Diaesitys: huonoimmat ruuat ruoansulatusta varten

Paistettuja ruokia

Heillä on runsaasti rasvaa ja ne voivat aiheuttaa ripulia. Rikkaat kastikkeet, lihalliset lihapalat ja voi- tai kermaiset jälkiruoat voivat myös aiheuttaa ongelmia.

Valitse paistettuja tai paistettuja ruokia ja kevyitä kastikkeita, joissa on vihanneksia voin tai kerman sijasta.

Sitrushedelmät

Koska heillä on runsaasti kuitua, he voivat antaa joillekin ihmisille vatsavaivat. Mene helposti appelsiinien, greippien ja muiden sitrushedelmien kanssa, jos vatsasi ei tunnu oikealta.

Keinotekoinen sokeri

Pureskele liikaa sorbitolilla valmistettua sokeritonta kumia ja saatat kouristuksia ja ripulia. Tällä keinotekoisella makeutusaineella valmistettu ruoka voi aiheuttaa samoja ongelmia.

FDA varoittaa, että saatat ripulia, jos syöt 50 tai enemmän grammaa päivässä sorbitolia, vaikkakin huomattavasti pienemmät määrät aiheuttavat ongelmia joillekin ihmisille.

Liian paljon kuitua

Tässä terveellisessä hiilihydraatissa runsaasti ruokia, kuten täysjyvätuotteet ja vihannekset, ovat hyviä ruuansulatukseen. Mutta jos aloitat syömään paljon niitä, ruuansulatuksesi voi olla vaikeuksissa sopeutumaan. Tulos: kaasu ja turvotus. Joten lisää syötetyn kuidun määrää vähitellen.

Pavut

Heillä on terveellisiä proteiineja ja kuituja, mutta heillä on myös vaikeasti sulavia sokereita, jotka aiheuttavat kaasua ja kouristelua. Kehossasi ei ole entsyymejä, jotka voivat hajottaa ne. Suolistosi bakteerit tekevät työtä sen sijaan, että prosessissa vapautuu kaasua.

Kokeile tätä vinkkiä päästäksesi eroon tietyistä ongelmallisista sokereista: Liota kuivattuja papuja vähintään 4 tuntia ja kaada vesi pois ennen keittoa.

Kaali ja sen serkut

Ristiristisissä vihanneksissa, kuten parsakaali ja kaali, on samat sokerit, jotka tekevät papuista kaasumaisia. Niiden korkea kuitu voi myös tehdä niistä vaikeasti sulavia. Vatsasi on helpompaa, jos keität ne sijasta raa'an syömisen sijaan.

Fruktoosi

Tällä makeutettuja ruokia - mukaan lukien virvoitusjuomat, karkit, hedelmämehut ja leivonnaiset - on joillekin ihmisille vaikea sulattaa. Se voi johtaa ripuliin, turvotukseen ja kramppeihin.

Mausteisia ruokia

Jotkut ihmiset saavat ruoansulatushäiriöitä tai närästymistä syömisen jälkeen, etenkin kun se on suuri ateria.

Tutkimukset viittaavat siihen, että chili-paprikoiden kuuma ainesosa, nimeltään kapsaisiini, voi olla syyllinen.

Maitotuotteet

Jos ne laukaisevat ripulia, turvotusta ja kaasua, saatat olla "laktoosi-intolerantti". Se tarkoittaa, että sinulla ei ole entsyymiä, joka hajottaa sokerin maidossa ja muissa maidonmuodoissa.

Vältä näitä ruokia tai kokeile over-the-the-drop-pilleriä tai pillereitä, joista puuttuu entsyymi.

Piparminttu

Se voi rentouttaa mahalaukun yläosassa olevaa lihasta, jolloin ruoka voi siirtyä takaisin ruokatorveesi. Se voi aiheuttaa närästystä. Muita syyllisiä ovat suklaa tai kahvi.

Asiantuntijoiden mukaan voit alentaa ruokaa paineistavaa painetta, jos laihdutat ylimääräistä painoa, syöt pienempiä annoksia etkä makuun syömisen jälkeen.

Opi myös, mitkä ruuat aiheuttavat sinulle ongelmia, jotta voit välttää niitä.