Oireet, hoito ja paljon muuta

Yleiskuva

Claustrophobia
Claustrophobia on tilapäinen fobia, jota laukaisee järkevä ja voimakas pelko tiukoista tai tungosta, ja se voi ilmetä esimerkiksi lukitsemattomassa ikkunattomassa huoneessa, jumissa tungosta hissiin tai ruuhkaisella moottoritiellä. yksi tavallisimmista fobioista Jos kohtaat klaustrofobiaa, saatat tuntea olevasi paniikkikohtaus, vaikka klaustrofobia ei ole paniikkihäiriö.Jotkut ihmiset saattavat katoavat itsestään.

Lisätietoja: fobioita

oireita oireita

klaustrofobian oireita ilmestyy fobia, kuten suljetussa huoneessa tai täynnä tilaa. Mitä pidät pienenä tilana voi vaihdella riippuen fobian vakavuudesta.

Kun klaustrofobian oireita esiintyy, saatat tuntea olevasi paniikkikohtaus. Klaustrofobian oireita voivat olla:

hikoileminen

vapina

kuuma-ikäiset

voimakas pelko tai paniikki

ahdistuneisuus

hengästyneisyys

hyperventilaatio

nopea syke

rintakehä tai kipu

pahoinvointi

tunne heikosti tai kevyesti

hämmentyneenä tai hämmentyneenä

Nämä oireet voivat olla lieviä tai vaikeita. Jos olet klaustrofobinen, voit myös:

automaattisesti ja pakotusti etsimään poistumiset kaikissa sisäänsyöttöissäsi

tuntuu peloissanne, että -> -

välttävät laukaisutilanteita, kuten ratsastusta lentokoneissa, ovet sulkeutuvat, kun olet huoneessa

seisoo lähellä tai suoraan uloskäyntien ollessa tungosta

Monet tilanteet voivat aiheuttaa klaustrofobian. Käynnistimet voivat olla:

• pieni huone ilman ikkunoita
• ratsastus lentokoneessa tai pienessä autossa
• on pakattu hissi
• MRI- tai CT-tutkimuksessa
• julkiset WC-tilat

autopesu

• pyöröovet
• säilytystilat
• pukuhuoneet
• > luolat tai ryömiöt
• tunnelit
• Sinun klaustrofobian oireesi voivat ilmetä muut tilanteet, joita ei ole mainittu edellä. Voit myös määrittää pienen tai suljetun tilan eri tavoin kuin muut ihmiset. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä on oma persoonallinen tai "lähellä" tilaa. Vuoden 2011 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on suurempia "lähellä" tiloja, jotka ympäröivät kehoaan, todennäköisemmin tuntevat klaustrofobian, kun kyseinen ympyrä on rikkoutunut. Joten jos henkilökohtainen tila on kuusi jalkaa ja joku seisoo neljä metriä pois sinusta, voi alkaa paniikki.

CausesCauses

Little on tiedossa siitä, mikä aiheuttaa claustrophobia.Ympäristötekijöillä voi olla suuri merkitys. Ihmiset tyypillisesti kehittävät claustrofobia lapsuuden tai teini-ikäisinä.

Claustrophobia voi liittyä amygdalan toimintahäiriöön, joka on aivojen osa, joka ohjaa pelkoa. Fobia voi myös aiheuttaa traumaattinen tapahtuma, kuten:

jumissa tiukassa tai täyteisessä tilassa pitkään aikaan

• kokenut turbulenssi kun lentäminen
• rangaistaan ​​lukitsemalla pieneen tilaan , kuten vessan
• jumissa joukkoliikenteessä
• jätetään tiukkaan tilaan, kuten kaappiin, vahingossa
• Olet myös todennäköisemmin kehittämässä klaustrofobia, jos olet kasvanut klaustrofobisella vanhemmalla tai perheenjäsen. Jos lapsi näkee rakkaansa pelkäämään pienestä, suljetusta tilasta, he voivat alkaa yhdistää pelkoa ja ahdistusta samankaltaisiin tilanteisiin.

DiagnosisDiagnosis

Sinun pitäisi kysyä lääkäri, jos oireesi ovat pysyneet. Älä odota, kunnes klaustrofobianne tulee liian ylivoimainen. Varhaisen diagnoosin avulla voit hallita oireitasi paremmin.

