Debunked: 7 terveydellisiä myyttejä päästää irti

Se on kyllin haastavaa yrittää syödä oikein ja pysyä kunnossa, kun pysytte vastuullasi töissä ja kotona. artikkeli, joka oli juuri jaettu sen kaverin kanssa, jonka tapasitte kerran samaan aikaan ystäväsi Halloween-juhliin, ja puomi, vielä yksi asia, johon on syytä huolehtia.

Onneksi tämä ei ole yksi näistä artikkeleista. vääriä) terveellisiä myyttejä, joita olet viettänyt koko elämänne uskovat.

1. Sormien halkeilu aiheuttaa niveltulehdusta.

Varmista, että sormien räjähtäminen ei ole mahdollista ystäviä rauhallisessa kirjastossa, mutta itse tapa ei anna sinulle niveltulehdusta - ainakaan sellaisten monien tutkimusten mukaan, jotka keskittyvät nimenomaan tämän myytin käsittelemiseen.

Niveltulehdus kehittyy, kun ruston sisällä yhteinen tauko alas ja mahdollistaa luiden hankautumisen yhteen. Liitoksesi ympäröivät synovial membraania, joka sisältää synovial fluid, joka voitelee ne ja estää niiden hiomisesta yhteen. Kun halkaat nyrkkeilyt, vedät nivelet toisistaan. Tämä venytys aiheuttaa ilmakuplan muodostamisen nesteessä, joka lopulta ponnahtaa ja luo tämän tutun äänen.

Särmäilysi ei ole välttämättä hyvä sinulle. Vaikka tavan ja niveltulehduksen välillä ei ole todistettua suhdetta, jatkuva halkeilu voi kuluttaa synovialikalvoasi ja helpottaa nivelten särkyä. Se voi myös johtaa käsien turvotukseen ja heikentää otetta.

2. Märällä hiustyylillä ulos sairastuu.

Tämä myytti on vaarallisen looginen. Olet vain puhdistanut itsesi puhtaaksi ja sinulla on kylmä, märkä hiukset - et ole koskaan ollut alttiimpi bakteereille ja viruksille, jotka lentävät ulkoilmassa.

On kuitenkin selvää, että kun jätät talon juuri sen jälkeen, kun suihku ei auta sinua sairastumaan … ellet ole jo sairas, se on.

U. K.: n yhteisen kylmäkeskuksen tutkimus osoitti hypoteesin, että kehon jäähdyttäminen lisää mahdollisuutesi saada infektio yleisellä kylmäviruksella, joka tunnetaan myös akuutina virusinihermosynteesinä. Heidän tuloksensa havaitsivat, että ei, se ei. Mutta se voi aiheuttaa oireita, jos virus on jo kehossa.

Joten jos pelkäät, että saatat olla sairas, mutta huomenna on erittäin tärkeä kokous, saatat haluta hieroa hiuksiasi ennen kuin poistut talosta.

3. Likaiset WC-istuimet voivat lähettää STD: itä.

Huonoja huoltoasemahuoneita saattaa olla teidän pahimpia painajaisia, mutta on erittäin epätodennäköistä (vaikkakin mahdotonta), että he saavat sinulle sukupuolitaudin (STD).

STD: t voivat johtua viruksista, bakteereista tai loisista. Beth Israel Deaconess Medical Centerin mukaan vain loistaudit, kuten rapuja tai Trichomonas, on todellinen mahdollisuus välittää istuu likaisella wc-istuimella.Ja sitten todennäköisyys on erittäin alhainen. Sinun sukupuolielinten pitäisi joutua kosketuksiin wc-istuimen kanssa, kun loinen on vielä siinä ja elossa - ja wc-istuimet eivät tarjoa loistavia eläviä tilanteita loisia varten.

Käytä hiukan tervettä järkeä: Käytä WC-istuinta, älä pidä viipyä.

4. On huono juoda alle 8 lasillista vettä päivässä.

Tämä fiktiivisen viisauden linja on paisunut hyvin hydratoituneiden ihmisten kenkiä liian kauan. Kehomme ovat erittäin tehokkaita koneita, kun meille kerrotaan, kun jotain on pois päältä. Monet säännöllisesti syövät elintarvikkeet sisältävät jo vettä.

