7 Tapaa flunssattuun kotiisi

Taistelu flunssa

Se tapahtuu koko ajan: Yksi perheenjäsen saa influenssan, ja ennen kuin tiedät sen, kaikki muutkin ovat sitä. Flu-bakteerit voivat levitä jopa ennen oireiden ilmaantumista ja voit tartuttaa jopa viikon kuluttua sairauden jälkeen. Käyttämällä muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä kotona voit auttaa pitämään perheesi terveenä ja estämään influenssan leviämisen.

rokotetaan1. Hanki rokotettu

Terveysalan asiantuntijat sanovat, että rokottaminen on ainoa tärkein asia, jolla voit estää influenssan. Kausi-influenssarokote on nyt neljä päätyyppiä. Disease Control and Prevention (CDC) suosittaa, että kaikki kuusi kuukautta ja vanhemmat, joilla ei ole ollut aiempia huonoja reaktioita tai joilla ei ole munasolujen tai elohopean allergioita, saavat influenssarokotuksen.

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on suosittanut seuraavia henkilöitä varten tiettyjä flunssapäätyyppejä:

Standardin influenssatapaus: Tämä on suositeltavaa kaikille 6 kuukauden ikäisille.

Nenäverenvuoto: Ihon sisäinen influenssapaine annetaan iholle eikä lihakselle. Se käyttää pienempää neulaa ja vähemmän antigeeniä. FDA suosittelee sitä aikuisille 18-64-vuotiaille.

Suuri annos flunssa: Immuunijärjestelmän reaktiot heikkenevät iän myötä. Tämä rokote voi auttaa parantamaan immuunivastetta ja lisäämään influenssan ehkäisyä. U.S. National Institutes of Health raportoi 31 000: aa vanhempien aikuisten kliinistä tutkimusta, joka osoitti noin 25 prosenttia vähemmän influenssaviruksia niissä, jotka saivat korkean annoksen flunssa -näytteitä verrattuna niihin, joilla oli normaali flunssa.

Nenäsumutusrokote: Vuoden 2016-2017 kausi -tapahtumasta on puhuttu nenäsuihkuprokotteista. CDC suositteli sitä, koska nenäsumute on vähemmän tehokas kuin flunssa. Kuitenkin FDA hyväksyi sen edelleen, sillä sen edut ovat suurempia kuin riskit. FDA suosittelee rokotusta 2-49-vuotiaille.

Onko flunssarokotteessa haittavaikutuksia?

Flunssarokote ei missään muodossa aiheuta influenssavirusta. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat ilmetä lieviä oireita flunssan vastaanottamisen jälkeen, kuten:

• kuume
• päänsärky
• vilunväristykset
• pistospaikan arkuus

Nämä oireet ovat yleensä lieviä ja ne menevät yhdessä kaksi päivää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotteen vastaanottamista, jos olet vakavasti allerginen munille tai elohopealle tai jos sinulla on aiemmin ollut negatiivinen reaktio rokotteelle.

On suositeltavaa suunnitella perheesi rokotukset syksyllä ennen flunssikauden alkua, mieluiten lokakuussa tai marraskuussa. Mutta ei ole koskaan liian myöhäistä saada flunssa. Flu laukauksia hallitaan nyt monissa paikallisissa päivittäistavarakaupoissa ja apteekeissa, joissa ei tarvita tapaamista.

Cover coughs2. Cover yskä ja aivastelu

Flu-bakteerien uskotaan leviävän pisaroiden kautta suusta ja nenältä. Käytä kudosta kattamaan suusi ja nenät kun yrität tai aivasta. Varmista, että pudotat välittömästi kudokset ja pese kätesi heti. Jos kudosta ei ole kätevä, yskä tai aivastelu kyynärpääsi kouruun.

Lapset voivat olla vaikeita harjoittaa näitä tottumuksia. Bostonin lastenmuseo suosittelee söpöta tilaa muuttaa tämä peli lapsille: Käännä sukka "sikiöruokaan" leikkaamalla sukka pyöristetyn kärjen osa ja koristelemalla jäljelle jäänyt putki. Liu'uta koristeltu putki heidän käsiinsä ja anna heidät "syöttämään" sukusiä rakastava hirviö yskättäen kasvoilleen.

Ei kosketa3. Vältä koskettamasta silmiä, nenääsi ja suusi

CDC: n mukaan flunssa-bakteerit voivat elää 2-8 tuntia kovaa pintaa vasten. Siksi on niin helppo noutaa influenssikoita tietämättä sitä. Voit saada tartunnan, jos kosketat tartunnan saaneen ovenkahvan tai valokytkimen ja sitten hiero silmäsi tai purra kynsiäsi. Oppiminen pitämään kätesi poissa kasvoistasi voi olla kova, varsinkin lapsille. Muistuta heitä usein, samoin kuin itse.