Lääkäri tarkistaa oireesi ja antaa sinulle fyysisen kokeen. Ne myös ottavat huomioon historianne liiallisen pelon, että:

ei ole yhdistetty toiseen häiriöön

• voi aiheutua ennakoimalla tapahtuma
• laukaisee ympäristöön liittyvää ahdistuskohtausta
• häiritsee normaalia jokaista päivätoimet
• TreatmentTreatment

Claustrophobiaa käsitellään yleisimmin psykoterapialla. Erilaiset neuvot voivat auttaa sinua voittamaan pelkoasi ja hallitsemaan laukaisusi. Sinun tulee puhua lääkärisi kanssa siitä, minkä tyyppinen hoito toimii sinulle parhaiten. Hoitoon voi kuulua

jokin seuraavista:Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia opettaa kuinka hallita ja muuttaa negatiivisia ajatuksia, jotka johtuvat tilanteista, jotka aiheuttavat klaustrofobian. Oppimalla muuttamaan ajatuksiasi voit oppia muuttamaan reaktiasi näihin tilanteisiin.

Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia (REBT)

REBT on CBT: n toiminnan suuntautunut muoto, joka keskittyy nykyhetkeen. REBT käsittelee epäterveellisiä asenteita, tunteita ja käyttäytymistä. Se käyttää tekniikkaa, jota kutsutaan kiistelyksi, jotta ihmiset voivat kehittää realistisia ja terveitä uskomuksia.

Rentoutuminen ja visualisointi

Terapeutit tarjoavat erilaisia ​​rentoutus- ja visualisointitekniikoita, joita voit käyttää kun olet klaustrofobisessa tilanteessa. Tekniikoihin voi kuulua harjoituksia, kuten lasku 10: stä tai turvallisen tilan kuvaaminen. Nämä tekniikat voivat auttaa rauhoittamaan hermojasi ja helpottamaan paniikkia.

Altistushoito

Altistushoitoa käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden ja fobioiden hoitamiseen. Tässä hoidossa sinut sijoitetaan ei-vaaralliseen tilanteeseen, joka laukaisee klaustrofobianne vastatakseen ja voittamaan pelkonne. Ajatuksena on, että mitä enemmän altistat siitä, mitä pelkää sinua, sitä vähemmän pelät sitä.

Lääkehoito

Lääkärisi voi myös määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä paniikki- ja fyysisten oireiden hoitamiseksi.Säännöllisesti lääkkeitä käytetään yleensä hoidon lisäksi.

OutlookOutlook

Claustrophobia on hoidettavissa ja ihmiset voivat toipua kunnosta. Joillekin ihmisille klaustrofobia katoaa, kun he vanhentuvat. Jos se ei ole, on olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla voit hoitaa pelkoasi ja fyysisiä oireitasi sekä hallinnoida laukaisujasi, jotta elää aktiivinen ja täyttävä elämä.

Vinkkejä klaustrofobian hallintaan

Monet klaustrofobian kaltaiset ihmiset välttävät tilat, jotka aiheuttavat häiriöitä. Tämä ei toimi hyvin pitkän aikavälin ratkaisuna, koska lopulta löydät itsesi pelottavalta mutta väistämättömästä tilanteesta. On kuitenkin tapoja selviytyä hyökkäyksen aikana.

Hengitä hitaasti ja syvältä samalla, kun lasket kolmesta jokaisella hengityksellä.

• Keskity jotain turvalliseen, kuten kellon kulkuaika.
• Muistuta itsesi toistuvasti, että pelko ja ahdistus kuluvat.
• Haasta, mikä laukaisee hyökkäyksesi toistamalla, että pelko on irrationaalinen.
• Tarkastele ja kohdista paikka tai hetki, joka tuo sinut rauhalliseksi.
• On myös tärkeää olla vastustamatta hyökkäystä, kun se tapahtuu. Voit halutessasi lopettaa hyökkäyksen tapahtumasta, mutta jos et pysty pysäyttämään sitä, ahdistuksesi voi kasvaa ja hyökkäys pahenee. Sen sijaan hyväksy, että hyökkäys on tapahtumassa, muistuta itseäsi, että on hyvä kokea näitä tunteita, vakuuttaa itseäsi, että hyökkäys ei ole hengenvaarallinen ja muista, että se kulkee.