä ihottumia tai mustelmia
• luut, jotka tuntuvat pehmeältä
• väsyneet nivelet
• epämukavuudet valolla

vinkit Muut vinkit, joilla edistetään terveellisiä ruokailutottumuksia lapsilla

jossa on ruoka-aineita tai ruoan vihamielisyyttä lapsilla:

• Lapset näyttävät sinulle ja seuraa esimerkkiäsi. Siksi sinun pitäisi myös pyrkiä kuluttaa monenlaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita ateriat.
• Ota lapset mukaan aterianvalmistusprosessiin: pesu, lajittelu, sekoitus jne.
• Älä syö lapsille roskaruokaa aterioiden väliin välipaloina. Jos lapsesi on nälkäinen aterioiden välissä, kokeile tarjota hedelmää, maitoa, jogurttia, juustoa, pähkinää tai jotain raakaa vihanneksia hummilla, mutta pidä pieniä annoksia. Haluat, että lapsesi on riittävän nälkäinen illalliselle.
• Päätä, ettet tarjoa lyhytaikainen ruoanlaitto. Jokainen syö samaa ateriaa.
• Tee ateriat perhetapahtumaksi.
• Tarjoile terveellisiä välipaloja tai aterioita lapsesi ystäville. Lapset vaikuttavat voimakkaasti vertaisryhmien kautta, joten jos heidän ystävänsä syövät terveellistä ruokaa, lapsesi saattaa alkaa.
• Tarjoa houkutteleva valikoima erilaisia ​​värejä ja tekstuureita.
• Älä anna lapsesi osia, jotka ovat liian suuria, eivätkä pakota heitä syömään, jos he tuntevat olevansa täynnä.
• Anna vähintään yksi "turvallinen" ruoka jokaisen aterian yhteydessä. Tämä on ruoka, jonka lapsi on jo mukava.

TakeawayTakeaway

Nerokas evakuointi voi olla turhauttavaa ja huolestuttavaa, yritä pitää asiat perspektiivinä. Tämä on tavallinen osa kasvaa useimmille lapsille. Apuanne avulla he todennäköisesti ylittävät nämä käyttäytymiset ja luovat terveellisiä ruokailutottumuksia ajan mittaan.