Pese kädet4. Pese kätesi usein

Kaikki käsienpesu ei ole yhtä tasainen. Jotta se olisi tehokas, varmista, että sinä ja perheesi seuraavat näitä ohjeita:

1. Suorita lämmin vesi käsiesi.
2. Lisää saippuaa.
3. Kuivaa vähintään 20 sekuntia.
4. Huuhtele ja kuivaa.

Voit varastoida alkoholipohjaisia ​​puhdistusaineita alueille, joissa nieluja ei ole saatavilla tai kun olet poissa käytöstä. Säilytä ne pienten lasten ulottuvilta ja varmista, että lapsilla on aikuisvalvonta käyttäessään niitä. Varmista, että kätesi puhdistusaineet ovat vähintään 60 prosenttia alkoholia. Muista, että ne eivät korvaa käsien pesemistä saippualla ja lämpimällä vedellä. He eivät käsittele kaikkia bakteereita eivätkä työskentele näkyvästi likaisissa käsissä.

Sinun on muistettava lapset peseytyä:

• joka kerta kun he käyttävät kylpyhuone
• ennen kuin he syövät
• sen jälkeen, kun he tulevat kotiin koulusta tai toistopäivämäärästä

pesu muistutuksia laittaa sinun nielujen visuaalinen muistutuksia lapsille (ja unohduksiin aikuiset). Se voi myös auttaa asettamaan käsihuuhteluaseman ovella, joka on ensimmäinen puolustuslinja ulkomaalauksia vastaan.

Pidä etäisyys5. Rajoita yhteydenpitoa sairaiden perheenjäsenten kanssa

Jos joku perheesi saa influenssa, toimi seuraavasti estääksesi influenssan leviämisen:

• Säilytä sairaus kotona.
• Rajoita läheinen yhteys sairaan henkilön ja muiden perheenjäsenten välillä mahdollisimman paljon, kun he ovat tarttuvia. Yleensä tämä on jopa viikon kuluttua niiden oireiden ilmaantumisesta.
• Vaihda nukkumisjärjestelyjä, jos mahdollista.

Sinun tulisi myös välttää seuraavien lääkkeiden jakaminen sairastuneelta henkilöltä:

• pesulappuja
• pyyhkeitä
• astiat
• lelut
• astiat

Housecleaning6. Puhdista kotiasi

Flunssa-ilmiöt ja virukset rakastavat houkutella kohteita, joita kosketat joka päivä. Seuraavassa on joitakin huumeita bakteereista:

• keittiönsiemenet
• astianpesut
• leikkuulaudat
• kotipöydät
• lattiat
• altaat
• wc

Puhdista ja desinfioi nämä kuumakohdat säännöllisesti.Voit mikroaaltouuni keittiönsiemeniä yhden minuutin ajan korkealla asetuksella Zap-mikrobeille. Parempi vielä, heitä se ulos.

Jos joku kotitalouksillasi on influenssa, ota varovainen varovaisuus pesussa. Pese astioita ja hopeoita huolellisesti käsin tai astianpesukoneessa. Sinun ei tarvitse tehdä sairaspesua erikseen, mutta yritä välttää ylimääräisiä tavaroita ja pidä ne lähellä ennen pesemistä. Käytä pyykinpesuaineita ja kuivaa kuumassa paikassa. Pese aina kätesi heti likaisen pyykin käsittelemisen jälkeen.

Terveet tavat7. Harjoittele terveellisiä tottumuksia

Älä unohda terveellistä elämäntapaa taistelemaan sairaudesta. Seuraavat vinkit voivat mennä pitkälle säilyttämään immuunijärjestelmän terveellisen ja perheesi hyvin tämän influenssa-kauden.

• Hanki runsaasti nukkua.
• Syö hyvin, runsaasti vihanneksia ja hedelmiä.
• Juo runsaasti nesteitä.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Hallitse stressiä.

TakeawayThe takeaway

Rokotus on tärkein yksittäinen asia, jonka avulla voit pitää influenssan leviämisen. Terveet henkilökohtaiset hygieniatavat ja usein talonpoisto myös menevät pitkälle auttaa pitämään flunssa pois. Jos joku kotitaloudessasi saa influenssan, pitää henkilön kotona, desinfioi ja puhdistaa kodin hyvin ja rajoittaa läheistä yhteyttä kyseisen henkilön kanssa aina kun se on mahdollista.