Vitamiinit ja lisäravinteet: merkitsee, että olet vähän b12-vitamiinia

Tunnottomuus

Tuntuvatko kädet, jalat tai jalat kuin nastat ja neulat? B12-pula voi vaurioittaa hermojasi peittävää suojavaippaa. Sairaudet, kuten keliakia, Crohnin tai muut suolistosairaudet, voivat vaikeuttaa kehosi imeytymistä vitamiiniin. Joten voi ottaa närästyslääkkeitä.

Olet kylmempi kuin tavallinen

Ilman tarpeeksi B12: tä, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi terveitä punasoluja happea liikuttamaan kehosi ympärillä (anemia). Se voi jättää värisemisen ja kylmyyden, etenkin käsissä ja jaloissa.

Aivosumu

B12: n puute voi johtaa masennukseen, sekavuuteen, muistiongelmiin ja dementiaan. Se voi myös vaikuttaa tasapainoosi. B12-lisäravinteet ovat yleensä turvallisia. Aikuisille lääkärit suosittelevat 2, 4 mikrogrammaa päivässä. Jos otat enemmän kuin tarvitset, kehosi kulkee loput pissasi läpi. Silti suurilla annoksilla voi olla joitain sivuvaikutuksia, kuten huimaus, päänsärky, ahdistus, pahoinvointi ja oksentelu.

Heikkous

Lihaksistasi saattaa puuttua voimaa. Saatat myös olla väsynyt tai päänsärky. Lääkäri voi tarkistaa, kuinka paljon B12 on kehossa, mutta kaikki eivät välttämättä ole käyttökelpoisia. Joten on tärkeää kiinnittää huomiota oireisiin - jotka voivat kasvaa hitaasti tai nousta esiin nopeammin - ja varoittaa lääkäriäsi.

Sileä kieli

Lääkäri saattaa kutsua sitä atrofiseksi glossiitiksi. Pienet kielen kiertoaukot, nimeltään papillae, alkavat tuhlata. Tämän ansiosta se näyttää ja tuntuu tavallaan sileältä ja kiiltävältä. Infektiot, lääkitys ja muut olosuhteet voivat myös aiheuttaa sen. Mutta jos syyksi ei ole tarpeeksi B12: ta tai muita ravintoaineita, kielesi saattaa myös olla kipeä.

Herbivores Varo

B12-puute on harvinaista, koska kehosi voi varastoida tavaroita usean vuoden ajan. Mutta kasveilla ei ole B12: tä. Joten vegaanien ja kasvissyöjien, jotka eivät syö mitään eläintuotteita, pitäisi lisätä joitain jalostettuja jyviä, kuten väkeviä leipiä, keksejä ja viljaa.

Sydämentykytyksiä

Tämä on silloin, kun sydämesisi yhtäkkiä kilpailee tai ohittaa lyönnin. Saatat tuntea sen kurkussa tai niskassa. Voit saada enemmän B12-vitamiinia kanasta, munista ja kalasta. Mutta yksi parhaista lähteistä ylivoimaisesti on jotain, joka ei välttämättä ole säännöllistä valikossa: naudan maksa.

Pulan syy: Ikä

Vanhetessasi kehosi ei ehkä absorboi B12: ta niin helposti. Jos et hoita sitä, alhainen B12-taso voi johtaa anemiaan, hermovaurioon, mielialaan ja muihin vakaviin ongelmiin. Joten tarkkaile oireita ja ota verikoe, jos lääkärisi suosittelee sitä.

Pulan syy: Painoleikkaus

Yksi yleisimmistä painonpudotustoiminnoista on nimeltään "mahalaukun ohitus". Leikkauksen jälkeen ruoka ohittaa vatsan ja ohutsuolen osat. Siellä B12 hajoaa yleensä käyttökelpoiseen muotoon. Lääkärisi todennäköisesti seuraa B12-tasoa ja ehdottaa lisäyksiä tai otoksia, jos tarvitset niitä.

Suun haavaumat

Saatat saada nämä haavaumat ikenille tai kielelle. Ne voivat olla merkki alhaisesta B12-tasosta, anemiasta tai muusta tilasta. Haavaumat yleensä puhdistuvat yksinään, mutta se auttaa välttämään ainesosia, jotka saattavat olla ärsyttäviä tai tuskallisia, kuten etikka, sitrushedelmät ja kuumat mausteet, kuten chilijauhe. Jotkut over-the-counter lääkkeet voivat rauhoittaa kipua.

Pulan syy: Lääkitys

Jotkut lääkkeet pudottavat B12-tasosi tai vaikeuttavat kehoasi käyttämään vitamiinia. Ne sisältävät:

• Kloramfenikoli (klooromysetiini), antibiootti, jota käytetään infektion hoitamiseen
• Protonipumpun estäjät, kuten lansopratsoli (Prevacid) ja omepratsoli (Prilosec)
• Mahahaavan lääkkeet, kuten simetidiini (Tagamet) ja ranitidiini (Zantac)
• Metformiini diabetekseen.

Kerro lääkärillesi ja apteekkihenkilökunnalle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.

Ruoansulatushäiriöt

Saatat menettää ruokahaluasi, pudottaa liikaa painoa tai joutua vaikeuksiin pistoksessa (ummetus). Jos B12-tasosi on alhainen, lääkäri pistää sen usein lihakseen varmistaaksesi, että kehosi imee sen. Joskus suuret annokset pillereitä toimivat yhtä hyvin. Mutta muista, että B12-puutoksen oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin merkkejä monista muista sairauksista.

Varoitus raskaana oleville kasvissyöjille

Keskustele lääkärisi kanssa B12-lisäravinteista sekä raskauden että imetyksen aikana. Vauvoilla, jotka eivät saa tarpeeksi, voi olla vakavia ja pysyviä vaurioita hermoilleen tai aivosoluihin. Vauvasi saattaa tarvita lisäravinteita.