Mikä saa sinut hikoilemaan? hidroosi ja liikahikoilu

Mikä on hiki?

Toisaalta me kaikki tiedämme sen, kun tunnemme sen. Hikoilu (jota kutsutaan myös hikoksi) on kosteaa tunnetta ihollamme, kun ulkona on kuuma tai kun olemme työskennelleet kovasti. Olemme kaikki tunteneet sen monta kertaa.

Toisaalta hikoilusta on paljon, mitä et todennäköisesti tiedä vielä. Tiesitkö, että jokaisella on 2–4 miljoonaa hikirauhaa? Tiedätkö, miksi työhaastattelun odottaminen tekee kämmenistäsi liukasia? Tiesitkö, että jopa kun et tiedä sitä, kehosi hikoilee vain vähän?

, oppia joitain monista hikoilun syistä kuumista aalloista rakastukseen. Löydät myös hyperhidroosiksi kutsuttu sairauden - liiallisen hikoilun - sekä terveysvinkkejä sen hoitamiseksi. Joten etsi viileä, hyvin ilmastoitu paikka ja lue lisää hikoilevista syistä.

lämpö

Todennäköisesti tunnetuin hikoilun syy on lämpö. Aina kun lämpömittari kohoaa, tiedät taistelevansa valtavia lämpötiloja, ja ensimmäinen puolustuslinjasi lämpöä vastaan ​​on hikeä. Hiki: n koko tarkoitus on pitää lämminveriset kehomme ylikuumenemasta. Tieteellinen termi tälle on ”termoregulaatio”.

Avain hiki jäähdytysvoimaan on haihtuminen. Haihtuminen tapahtuu, kun nesteestä tulee kaasua. Tällöin ihosi hiki haihtuu ympäröivään ilmaan. Hiki tarvitsee osan kehon lämmöstä muuttaakseen nesteestä kaasuksi. Sitä kutsutaan lämmönsiirtoksi. Ja siksi periaatteessa miksi jäähdytät hikoillessasi - hiki kuljettaa osan kehon lämpötilasta haihtuessaan.

Tämä auttaa myös selittämään, miksi hikoilu ei toimi niin hyvin, kun ilma ympärillämme on kosteaa. Kosteina päivinä ilma on jo täynnä kosteutta. Tämä tarkoittaa, että hikoilullasi on vaikeampaa päästä ihoasi. Ja siksi kosteampi sää tuntuu meistä kuumempi, vaikka yleinen lämpötila olisi viileämpi kuin kuivemmalla säällä.

Normaaliolosuhteissa voit hikoilla korkeintaan 1, 5 litraa tunnissa - hieman yli kuusi kuppia. Mutta hyvin kuumissa, kosteissa paikoissa, kuten viidakoissa, se muuttuu. Voit mukautua muutaman viikon kuluttua tällaisissa olosuhteissa hikoamaan jopa 3, 5 litraa tunnissa - melkein gallona!

Pitäisi olla melko selvää, miksi terveydellesi on niin tärkeää juoda vettä, kun hikoilet niin voimakkaasti. Tarvitset vettä kaikenlaisiin muihin tarkoituksiin, mutta hikoilun loppuminen tarvittaessa voi olla vaarallinen terveydelle. Sinun täytyy menettää vain noin 2 prosenttia kehosi nesteestä, ennen kuin lämmön uupumuksen merkkejä ilmaantuu. Ja jos ytimen lämpötila nousee yli 103 astetta, se voi olla kohtalokasta.

Tulla vihaiseksi

Kun nouset todella, voimakkaasti, polttaen, viimeinen asia mielessäsi on todennäköisesti hiki. Mutta se on kaikkien nähtävissä. Viha laukaisee stressivasteesi, joka tunnetaan myös nimellä ”taistelu tai lento”. Hormonit vapautuvat, jolloin sykesi kiihtyy, hengitys syvenee ja alat tippua hikoilemalla.

Jokainen vihaisee joskus. Mutta joillekin viha on jatkuva ongelma. On joitain hoitoja, joiden avulla voit hallita vihaa paremmin. Yksi hoito sisältää ymmärtämisen, mikä saa sinut vihaiseksi. Kiinnitä huomiota siihen, miltä tuntuu, kun olet vihainen. Oletko jännittynyt? Onko sinulla päänsärky? Naksaatko muille tai huutaa? Pidä päiväkirjaa ja katso sitä takaisin saadaksesi selville, mikä on saanut sinut ylittämään. Kun vihastut, anna itsellesi aikaa hiljaisessa paikassa hengittää syvästi ja työskennellä tunneidesi läpi. Kerro ympärilläsi oleville ihmisille, että aiot pitää tauon.

Joskus viha johtuu vaikeudesta itsensä vakuuttamisessa. Opi kertoa ihmisille - ystävällisesti ja rakentavasti - kun he häiritsevät sinua. Etsi muita, jotka voivat tukea sinua, kun olet vihainen. Ja älä unohda nauraa - huumori voi olla loistava hoito vihalle!

