Sokeri ja happamat refluksi: tiedä faktoja

Yleiskatsaus

Acid reflux on yleinen terveydentila, joka voi aiheuttaa polttavaa tunnetta nimellä närästys.

You ovat voineet tuntea tämän palava tunne tietyn ruoan syömisen jälkeen Nämä elintarvikkeet tunnetaan laukaisutuotteiksi, ja ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Sokeri ei yksinään laukaise hapon refluksointia, vaikka se esiintyy usein laukaisuelintarvikkeissa ja juomissa :

Voinko syödä sokeria, jos minulla on happamat refluksi?

Kuluttaen sokeria pieninä määrinä ja ilman lisättyä laukaisuainesainetta ei yleensä vaikuta savun refluksointiin.Esimerkiksi puhdas hunaja, hillot ja vaahterisiirappi eivät tyypillisesti laukaise oireitasi.

Sokeri, joka havaitaan elintarvikkeiden laukaisemisessa tai yhdistettynä triglyseridien ts saattaa aiheuttaa oireita.

suklaata

piparminttu

• sitrushedelmät
• rasvaiset elintarvikkeet
• kofeiinittomat juomat, kuten kahvi ja tee > Tutkimus Mitä tutkimus sanoo
• Ruokavalionne voi olla suuri tekijä sekä käynnistämässä että estämään happamat refluksi. Vuoden 2014 tutkimuksessa raportoitiin, että ihmiset, joilla happamat röyhtäykset ovat tietoisesti söivät, laukaisevat elintarvikkeita useammin kuin ihmisiä, joilla ei ole happamat refluksi. Tutkijat päättelivät, että ruokavalion muuttaminen tarjoaa hyvän mahdollisuuden hoitaa happamat refluksi ilman lääkitystä.

Painosi hallitseminen voi myös vaikuttaa. Tutkimus kliinisessä gastroenterologiassa ja hepatiologiassa tarkasteli useita tutkimuksia hapon palautusjäähdytyksestä ja havaitsi, että laihtuminen vähensi happamat refluksi-oireet.

Check out: Laihtuminen ja happamat refluksoinnit

Riskit ja varoituksetRiskiä ja varoituksia

Sokerin saannin rajoittaminen voi auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon Lisää lisättyjä sokereita lisäävät yleensä kohteen kalorien kokonaismäärää. Lisää yli 10 prosenttia päivittäisistä kaloreista amerikkalaisten ruokavaliota koskevien vuosien 2015-2020 mukaan.

Jos tunnet, että sokeri vaikuttaa happamat refluksit oireisiin, ota yhteyttä lääkäriisi. päiväkirjaan, huomaat, mitä syöt ja onko sinulla mitään oireita sen jälkeen. Tämä voi auttaa sinua ja lääkäriäsi selvittämään, johtuvatko oireesi sokerin tai muiden elintarvikkeiden aiheuttamista oireista.

Sokerin korvikkeetKäytä sokeria korvataan ruoanvalmistuksessa

Jos haluat vähentää sokerin saantia, harkitse sokerivalmisteen käyttöä ruoanlaittoon tai leivontaan. Monet keinotekoiset makeutusaineet lisäävät vähän tai ei lainkaan kaloreita ateriasi kanssa, mutta silti lisäävät makeutta. nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Equal

Voit myös käyttää ruokavaihtoa, kuten hunajaa tai luonnollista omenasosea, pöydän sokerin sijaan.Tämä voi antaa reseptisi makeuden tarvitsematta ilman huonoja ravitsemuksellisia sivuvaikutuksia.

• OutlookMitä voit tehdä nyt
• Jos sinulla on happamatriisipullo, käytettävissä on vaihtoehtoja oireiden hoitamiseksi. Riippuen yksilöllisistä tarpeista, saatat löytää helpotusta elämäntapamuutosten tai lääkityksen avulla.
• Jos olet sitä mieltä, että sokeri voi vaikuttaa oireihisi, harkitse:

ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata mitä syöt ja miten kehosi reagoi

lisäämällä sokeri korvikkeisiin ruokavaliosi mukaan

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi jatkuvista happamatriisi-oireista. Lääkäri voi tarkistaa ruokavaliosi ja auttaa sinua tunnistamaan laukaisutruoat. Tarvittaessa he voivat työskennellä kanssasi ravitsemus- ja painonhallintasuunnitelman luomiseksi.

• Pidä käsittelyssä: Acid reflux ruokavalio ja ravitsemus opas "