Jooga aiheuttaa, edut, tyypit ja historia

Mitä faktoja minun pitäisi tietää joogasta?

• Jooga on systemaattinen liikunnan, hengityksen hallinnan, rentoutumisen, ruokavalion hallinnan sekä positiivisen ajattelun ja meditaation harjoittelu, jonka tarkoituksena on kehittää harmoniaa kehossa, mielessä ja ympäristössä. Harjoitteluun sisältyy vähävaikutteinen fyysinen aktiivisuus, asennot (kutsutaan asaniksi ), hengitystekniikat ( pranayama ), rentoutuminen ja meditaatio. Suurin osa ihmisistä tuntee fyysiset asennot tai jooga-asemat, mutta ei tiedä, että joogaan liittyy niin paljon enemmän.

Mitkä ovat joogan edut?

• Terveydenhuollon alalla joogatekniikoita käytetään terveyden edistämisohjelmissa, päihteiden väärinkäytön hoito-ohjelmissa ja täydentävänä hoitona sellaisille sairauksille kuin ahdistuneisuushäiriöt, masennus, sepelvaltimotauti, syövät ja HIV / AIDS. Jooga on edullinen hyvinvoinnin omaehtoinen lähestymistapa.
• Alkuperä on sanskritin sana Yog, joka tarkoittaa unionia. Jooga on kehon elinjärjestelmien liitto mielen tietoisuuden kanssa. Filosofisesti jooga tuottaa kehon, mielen ja energian (tai sielun tai hengen) liiton tasapainotilan (rauhallisuuden) aikaansaamiseksi. Edistyessä vieläkin edistyneemmään tilaan, sekoittaen tiede ja filosofia, kokee kehon, mielen, sisäisen energian ja kaikkialle läpäisevän kosmisen energian yhdistymisen, mikä johtaa parempaan fyysiseen terveyteen, henkiseen hallintaan ja viime kädessä itsensä toteutumiseen.

Mikä on joogan historia?

Joogan alkuperä on varjostettu ajan sumuihin. Muinaisen viisauden, joka tunnetaan nimellä "elämän ylin tiede", uskotaan paljastuneen Intian suurille viisaille useita tuhansia vuosia sitten.

Jooga on muinainen fyysisten ja henkisten käytäntöjen järjestelmä, joka syntyi Indus Valley -sivilisaation aikana Etelä-Aasiasta. Joogan perimmäinen tarkoitus on edistää kehon, mielen ja ympäristön harmoniaa.

Jooga tunnustaa täydellisen fyysisen, henkisen, sosiaalisen ja henkisen kehityksen järjestelmän. Sukupolvien ajan tämä filosofia välitettiin mestari-opettajalta opiskelijalle. Ensimmäiset kirjalliset tiedot joogaharjoittelusta ilmestyivät noin 200 eKr. Patanjali Yogasutrassa . Järjestelmä koostui kahdeksankertaisesta polusta tai Asthangayogasta .

Lännessä useat joogakoulut ovat suosittuja ja käyttävät joitain tai kaikkia Patanjali- kuvaamia Asthangayogan raajoja. Kahdeksan raajaa ovat seuraavat:

• Yama : menestymisen säännöt yhteiskunnassa
• Niyama : tekniikat itsensä hallitsemiseksi ja puhdistamiseksi
• Asaana : asennon tekniikat fyysiseen ja henkiseen tasapainoon (mitä useimmat ihmiset ajattelevat joogaksi )
• Pranayama : fyysisen ja henkisen tasapainon hengitystekniikat
• Pratihara : tekniikat mielen irrottamiseksi aisteista henkisen tasapainon ja rauhallisuuden aikaansaamiseksi
• Dharana : keskittymistekniikat henkiseen tasapainoon ja rauhallisuuteen
• Dhyana : henkisen tasapainon ja rauhallisuuden meditaatiotekniikat
• Samadhi : äärimmäisen edistyneet meditaatiotekniikat ja psyykkiset toimenpiteet, jotka saavutetaan säännöllisen harjoituksen jälkeen universaalitietoisuudelle

Prosessiin sisältyy Kundalini Shaktin tai käärmevoiman kiihtyminen, jonka uskotaan olevan ihmisen selkärangan juuressa. Kun erilaisia ​​tekniikoita harjoitetaan, tämä voima / piilevä energia nousee sarjan keskuksia tai chakroita, jotka vastaavat erilaisia ​​hormonitoimintaa. Kun tämä voima saavuttaa korkeimman keskuksen, joka liittyy hypotalamus-rauhanen, joka säätelee endokriinisen järjestelmän hormonaalista eritystä, hallita hypotalamuksen tuloksia. Tällä tavoin voidaan säätää hormonien eritystä useista endokriinisistä rauhasista. Tämä mekanismi voi selittää joogan merkityksen stressinhallintatekniikana.