ADHD-hoito: Ovatko luonnolliset lisäravinteet ja vitamiinit tehokkaita?

Luonnollinen polku

Jos sinulla tai lapsellasi on tarkkaavainen hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), tiedät kuinka tärkeää on hallita ADHD-oireita.

ADHD voi vaikeuttaa keskittymiskykyä ja hallita käyttäytymistä ja tunteita. Lääkärisi voi suositella lääkkeitä, neuvontaa, käyttäytymismuutoksia tai muita strategioita ADHD: n hoitamiseksi. Jotkut ihmiset myös uskovat, että tietyt luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa lievittämään ADHD-oireita. Osa näistä korjaustoimenpiteistä on tuettu tutkimuksella, kun taas toisilla ei ole tieteellistä tukea.

Omega-3Omega-3 rasvahappojen lisäravinteet

Rasvahapot ovat tärkeitä aivojen terveydelle. ADHD-potilailla on yleensä vähemmän docosaheksaeenihappoa (DHA) kuin muilla ihmisillä. Tämä on erääntyyppinen omega-3-rasvahappo. Mukaan kansallisen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskuksen (NCCIH) mukaan jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappoannokset voivat auttaa hoitamaan ADHD: ää. Muut tutkimukset ovat löytäneet vähemmän lupaavia tuloksia. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Kalaöljypakkaukset ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja. Nämä lisäravinnot ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista. Ne voivat aiheuttaa riskejä joillekin ihmisille.

Voit myös saada DHA: ta ja muita rasvahappoja elintarvikkeiden lähteistä. Lohi, tonnikala, paljetti, silakka ja muut rasvaiset kala ovat hyviä rasvahappojen lähteitä.

MineralsIron, sinkki ja magnesiumlisäaineet

Joissakin tapauksissa mineraalivikoja saattavat tehdä ADHD-oireista pahempaa. NCCIH ehdottaa, että jos sinulla on rautaa, magnesiumia tai sinkkiä, korjata se voi auttaa hoitamaan ADHD: n. Korjata puutteet, harkitse syövät elintarvikkeita runsaasti välttämättömiä mineraaleja. Joissakin tapauksissa saatat myös hyötyä kivennäisannoksen ottamisesta.

Lääketieteellisten ja terveystieteiden tutkimuksissa julkaistun tutkimuksen mukaan alhaiset rautapitoisuudet on yhdistetty ADHD-oireisiin. Jos sinulla on alhainen rautapitoisuus, kysy lääkäriltäsi, jos rauta-lisäaineet saattavat olla sinulle hyviä. Rauta on saatavana myös monista ruoka-aineista, kuten punaisesta lihasta, siipikarjasta ja äyriäisistä. Pähkinät, pavut, lehtivihannekset ja väkevöidyt viljatuotteet sisältävät myös rautaa.

Vaikka tutkimusta tarvitaan enemmän, varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että sinkin lisäravinnot voivat myös auttaa poistamaan ADHD-oireita joillakin ihmisillä. Mayon klinikka ehdottaa, että sinkin lisäykset saattavat auttaa vähentämään hyperaktiivisuutta, impulsiivisuutta ja sosiaalisia ongelmia. Sinkkiä löytyy myös monista elintarvikkeista, kuten ostereista, siipikarjasta, punaisesta lihasta, maitotuotteista, papuista ja täysjyvistä.

Magnesiumin puutteet voivat myös aiheuttaa ongelmia. Tämän olennaisen mineraalin puute voi johtaa lyhentämiseen, säilymiseen ja ärtyneeseen ajatteluun.Kysy lääkäriltäsi mahdollisista hyödyistä ja riskeistä magnesiumlisäosan lisäämiseksi rutiiniasi. Syödä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, kokonaisia ​​jyviä, papuja ja lehtivihreitä, voivat myös auttaa sinua parantamaan terveyttä.

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät rutiiniluonteita. Liian liikaa rautaa, sinkkiä tai magnesiumia voi olla haitallista. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, lääkäri voi kannustaa sinua välttämään tiettyjä lisäravinteita tai elintarvikkeita.

HerbsPine kuori, ginkgo biloba ja St. John's wort

Jotkut uskovat, että tietyt kasviperäiset korjaustoimenpiteet voivat auttaa hoitamaan ADHD. Monissa tapauksissa tutkimus ei kuitenkaan tue näitä väitteitä.

Esimerkiksi ranskalaista meripeuraa, ginkgo bilobaa ja St. John's wortia myydään joskus ADHD-ihmisille. NCCIH ei kuitenkaan ole löytänyt riittäviä todisteita näiden yrttien edistämiseksi ADHD-hoitoina. Tarvitaan lisää tutkimusta mahdollisten hyötyjen ja riskien ymmärtämiseksi. Muita lupaavia ehdokkaita tulevaa tutkimusta varten ovat Länsi-Tyynenmeren juoma-kava sekä Intian perinteinen brahmi.

TakeawayThe takeaway

Jos sinulla tai lapsellasi on ADHD, kysy lääkäriltäsi mahdollisista hoitovaihtoehdoista. Keskustele heidän kanssaan ennen ravintolisien, kasviperäisten lääkevalmisteiden tai muiden vaihtoehtoisten hoitojen lisäämistä rutiinisi. Jotkut luonnolliset hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa tai aiheuttamaan muita riskejä terveydellesi. Lääkäri voi auttaa sinua ymmärtämään potentiaalisia etuja ja riskejä, joita he voivat kokeilla.