Terveyden ja hyvinvoinnin keskusten mukaan terve ihminen voi tavata päivittäiset vesitarpeensa tekemällä kaksi yksinkertaista: juominen, kun olet jano ja juominen aterioiden kanssa.

5. Antiperspirantit ja deodorantit voivat aiheuttaa syöpää.

On kauan sitten väitetty, että antiperspirantit ja deodorantit sisältävät haitallisia, syöpää aiheuttavia aineita, kuten parabeeneja ja alumiinia, joita ihosi voi imeytyä käytettäessä niitä. Mutta tutkimus ei yksinkertaisesti tue tätä.

National Cancer Institute toteaa, että ei ole olemassa tunnettua näyttöä siitä, että nämä kemikaalit voivat aiheuttaa syöpää ja että Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto on samalla tavalla hajottanut käsityksen siitä, että parabeenit voivat vaikuttaa estrogeenipitoisuuksiin ja johtavat näin syöpään.

6. Kaikki rasva on huono.

Siirry supermarketille ja laske, kuinka monta tuotetta näet, jotka on merkitty "vähärasvaiseksi" tai "vähärasvaiseksi". "Mahdollisuudet ovat, menetät laskemisen. Mutta kun elämme maailmassa, joka etsii alhaalta mitään elintarvikkeita, jotka sisältävät jopa jälkeä rasvasta, totuus on: kehosi tarvitsee rasvaa.

Kehossa olevat rasvan myymälät käytetään energiaa, pehmusteita, lämpöä ja muita aineita varten, ja jotkut ravitsemukselliset rasvat ovat jopa välttämättömiä, jotta elimistösi imeytyy tiettyihin rasvaliukoisiin vitamiineihin. Monityydyttymättömät rasvat, jotka löydät pähkinöistä ja kasviöljyistä, voivat auttaa parantamaan veren kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Monityydyttymättömät rasvat, kuten omega-3-rasvahapot, tukevat myös sydänterveyttä, ja ne ovat kaloissa, kuten lohi ja taimen.

Kahdeksan vuoden mittainen tutkimus, johon osallistui noin 50 000 naista, havaitsi, että ne, jotka seurasivat vähärasvaisia ​​ruokavalioita, eivät kokenut merkittäviä muutoksia sydänsairauksien, rintasyövän tai kolorektaalisyövän riskiin. Toinen tutkimus osoitti, että naiset, jotka söivät vähärasvaista ruokavaliota, joutuivat todennäköisemmin kärsimään hedelmättömyydestä ja että syövät enemmän rasvattomia maitotuotteita tosiasiallisesti aiheuttivat heikommat todennäköisyydet kärsimään anovulatiivisesta hedelmättömyydestä (ovulaatiota ei ole tapahtunut).

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi välttämättä noudattaa rasvaista ruokavaliota, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla tarkempi. Ensimmäisen tutkimuksen taustalla olevat tutkijat sanovat, että rasvan tyyppi, ei prosentti, on harhaoppinen. Vältä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, ei kaikkia rasvoja.

Lisätietoja hyvistä ja huonoista rasvoista "

7. Alkoholin juominen missä tahansa määrin hämää sinut.

Alkoholi, jos sitä käytetään väärin, voi heikentää arviointisi ja vaikuttaa vakavasti terveellisiisi. Tämän vuoksi U.S. Health and Human Servicesin viralliset ruokavalio-ohjeet suosittelevat rajaamasta nauttimista vain kahteen juomaan päivässä miehille ja yhden juoman naisille. Alkoholi ei kuitenkaan ole kaikki aivoihin kohdistuvaa pahaa, ainakin joidenkin tutkimusten mukaan.

Eräs äskettäinen tutkimus osoitti, että pieniä tai kohtalaisia ​​määriä ei vähennä nuorten aikuisten kognitiivista kykyä, työmuistia tai motorisia taitoja. Keski-ikäisten aikuisten keskuudessa muissa tutkimuksissa todettiin, että juominen lisää paremmin joitakin kognitiivisia toimintoja, kuten sanastoa ja kertyneitä tietoja (vaikka he miettivät, vaikuttiko sosiaaliset tekijät myös rooliin). Itse asiassa takeaway näyttää, että niin kauan kuin et käytä alkoholia, se ei todennäköisesti paljon vahingoittaa aivoasi.