Diaesitys: Pahimmat jalkineesi

Syyllinen: Erittäin korkeat korot

"Korkokengät nousevat yhä korkeammalle", sanoo Hillary Brenner, DPM. "Me jalkaterapeutit haluamme kutsua sitä kenkäluideksi." Brenner, American Podiatric Medical Associationin edustaja, sanoo, että erittäin korkeat korot voivat johtaa kaikkeen nilkan nyrjähdyksistä krooniseen kipuun. Katsotaanpa tarkemmin nykypäivän jalkineiden korkeuksia, tyylejä ja ongelmia.

Ongelma: Pumpun kohouma

Olipa kyseessä sitten taivaankorkeus vai keskipitkä, tämä tyyli on kuuluisa siitä, että aiheuttaa kivulias solmu kantapään takaosaan. Jäykkä materiaali painaa luista epämuodostumaa, jota jotkut naiset ovat kutsuneet "pumpupumpuksi". Paine johtaa rakkuloihin, turvotukseen, bursiittiin, jopa kipuun Akilles-jänteessä. Jää, ortofysiikka ja kantapäät voivat tarjota kivunlievitystä - parempien kenkkien lisäksi. Luinen ulkonema on pysyvä.

Ongelma: Luonnottomat jalan asemat

Erittäin korkeat korot pakottavat jalat asemaan, joka aiheuttaa stressiä jalkapalloon. Tässä kriittisessä nivelissä pitkät metatarsaaliset luut kohtaavat herneenmuotoiset sesamoid luut ja varvasluut (phalanges). Liian suuri paine voi tulehtia näihin luihin tai niitä ympäröiviin hermoihin. Jalan luiden krooninen stressi voi jopa johtaa hiusrajojen murtumiin.

Ratkaisu: Mene

Alempaan korkoon siirtyminen auttaa välttämään metatarsaalisten luiden ongelmia. Mitä alempi menet, sitä luonnollisempi jalkasi sijainti on. Brenner suosittelee korkojen valintaa, joiden korkeus on enintään 2 tuumaa - ja jopa niiden tulee olla maltillisia.

Ongelma: nilkan nyrjähdykset

Kaikki korkokengät lisäävät nilkan nyrjähdyksen riskiä. Yleisin ongelma on sivuttainen nyrjähdys, joka tapahtuu, kun rullat jalan ulkopuolelle. Tämä venyttää nilkan nivelsideitä normaalin pituudensa yli. Vakava nyrjähdys voi repiä siteet. Näristynyt nilkka tulee olla liikkumattomana ja saattaa tarvita fysioterapiaa parantuakseen kunnolla. Nivelrikon kehittymisriski kasvaa vakavan nyrjähdyksen tai nilkan murtuman seurauksena.

Syyllinen: Stilettot

Vaikka kaikki korkokengät voivat aiheuttaa ongelmia, piikkikorkojen erittäin kapeat korot ovat erityisen vaarallisia. "Paino on osoitettu yhdelle alueelle", Brenner kertoo WebMD: lle. "Se saa sinut heittämään kuin kävelet puukolla." Tuloksena on, että todennäköisemmin kompastuit ja nyrkytät nilkkaasi.

Ratkaisu: Paksu korkokengät

Paksu kantapää on enemmän pinta-alaa ja jakaa painosi tasaisemmin. Tämä tekee jaloista paljon vakaampia verrattuna piikkikorkoihin tai karakorkoihin. Vaikka paksut korkokengät voivat silti rasittaa jalkapalloa, ne voivat vähentää kompastuksen vaaraa minimoimalla epävakauden.

Syyllinen: Balettihuoneistot

Brenner vertaa näitä herkullisia kenkiä kävelemiseen pahvilla. "Ei ole mitään kaaritukea", hän kertoo WebMD: lle. Se estää jalat toimimasta optimaalisesti ja voi johtaa polvi-, lonkka- ja selkäongelmiin. Huono kaarituki liittyy myös tuskalliseen jalkatilaan, jota kutsutaan plantaariseksi fassiitiksi.

Ratkaisu: Orthotic-lisäosat

Jos rakastat balettihuoneistojen ulkoasua, käsimyymälät (tässä esitetty) voivat auttaa estämään lieviä jalkakipuja. Kantapäätyynyt voivat tarjota ylimääräisen pehmusteen ahneille korkokengille. Ja räätälöity orthotics voi helpottaa monia jalkakipuja ja -ongelmia. Jalkaterapeutit määräävät nämä insertit tarjoamaan kaaritukea ja vähentämään painetta herkille alueille. Reseptilääkkeet voivat olla kalliita, mutta ne katetaan joskus vakuutuksin.

