Diaesitys: pahimmat voileivät - kaksoisruokavalioista hyönteiset

7 voileipiä ohitettavia, 7 nautittavaa

Monissa suosituissa voileipäketjuissa voit tahattomasti ruokkia ruokavaliokatastrofia - ellet tiedä miten tilata. Selaa galleriaamme seitsemästä voileipomosta, jotka ovat huonoja vetoja - kohteita, joissa on piilotettuja kaloreita. Katso sitten 7 parempaa valintaa samoissa ravintoloissa. Varo myös kalkkunavoileipää, josta on tullut tyhjä kangas kaikenlaisten lihan lisäysten lisäämiseksi.

Schlotzsky's: Huono veto

Keskikokoisessa Deluxe Original-Style Sandwich -kerroksessa on kaksinkertainen annos savustettua kinkkua, kahta tyyppistä salaamia ja kolme erilaista juustoa. Välissä on muutamia terveellisiä asioita - kuten mustia oliiveja, punasipulia, salaattia ja tomaattia -, mutta se ei riitä korvaamaan rasvaa, kaloreita ja natriumia. Kaikki tämä liha ja juusto vastaavat mahtavia 980 kaloria, 47 g rasvaa, 19 g tyydyttynyttä rasvaa ja 3 820 mg natriumia.

Schlotzsky's: Parempi veto

Pieni kananrintavoileipä on parempi valinta Schlotzsky's. Siinä on vain 330 kaloria - vähemmän kuin puolet "alkuperäisen tyylin" voileivän kaloreista - yhdessä ohuen 2 g: n rasvan kanssa ja ilman kyllästettyä rasvaa. Kana-, salaatti-, tomaatti-, suolakurkku- ja rasvaton mausteinen karjakastike hapanmarjapullalla pitävät kalorit ja rasva kurissa. Varo kuitenkin taivaankorkeutta 1.150 mg natriumia.

Blimpie: Huono veto

Lihapullot ovat jälleen huonoja uutisia. Suuren lihapallon Parmigiana-valmisteessa on naudanliha- ja sianliha-sekoitettuja lihapullia, jotka on peitetty marinarakastikkeessa, sulatetulla provoloneella ja ripotetulla parmesanilla. Kaikki tämä liha ja juusto vastaavat 1 490 kaloria, 78 g rasvaa, 32 g kyllästettyä rasvaa ja 4170 mg natriumia. Kun tilaat ravintolassa, ole varovainen erikoisleipistä, joissa on usein ylimääräisiä kaloreita.

Blimpie: Parempi veto

Tilaa 6-tuumainen paahtopaisti ja Provolone vehnästä saadaksesi terveellinen ja tyydyttävä voileipä. Yhdenmukaisuus on: 460 kaloria, 14 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 1350 mg natriumia ja 6 g kuitua. Pidä nämä muut Blimpie-ravintolat alle 400 kaloria ohittamalla juusto ja kastike: kinkku, kalkkuna, kasvis tai kerho. Ota se vehnään saadaksesi terveellisen annoksen kuitua.

Arbyn: Huono veto

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich -leipissä on pekonia, kalkkunaa, salaattia, tomaattia, juustoa ja ranchikastiketta. Se kaikki lisää valtavaan 800 kaloria, 34 g rasvaa, 10 g tyydyttynyttä rasvaa ja järkyttävää 2 420 mg natriumia.

Arbyn: Parempi veto

Tavallinen paahtopaisti Classic Sandwich on kohtuullinen valinta kalorien hallitsemiseksi. Mutta ohita sulatettu juusto, mayo ja "hevoskärpäinen" kastike (50 kaloria ja 5 g rasvaa pienessä pakkauksessa.) Arby-kastike lisää makua ilman rasvaa ja vain 15 kaloria. Ravintosisältö ennen lisäyksiä on 360 kaloria, 14 g rasvaa ja 5 g tyydyttynyttä rasvaa. Korkea natriumpitoisuus voi olla kauppakatkaisija joillekin 970 mg: lla.