Liikunta

Kun treenaat, kehosi lämpenee nopeasti. Tähän on kaksi syytä. Ensinnäkin lihaksen supistaminen vaatii kemiallisen reaktion, eikä kaikkea lihasten supistukseen tuotettua energiaa käytetä tosiasiallisesti lihan vetämiseen. Loppuosa siitä poistuu kehonlämmönä. Toinen syy, joka kuumenee kuntoilemalla? Muut kemialliset reaktiot, mukaan lukien aerobinen aineenvaihdunta (mitä tapahtuu, kun kehosi polttaa rasvoja, sokereita ja proteiineja yhdessä hapen kanssa) ja anaerobinen aineenvaihdunta (hyvä lyhyen fyysisen energian purskeisiin).

Tämän reaktioyhdistelmän kautta lämmitämme nopeasti, kun vietämme kehomme liikunnan liikkeiden läpi. Koko tuon lämmön on paeta, jotta ylikuumenemme vaarallisesti. Hiki tulee jälleen pelastamaan, antaen ruumiillemme jatkuvan viileän pitämään meidät liikkeessä.

Ihmisillä on taipumus hikoilla, kun he työskentelevät kovasti. Kuivauksen välttämiseksi varmista, että täydentät vartaloasi runsaalla vedellä.

Stressi ja ahdistus

Aivan kuten kun suutut, stressi laukaisee taistelu- tai lentovasteesi, joka voi tehdä ihostasi yhtäkkiä kostean. Jotkut ahdistukset ovat väistämättömiä, mutta kun niistä tulee pitkäaikaisia ​​ja jopa kroonisia, on aika ryhtyä toimenpiteisiin ahdistuksen vähentämiseksi.

Yksi hoitomuoto ahdistuksen vähentämiseksi sisältää tietoisen rentoutumisen. Jotta tätä hoitoa voitaisiin soveltaa omaan elämääsi, varaa 20 jatkuvaa minuuttia päivässä. Mene hiljaiseen paikkaan (ei televisiota!). Lepää mukavassa paikassa sängyssä, tuolissa tai lattialla. Keskity hengitykseesi, toistuvaan sanaan, rukoukseen tai ääneen, joka antaa sinulle rentouden. Kun stressaavat ajatukset tulevat mieleesi, anna heidän. Opi antamaan heidän kulkea sisään ja ulos ilman kiinnittymistä stressaaviin ajatuksiisi. Tämä hoito voi auttaa sinua lievittämään ahdistusta elämässäsi, jotta se olisi hallittavissa.

Kuume ja muut taudit

Joskus hikoilu on oire suuremmasta terveysongelmasta. Kuumeista kärsivät ihmiset alkavat usein liiallista hikoilua, kun kuume taittuu ja heidän ruumiinsa alkavat jäähtyä. Hikoilu voi olla oire myös useille muille sairauksille, mukaan lukien angina (sydämeen liittyvä rintakipu), sydänkohtaukset, kilpirauhasen liikatoimintaa (kilpirauhasen vajaatoiminta), diabetes ja infektiot. Joskus yöhikoilu johtuu joko infektioista, kuten HIV, tai tietyntyyppisistä syöpistä. Jos olet hikoinut liikaa ja uskot, että se voi olla ongelma, ota yhteyttä lääkäriisi.

Liikahikoilu (liiallinen hikoilu)

Liiallinen hikoilu tunnetaan hyperhidroosina. Hyperhidroosia voi esiintyä jokaiselle, jolla on kuumetta tai on tekemisissä ahdistuksen kanssa, mutta joillekin tämä tila on jatkuva ja krooninen eikä näytä olevan yhteydessä tavallisiin hikoilua aiheuttaviin tekijöihin. Tässä on joitain tietoja liikahikoilusta ja siitä, mitä voit tehdä.

Hyperhidroosin oireet

Jos jollakin ihoalueellasi - yleensä jalkojen, kämmenten, kainaloissa tai nivussa - esiintyy liikahiveä, iho muuttuu yleensä vaaleanpunaiseksi tai valkoiseksi. Todella huonoissa tapauksissa vaurioitunut ihoalue voi tulla hilseilevä, pehmeä tai halkeillut.

Hyperhidroosin hoito

Joskus paras liikahikoksen hoito on vahva, reseptilääkeinen antiperspirantti. Liiallinen hikoilu voidaan hoitaa myös meteeniamiiniliuoksella. Tämä ratkaisu tuottaa pieniä määriä formaldehydiä, voimakkaan supistavan aineen, joka estää ihon hikoilua ilman täydellisen formaldehydin voimakasta hajua.

On olemassa monia muita lääketieteellisiä hoitoja, joita voidaan käyttää hyperhidroosiin potilaan olosuhteiden perusteella. Näihin voivat kuulua suun kautta annettavat lääkkeet, hikirauhasiin johtavien hermojen leikkaukset, botuliinitoksiinin injektiot ja psykologiset neuvot ahdistuksen vähentämiseksi.

