Banaani
Sisällysluettelo:
- Mangaani auttaa edistämään haavan paranemista ja voi olla tärkeä muiden luontaisten kivennäisaineiden yhteydessä. Tämä tekee banaaneista ihanteellisen välipalan osteoporoosin ehkäisemiseksi.
- Naisille B-6 voi auttaa vähentämään premenstruaalisten oireiden oireita. Se voi myös vähentää aamu-sairautta raskauden aikana, mutta ennen lisäravinteiden aloittamista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
- CVitamiinin C-vitamiini
- lisää vastustuskykyäsi vilustumisiin
- OutlookOutlook
B-6-vitamiini
mangaani
- copp er
- kuitu
- kalium
- mangaani-mangaani
- mangaani on yksi vähemmän houkuttelevista kivennäisaineiden ravintoarvomerkistä. Yleensä lueteltu alas alaspäin ja usein virheellisesti magnesiumia vastaan, ei ole ihme, että voimme yleensä unohtaa, että tarvitsemme sitä. Se on mineraali, mikä tarkoittaa, että me tarvitsemme erittäin pienen määrän, mutta se on edelleen välttämätön.
Mangaani auttaa edistämään haavan paranemista ja voi olla tärkeä muiden luontaisten kivennäisaineiden yhteydessä. Tämä tekee banaaneista ihanteellisen välipalan osteoporoosin ehkäisemiseksi.
Mangaani on myös osa elimistön tärkeistä antioksidantteista. Se auttaa suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja. Se myös aktivoi useita entsyymejä, joilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa.
B-6vitamiini B-6
Banaaneilla on runsaasti B-6-vitamiinia, joka on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. National Institutes of Health (NIH) ehdottaa aikuisille noin 1 1/2 milligrammaa B-6 päivässä. Yksi banaani voi antaa sinulle noin neljänneksen tästä.
B-6: n imeytymisnopeus ravintolisistä ei lähennä B-6: n imeytymisnopeutta ruoasta. Banaanin syöminen kerran päivässä voi vähentää tiettyjen syöpätapahtumien määrää ja parantaa kognitiivista toimintaa.Naisille B-6 voi auttaa vähentämään premenstruaalisten oireiden oireita. Se voi myös vähentää aamu-sairautta raskauden aikana, mutta ennen lisäravinteiden aloittamista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
B-vitamiinien saaminen voi olla hankalaa, jos olet kasvissyöjä, joten banaanit voivat auttaa täyttämään tämän aukon, jos et syövät eläintuotteita.
CopperCopper
Sinun tarvitsee vain vähän ruokavalion kuparia saadaksesi suositellun päivittäisen määrän. Kupari paria rautaa stimuloimaan punasolujen kehitystä.
Banaanit ovat yksi monista elintarvikkeista, jotka ovat melko hyviä kuparin lähteitä, ja ne tarjoavat noin 5 prosenttia päivittäisestä arvosta.
CVitamiinin C-vitamiini
Appelsiinit ja muut sitrushedelmät saavat kaikki huomiota C-vitamiinin suurista lähteistä, mutta myös banaanit ovat täynnä.Keskikokoinen banaani on noin 15 prosenttia päivittäisestä tarpeesta. Vain yksi aamiaisella vie sinut terveenä saada riittävästi C-vitamiinia päivälle.
C-vitamiini:
lisää vastustuskykyäsi vilustumisiin
vähentää tulehdusta
hidastaa ihon vanhenemista
- Joten älä hikoile C-vitamiinista. Yksi tutkimus osoitti, että C-vitamiini voi jopa tappaa syöpäsoluja .
- Aseta rutiiniTääri rutiini
- Banaani on helppo tehdä jokapäiväiseen rutiiniasi antamatta tylsää. Banaanit ovat herkullisia ja ovat myös hienoja viipaleita vilja- tai suklaata tai maapähkinävoita varten.
Voit myös lisätä ne smoothie tai siivu niitä päälle aamiaisen suosikkeja, kuten ranskaa paahtoleipää ja pannukakkuja. Jos olet vegaani tai sinulla on munasalenteri tai suvaitsemattomuus, voit myös korvata kypsän keskikokoisen banaanin muna useimmissa makeissa leivonnaisissa.
OutlookOutlook
Ravitsemuksineen ja nautinnollisina monilla tavoilla banaanit ovat helppo myydä mille tahansa ruokavaliolle. Et saa parempaa sopimusta lompakkoasi tai terveellesi, joten poimi kypsä nippu lähikaupassasi seuraavalla matkalla.