Syyllinen: Flip-flops

Flip-flops tarjoaa erittäin vähän suojaa. Halkeamien tai muiden jalkavammojen riski on suurempi, kun jalat ovat niin alttiina. Diabetespotilaiden ei tule käyttää flip-floppeja, koska yksinkertaiset leikkaukset ja naarmut voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin. Lisäksi monet läppöt eivät tarjoa kaaritukea. Kuten balettihuoneistot, ne voivat pahentaa jalkapohjaista fassiittia ja aiheuttaa ongelmia polvissa, lantioissa tai selässä.

Ongelma: Plantar fasciitis

Jalkapohjaa pitkin kulkee kudosnauha, jota kutsutaan plantaariseksi fasteeksi. Se vetää kantapäätä kävellessäsi - ja se toimii parhaiten, kun oikea jalka on kaari. Paljain jaloin käveleminen tai haaleissa kengissä ilman riittävää kaaritukea voi venyttää, repiä tai sytyttää pohjakiinnityksen. Tämä yleinen tila voi aiheuttaa voimakasta kantapään kipua, ja jalkojen lepo tarjoaa vain väliaikaista helpotusta.

Parempi: 'Varustettu' flops

Urheilulliset, asennetut sandaalit ja muut "pehmentävät kengät" on suunniteltu intensiivisemmälle harjoittelulle kävellen. Amerikan liikuntaneuvosto sanoo, että väitteiden tueksi ei ole näyttöä, mutta heillä voi olla muita etuja. Paksu pohja pitää jalkanne maasta ja poissa roskista. Ja Brenner huomauttaa, "heillä on todella hyvä kaarituki". Useilla on American Podiatric Medical Associationin hyväksyntämerkki.

Syyllinen: Platform kengät

Lavakengät ja kiilat ovat yleensä jäykkiä jalkasänkyjä. "Se heittää pois kävelyn biomekaniikan", Brenner sanoo. "Jalkasi yrittää taivuttaa tietyllä tavalla, mutta kenkä taistelee sinua vastaan, koska se on niin jäykkä." Jos alustan kantapää on paljon korkeampi kuin varpaat, kenkä myös painostaa metatarsaalisia luita.

Parempi: Tasaisempia alustoja

Vaikka sitä ei vieläkään suositella, tasaisempi alustan kenkä saattaa rasittaa jalkojasi vähemmän kuin ikäisensä. Etsi leveä kiila tai alusta, joka on melkein yhdensuuntainen maan kanssa. Tämä vähentää painetta jalkapalloon. Jäykkä pohja on kuitenkin este luonnolliselle kävelyliikkeelle.

Syyllinen: Orkaat varpaat

Ne saattavat olla tyylikkääitä, mutta kengät, joissa on terävät varpaat, puristavat koko jalkasi etuosan. Ajan kuluessa tämä voi aiheuttaa hermokipuja, bionioita, rakkuloita ja hammerttuja. Joillakin naisilla jopa jatkuvia paineita aiheuttavat mustelmat kynsien alla.

Ongelma: Bunions

Bunioni on kivulias kokkare isovarpaan juuressa, mikä voi aiheuttaa varpaan taivutuksen luonnotonta. Se muodostuu, kun pohja-nivelissä oleva kudos tai luu siirtyy. Tämä voi tapahtua vuosien epänormaalin paineen ja liikkeen jälkeen. Murokengät kengät ovat yleisiä tekijöitä, jotka selittävät bunionien esiintyvyyden naisten keskuudessa.

Ongelma: varpaiden epämuodostumat

Korkokengät kengät työntävät liikaa kehon painoa kohti varpaita ja puristavat ne sitten yhteen. Ajan myötä seurauksena voi olla hammertoe (varhainen vaihe, oikea alaosa), varvasten nivelten epänormaalit taipumat, jotka voivat vähitellen muuttua jäykiksi. Toisinaan tarvitaan leikkausta lievän hammertoen kivun lievittämiseksi. Punnitus voi aiheuttaa muita varpaiden muodonmuutoksia, yhdessä kengän jatkuvan kitkan kanssa, mikä johtaa kivuliaisiin varpaille ja korville.