Kahvi ja muut kofeiinilähteet

Kofeiini on piriste. Se stimuloi keskushermostoa - lähinnä aivoja ja selkäytimiä. Se tekee tämän käynnistämällä adrenaliinin vapautumisen. Kahvi on yksi suurimmista kofeiinilähteistä, ja monet ihmiset nauttivat siitä joka päivä. Koska kofeiini stimuloi hermostoa, se tuo myös esiin sen “taistelu tai lento” -vasteen, josta puhumme aiemmin.

Kuten tiedät jo nyt, kun keho on innoissasi - olipa kyse sitten vihasta, stressistä tai tässä tapauksessa kofeiinista -, todennäköisesti seuraa liiallinen hikoilu. Jos tästä on tulossa ongelma sinulle, harkitse aamukupin leikkaamista.

Mausteisia ruokia

Se kutsuu nimesi. Ehkä se on, että jalapeñot ohjaavat tuliset öljyt mausteisen pho-kulhoon, tai ehkä se on viiden hälytyksen chili. Mutta riippumatta mausteisesta ruuasta, oletko valmis hikoiluun, joka tulee sen mukana?

Mausteinen ruoka huijaa kehoasi, saaden sen ajattelemaan, että se on kuumempi kuin se on. Se tarkoittaa hikistä ihoa. Joten muutama chili paprika burritoissasi ei välttämättä ole paras idea päivämääräksi tai juuri ennen työhaastattelua.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet vievät pienen temppu hypotalamukseen. Hypotalamus on upotettu syvälle aivojen sisäpuolelle. Se tekee useita asioita, mutta yksi hypotalamuksen tärkeimmistä toiminnoista on kehon lämpötilan hallinta. Kun olet liian kylmä, se on hypotalamus, joka kehottaa lihaksia värisemään. Ja kun olet liian kuuma? Sinä arvasit sen.

Hikoilu on kuumien aaltojen luonnollinen seuraus vaihdevuosien ajan. Noin 80% menopausaalisista naisista kokee ne. Estrogeenitasojen pudottaminen heittää kehon lämpötilansäädön pois rytmistä. Oireita ovat punoitus ja hikoilu. Hoito on tyypillisesti ollut estrogeenihormoniterapiaa, mutta sillä on joitain sivuvaikutuksia, jotka on harkittava ensin. Muut hoidot sisältävät masennuslääkkeiden käytön.

Juominen liikaa

Kun juo, ylimääräistä alkoholia, jota munuaiset eivät pysty käsittelemään, kertyy verenkiertoon. Alkoholi laajentaa verisuonia lähellä ihosi pintaa, ja tämä johtaa hikoiluun. Kun koet liiallista hikoilua vain vähän alkoholin juomisen jälkeen, sinulla voi olla intoleranssi. Alkoholiriippuvuudesta luopuminen voi myös johtaa hikoiluun.

Tupakointi savukkeita

Tämä ei ehkä ole tärkein syy tupakoinnin lopettamiseen, mutta jatka ja lisää se luetteloon: tupakointi saa sinut hikoilemaan. Kun poltat, nikotiini vapauttaa asetyylikoliinia, kemikaalia, joka johtaa hikoihin. Tupakointi nostaa myös kehon lämpötilaa, mikä vaikuttaa myös hikoiluun. Aivan kuten alkoholi, tupakoidessasi myös hikoilee raskaammin. Mutta pieni hikoilu ei ole mitään verrattuna terveyshyötyihin, joihin sisältyy mahdollisuus pidempään ja terveellisempään elämään.

Lääkkeiden sivuvaikutus

Jotkut lääkkeesi, jotka on suunniteltu parantamaan terveyttäsi, voivat myös tehdä sinusta hikoilun. Jos huomaat ihosi kasvavan erityisen kosteana uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen, harkitse oletko käyttänyt jotain seuraavista:

• masennuslääkkeet
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), mukaan lukien aspiriini ja ibuprofeeni
• Verenpainelääkkeet
• Syöpähoidot
• Diabeteslääkkeet

Edellä mainittujen lääkkeiden versiot on liitetty lisääntyneeseen hikoiluun.

Rakastua

Tekeekö erityinen joku heikkona polvissa? Antaako perhosia vatsassa? Saa sydämesi lyömään nopeammin? Ehkä se on vähemmän romanttinen, mutta rakkaus saa sinut myös hikoilemaan. Syyttää adrenaliinin kaltaisten kemikaalien kiirettä, joka liittyy rakastukseen.

Raskaana ollessa

Olipa kyse kuumista aaltoista hereillä ollessasi tai hikoilusta (yöllinen liikahikoilu) nukkumassa, raskaus voi olla hikinen asia. Vaikka siihen liittyy monia syitä, öinen liikahikoilu on yksi varhainen merkki raskaudesta. Se voi jättää lakanat kastettuina jo kahdessa viikossa raskauteen, vaikka sitä ei tapahdu kaikissa raskaana olevilla naisilla.

Syyllinen on estrogeeni. Kuten vaihdevuodet, estrogeenin vaihtelut voivat aiheuttaa hikoilevia ongelmia raskaana oleville naisille. Pysyäkseen viileänä iltaisin pukemalla kevyitä, luonnollisia kankaita, harkitse nukkumista ikkunan ollessa avoinna ja juoda viileää vettä janoisena kuivumisen välttämiseksi.