Burger King: Huono veto

"Rapea" on punainen lippu rasvalliselle paistetulle ruoalle. Ja TenderCrisp Chicken Sandwich on klassinen esimerkki paistettua kanaa kerroksella, rasvaisella kastikkeella rapatulla pulla. Se ylittää 670 kaloria, 41 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1 080 mg natriumia.

Burger King: Paras veto

TenderGrill Chicken Sandwich Ciabatta-pulla on mehukas, grillattu kanafilee, päällä salaattia ja tomaattia. Mayon kanssa pukeutuneessa siinä on 470 kaloria, 19 g rasvaa, 3, 5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 850 mg natriumia. Ohita mayo hoikkaan 320 kalorisen voileivän kera. Suolakurkku, sipuli ja sinappi lisää potkua ilman liikaa kaloreita.

Boston Market: Huono veto

Homestyle-tyyppinen lihamureke Carver Sandwich kuulostaa terveelliseltä, mutta "runsas" tai vain "lihotus" saattaa olla parempia kuvauksia. Siinä on 960 kaloria, 49 g rasvaa ja 23 g tyydyttynyttä rasvaa - tämän epäterveellisen rasvan päiväraja useimmille ihmisille. Kun 1990 mg natriumia, se ylittää lähes terveiden aikuisten päivittäisen rajan (2 300 mg).

Boston Market: Parempi veto

Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich on maukas valinta Boston Marketilla. Kanan paistaminen tekee siitä kostean ja hellävaraisen. Se on suhteellisen terveellinen verrattuna joihinkin muihin valintoihin. Siinä on 730 kaloria, 28 g rasvaa ja 13 g tyydyttynyttä rasvaa. Mutta siinä on mahtava 1, 990 mg natriumia. Poista leipäkerros leikataksesi kaloreita tai syö puoli ja säästä puolet toiseen ateriaan.

Metro: Huono veto

6-tuumainen kana- ja pekoni-sulatus on rasvainen valinta ravintolassa, joka tunnetaan paremmin terveellisistä vaihtoehdoistaan. Tämä 6 tuuman alaosa painaa 590 kaloria, 30 g rasvaa, 10 g kylläistä rasvaa ja 1 360 mg natriumia.

Metro: Parempi veto

Pidä henkilökohtaiset kalorimäärät alhaisina 6-tuumaisella Black Forest Ham Sandwich -levyllä . Tässä 6 tuuman alaosa sisältää 290 kaloria, 4, 5 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa ja 800 mg natriumia. Ravintolassa on muita vähäkalorisia valintoja: paistettua kanaa, paahdettua naudanlihaa, klubeja, kalkkunanrintaa, kalkkunanrintaa ja kinkkua, kasvismakuja tai makeaa sipulikanaa teriyaki. Lisää ne paljon vihanneksia pitämään ne alueella 230-380 kaloria.

Wendyn: Huono veto

Asiago Ranch -klubi, jolla on kodillinen kana, voi muuttaa nopean lounaan rasvaiseksi suhteeksi, joka viipyy lantioillasi. Wendyn yläosassa on pannu, paistettu filee, jossa on 3 nauhat pekonia, juustoa, salaattia, tomaattia ja mayoa 690 kaloria, 36 g rasvaa, 12 g kylläistä rasvaa ja 1 630 mg natriumia.

Wendyn: Parempi veto

Wendyn Ultimate Chicken Grill Sandwich -leipä sisältää vain 390 kaloria, 10 g rasvaa, 4 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1 080 mg natriumia. Tämä yksinkertainen mutta tyydyttävä voileipä, jossa on grillattua kanaa, salaattia ja tomaattia, on täynnä sitkeää hunaja-sinappia sen sijaan, että se olisi rapattu rasvaisella mayolla - ravitsemusterapeutin iloksi.

Sivuruokia ja juomia lasketaan myös

Ennen kuin teet tilauksen, katso kalorien listalle ja varmista, että valintasi on "paras veto". Ja katsele ruokalistan mukana tulevia valikkokohteita. Sidekalleja, jotka lähettävät kaloreita nousevia, ovat jättiläisjuomat, perunat, sirut ja salaatit, joissa on kastike. Parempia vetoja ovat kaloriton juomat, rasvaton maito, vesi ja hedelmien ja vihannesten puolet.