Ratkaisu: Leveä varvaslaatikko

Voit välttää terävät varvasriskit valitsemalla boxier-kengät. Jos tyyli ei houkuttele sinua, etsi kenkiä, joiden kaltevuus osoittaa varpaasi reunan ulkopuolelle. Terve tyyli ei purista varpauksien kärkiä tai sivuja. Brenner ehdottaa myös, että valitaan pehmeämpi materiaali jäykän nahan sijasta.

Syyllinen: Julkkissuunnittelijat

Lady Gaga tunnetaan eksentrisestä tyylistään, mutta kannattaa ehkä miettiä kahdesti ennen astumista suosimiinsa kantapään kenkiin. Hänen "Bad Romance" -videossaan nähdyt 12 tuuman megakorot ovat yhtä riskialttiita. Kuten olemme nähneet, niin paljon stressiä asettaminen jalkapalloosi voi aiheuttaa luu- ja hermovaurioita ja kipua.

Ratkaisu: Suorituspumput

Monet naiset eivät halua vaihtaa tyyliä mukavuuden vuoksi, mutta sinun ei ehkä tarvitse valita näiden kahden välillä. Suorituskykypumput tarjoavat hyvän kompromissin ottaen huomioon sekä muodin että terveytesi. Ne tehdään tyypillisesti vahvistetuilla korkokengillä, urheilullisilla kenkärakenteilla ja varpaiden lisää liikkumatilaa.

Syyllinen: Väärä kokoiset kengät

Yhdeksän kymmenestä naisesta käyttää liian pieniä kenkiä. Seuraukset eivät ole kauniita - kutina, rakkuloita, kuplia, korvia ja muita ongelmia. Jatkuva hankaus voi ärsyttää jalan niveliä ja johtaa niveltulehdukseen. Tutkimuksen mukaan monet lapset käyttävät myös väärää kenkäkokoa, mikä vaarantaa heidän jalkojen muodonmuutoksen kasvaessaan.

Ratkaisu: Mittaa jalat

Ennen kuin ostat uusia kenkiä, kokeile ammattimaisesti mitata jalkasi pituus ja leveys päivän lopussa seisoessasi. Epätavallisen litteiden jalkojen tai korkeiden kaarejen kohdalla podiatristin suorittama koe voi olla tarpeen. Nämä sairaudet voivat lisätä nivelrikon riskiä. Varhainen hoito ja asianmukaisten jalkineiden käyttö voi auttaa välttämään jalan nivelten tarpeetonta kulumista.

Miesten trendit

Säädylliset kengät ovat ylittäneet sukupuolen rajan. Tämän jalkineen hölynpölyllä on sama vaara miehillä kuin naisilla - mukaan lukien hammertoes, bunionit ja kipu. Näiden ongelmien välttämiseksi kiinni nyrkkeilijällä. Toimistossa klassinen oksfordi- tai vohvelipari ei välttämättä käännä päätä, mutta jalat kiittävät sinua.

Kuntokeskuksen trendit: Minimalistinen kenkä

Uudemmat lisäykset kenkäkuvaan ovat minimalistiset kengät. Niiden tarkoituksena on matkia paljain jaloin luonnollista tunnetta ja mekaniikkaa. Brenner ei ole vaikuttunut. "Kantapäällesi tai kaarellesi ei ole tukea eikä iskunvaimennusta", hän sanoo. Lisäksi joissakin merkkeissä "sormet" erottavat varpaat häiritsemällä luonnollista kävelyasentoa.

Kuntokeskuksen trendit: keinupohjat

Rocker-pohjakengät helpottavat työntöliikettä kävellessäsi. Brennerin mukaan tämä tyyli voi auttaa nivelkivussa. Se on hyvä myös ihmisille, joilla on lievät jalka-muodonmuutokset. Hän ei kuitenkaan suosittele kenkiä vanhemmille tai ihmisille, joilla on sairauksia, jotka vaikuttavat tasapainoon tai lihasvoimaan.

3 vinkkejä parempiin kenkiin

Jos olet valmis tekemään oikein jaloillasi, Brenner tarjoaa nämä kolme vinkkiä:

• Varmista, että kenkä taipuu kärjessä, mutta se ei ole liian joustava.
• Varmista, että kaaren tuki on riittävä.
• Valitse paksu kantapää, joka on alle 2 tuumaa korkea.