Diaesitys: parhaat ja huonoimmat pikaruoan aamiaiset

Aamiainen tien päällä?

Aamiainen joidenkin kansakuntien pikaruokaravintolasta voi olla rasvainen, korkeakalorinen asia. Mutta useimmat ketjut tarjoavat myös terveellisempiä vaihtoehtoja. Ajattele mitä tarvitset: Jopa nämä "parempia vetoja" eivät ole kaikille. Joillakin voi olla liian paljon suolaa tai kaloreita sinulle.

McDonald's: Ei paras valinta

Ota iso aamiainen Hotcakeilla . Se pakata 1090 kaloria, 56 grammaa (g) rasvaa ja 19 g tyydyttynyttä rasvaa - tyydyttyneiden rasvojen päivittäisen rajan yli useimmille ihmisille. Jopa keksi on täynnä tyydyttyneitä rasvoja. Natrium saavuttaa 2 150 milligrammaa (mg), mikä on selvästi yli 1 500 mg: n päiväraja ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai jotka todennäköisesti saavat sen - ryhmään, johon kuuluu suurin osa Yhdysvaltain aikuisista.

McDonald's: Parempia vetoja

Egg McMuffin on parempi valinta kultaisissa kaareissa, joissa on 290 kaloria, 12 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 4 g kuitua. Kanadan laiha pekoni tarjoaa proteiinia ja lihaisen maun, jossa on paljon vähemmän rasvaa. Huomaa, että se sisältää paljon natriumia: 740 mg. Voit valita munavalkoisen ilon McMuffinin . Siinä on 250 kaloria, 7 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa ja 4 g kuitua. Mutta 770 mg: n annoksessa siinä on myös paljon natriumia.

Burger King: Ei paras valinta

Ohita Double Croissan'wich makkaraa ja pekonia sisältäen 580 kaloria, 39 g rasvaa, 15 g kylläistä rasvaa ja 1 250 mg natriumia. Burger King pinoaa makkaranpatruunan, paksun pekonin, tuplajuuston ja munat jättimäisen voisen croissanttipullon päälle. Toinen kuljetettava : Double Croissan'wich kaksinkertaisen makkaran kanssa . Siinä on 710 kaloria, 52 g rasvaa, 19 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1160 mg natriumia.

Burger King: Parempi veto

Muna ja juusto-Croissan'wichissä on 330 kaloria, 18 g rasvaa ja 8 g tyydyttynyttä rasvaa. Natriumluku voi olla kova rajoitetuille ruokavalioille annoksella 620 mg. Yksitoista grammaa proteiinia auttaa pitämään olosi täynnä lounaaseen asti.

Jack ruutuun: Yksi vältettävä

Vältä pihvi & muna Burrito . Jack in the Box täyttää jauhotortiljan munakokkeilla, pihvi, hash-ruskeat ja juustoa. Siinä on 788 kaloria, 48 g rasvaa ja 14 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1, 856 mg natriumia. Burrito tarjoaa 32 grammaa proteiinia, mutta se vie suuren osan päivittäisistä rasva- ja kalorirajoista.

Jack ruudussa: Parempi veto

Breakfast Jack on hampurilainen pulla paistettua munaa, kinkkua ja amerikkalaista juustoa. Sen ravintoarvomäärät ovat parempia: siinä on 283 kaloria, 11 g rasvaa, 4 g tyydyttynyttä rasvaa ja 16 g proteiinia. Kuten monissa pikaruokatuotteissa, natrium on korkea: 780 mg.

Starbucks: Ei paras valinta

Cranberry Orange Scone on yksi monista Starbucksin runsasrasvoisista, sokerimaisista herkkuista, jotka eivät todennäköisesti pidä sinua täynnä lounaaseen huolimatta mojovaisesta kalorimäärästä. Tämän makean mausteen tyyppiset jääkaapit vaihtelevat ravintola-aromien mukaan, mutta kaikki hakut tulevat olemaan voisia. Tässä on 490 kaloria, 18 g rasvaa, 9 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g kuitua ja 8 g proteiinia.

Starbucks: Parempi veto

Pinaatti- ja feta-aamiaispakkaus on parempi valinta. Se on helppo syödä käsistä ja siinä on 290 kaloria, 10 g rasvaa ja 3, 5 g tyydyttynyttä rasvaa. Paljon proteiinia (19 g) ja kuitua (6 g) auttavat pitämään sinut täynnä. Teräksellä leikattu kaurahiutale vanhanaikaisella kaurajauralla on toinen hyvä valinta 160 kalorilla ennen lisäystä. Tai kokeile kreikkalaista jogurttia kanssa Honey Parfait -valmistetta, jossa on 260 kaloria.

Metro: Ei paras valinta

6 ": n auringonnousun metro-sulaa voi olla liikaa joillekin vähäkalorisissa ruokavalioissa. Turkki, pekoni, kinkku, juusto ja muna tarjoavat 32 grammaa proteiinia. Mutta kokonaiskalorit ja rasva ovat korkealla. Siinä on 430 kaloria, yhteensä 17 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1 500 mg natriumia.

Metro: Parempi veto

Paranna 3-tuumaiseen muna- ja juustovoileivään munavalkuaisten kanssa parempaan valintaan metroasemalla, jossa on 190 kaloria, 7 g rasvaa, 2, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 9 g proteiinia, 460 mg natriumia ja 6 g kuitua. Lisää tomaattia, vihreää paprikaa, kurkkua tai muita matalakalorisia valintoja lisäämään makua.

Terveellisen aamuaterian edut

Aamiainen on todellakin päivän tärkein ateria - se antaa sinulle energiaa aloittaa päivä ja liittyy moniin terveyshyötyihin. Tutkimukset osoittavat, että terveellisen aamiaisen syöminen voi auttaa sinua antamaan ravitsemuksellisesti täydellisen ruokavalion, jossa on enemmän ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja; parempi painonhallinta; parempi keskittyminen ja suorituskyky luokkahuoneessa tai kokoushuoneessa; enemmän voimaa ja energiaa harjoittaa fyysistä toimintaa; ja alentavat kolesterolitasoja.

Bottom Line aamiaisella

Jos joudut aamulla pikaruokaketjuun, valitse terveellisimmät aamiaisvaihtoehdot tai syö pienempi annos ja säästä toinen puoli. Voit syödä terveellisesti, mutta mitään ei verrata lukuisiin kotimaisiin aamiaishuoneisiin, muna- ja täysjyväleivän paisteista täysjyväiseen aamiaisparfiiniin, jossa on hedelmiä ja jogurttia. Lyhytaikainen? Pakkaa se eilen illalla ja ota se mukaasi.