Ummetus raskauden aikana: 5 väärennettyjä korjaustoimenpiteitä

Epäsäännölliset suolenliikkeet. Vatsakipu. Kovan ulosteen kulku.

Jos olet raskaana, olet todennäköisesti kokenut nämä kolme tuttua ummetusta. Hormonaaliset muutokset, paino kohdussa ja rauha syntymän vitamiineissa ovat syyllisiä.

Miksi olen surkastunut?

Progesteronihormonin lisääntyminen raskauden aikana aiheuttaa kehon lihasten rentoutumista. Se sisältää suolistasi. Ja hitaammin liikkuvat suolet tarkoittavat hitaampaa ruoansulatusta. Tämä voi johtaa ummetukseen.

Ummetus on yleinen raskauden aikana. Lähes kolme neljästä raskaasta naisesta kokee ummetusta ja muita suolistokysymyksiä jossain vaiheessa Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavican julkaiseman tutkimuksen mukaan.

Yli-the-counter pillereitä luonnollisia parannuskeinoja, on olemassa lukuisia korjaustoimenpiteitä käytettävissä ummetus.

Mutta kun raskaus on mukana, ratkaisujen määrä kutistuu.

Nämä viisi korjaustoimenpiteitä ovat raskauden turvallinen.

Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio auttaa ehkäisemään ummetusta. Se myös toimittaa raskaana oleville naisille vitamiineja ja antioksidantteja.

Raskaana olevien naisten on pyrittävä kuluttamaan päivittäin 25-30 grammaa ruokavaliota pysyäkseen säännöllisinä ja terveinä.

Hyviä valintoja ovat tuoreet hedelmät, vihannekset, pavut, herneet, linssi, leseet, luumut ja täysjyväleipä.

Kokeile leikata joitain vadelmia, omenoita, banaaneja, viikunoita ja mansikoita virkistävää hedelmäsalaattia. Tai paahdata makeaa maissia, ruusukaaleja ja porkkanoita ihastuttavalle maljakoille.

On tärkeää pysyä kosteana raskauden aikana. Tämä saattaisi tarkoittaa kaksinkertaistamista veden saanti.

Raskaana olevien naisten on syytä juoda vähintään kahdeksan 12 ounce lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa pitämään suolistasi pehmeänä ja liikuttaen sujuvasti ruuansulatuskanavan läpi.

Kokeile päivittäisen ruoan saannin hajoamista viiteen tai kuuteen pienempään aterioon, jotta saat apua ummetuksen helpottamiseen. Näin mahalaukku sulaa ruoan ilman ylitöitä ja antaa sen siirtää ruokaa suolistolle ja paksusuolelle sujuvasti.

Suurten aterioiden syöminen voi ylikuormittaa vatsasi ja vaikeuttaa ruoansulatuskanavan käsittelyä, mitä olet käyttänyt.

Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään ummetusta. Liikunta stimuloi suolistasi. Raskaana olevien naisten tulee yrittää käyttää kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia.

Liikuntamahdollisuudet ovat rajattomat. Kokeile kävelyä suosikki retkeilyreitiltäsi, uimaan paikallisessa kuntosalissa tai harjoittelemaan synnytystä joogaa rentouttavana iltapäivänä.

Tarkista lääkäriltä, ​​mitkä harjoitukset ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.

Jos muut luonnolliset vaihtoehdot ovat epäonnistuneet, lääkärit määrittävät joskus lyhytaikaisesti Stace-pehmennysaineita, kuten Colacea, auttaa raskaana olevia naisia, joilla on ummetus (pitkäaikainen käyttö voi johtaa nestehukkaan tai elektrolyyttitasapainon muuttamiseen).

Jakkojen pehmennysaineet auttavat kosteuttamaan ihoa niin, että ne ovat helpommin kulkeneet. Ne ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille, jotka aiheuttavat ummetusta aiheuttavia rauta-lisäaineita. Lääkärit määräävät usein pehmennysaineita raudan pillereiden kanssa.

Jakkojen pehmennysaineet ovat lääkkeitä, joten on parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos ne ovat sinulle turvallisia.

Takeaway

Munuaisten vajaatoiminta raskauden aikana on yleistä, ja se voidaan korjata.

Noudata edellä kuvattuja ohjeita helpottaaksesi varmuuskopioitua suoliston vaivaa, kun odotat, että pikku saapuu.