Totuus E-vitamiinista

E-vitamiinia, voit levittää sen iholle tai niellä sitä kapselissa. Elohopea ruokitaan antioksidanttina, ja se auttaa elimistösi myös monilla muilla tavoilla, kuten auttaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa pitämään alukset terveinä.

On väitteitä, että E-vitamiini, kuten antioksidanttina, taistelee monia olosuhteita, mukaan lukien Alzheimerin tauti, ikään liittyvä visiohäiriö, ryppyjä ja jopa tiettyjä syöpiä. Ja kosmetiikkatuolit ovat täynnä tavaroita, jotka sisältävät E-vitamiinia, jotka väittävät muun muassa ikääntymisen aiheuttaman ihovaurion. E-vitamiinin takana olevat todelliset hyödyt löytyvät vapaiden radikaalien ja antioksidanttien tasapainosta.

Vapaa radikaalit kehossa ovat happi molekyylejä, jotka menettävät elektronin, mikä tekee niistä epävakaita. Nämä epästabiilit molekyylit vuorovaikutuksessa solujen kanssa kehossa tavalla, joka voi aiheuttaa vahinkoa. Koska prosessin lumipallot, solut voivat vahingoittua ja olet alttiina taudille.

Vapaat radikaalit voidaan luoda elimistöstämme ikään, tai jokapäiväisiin tekijöihin, kuten ruoansulatukseen tai liikuntaan. Ne johtuvat myös ulkoisista asioista, kuten:

tupakansavu

• otsonin
• ympäristövahinkojen
• säteily
• Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja lahjoittamalla puuttuvat elektronit, jotka epävakauttavat niitä. Antioksidantteja löytyy monista elintarvikkeista, ja ne tehdään myös elimistössä vitamiineilla ja mineraaleilla elintarvikkeissa.

Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset? Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset?

Ellei ruokavesi ole hyvin rasvainen, on todennäköistä, että saat riittävästi E-vitamiinia. Tupakointi, ilman pilaantuminen ja jopa altistuminen auringon haitallisilta ultraviolettisäteiltä voivat heikentää kehon kauppoja vitamiinia.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan teini-ikäisten ja aikuisten tulisi saada noin 15 mg E-vitamiinia päivässä. Raskaana olevien naisten pitäisi saada sama, ja imettävien naisten pitäisi olla jopa 19 mg.

Lapsille suositellaan 4-5 mg imeväisille, 6 mg 1-3-vuotiaille lapsille, 7 mg 4-8-vuotiaille ja 11 mg 9-13-vuotiaille.

Sinun ei tarvitse kapseleita ja öljyä saada E-vitamiinia. Monet jalostetut elintarvikkeet, erityisesti viljat ja mehut, on vahvistettu E-vitamiinilla. Se löytyy myös luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien:

kasviöljyt, erityisesti vehnänalkio , auringonkukkaöljy ja safloriöljyt

• pähkinät ja siemenet
• avokadot ja muut rasvat
• Kokeile tätä pikaista ja helppoa reseptiä guacamolille

Myyttisten mielikuvien esittäminenMyyttiset ilmiöt

E ja muut antioksidantit on tutkittu niiden kyvyn estää useita sairauksia.

Makulaarinen rappeuma

Macular degeneroituminen on ensisijainen syy sokeuteen ihmisillä, jotka ovat iältään 55-vuotiaita.National Eye Instituutin tekemä tutkimus osoitti, että antioksidanttien ja sinkin korkea pitoisuus voi vähentää riskiä saada kehittynyt makuladegeneraatio jopa 25 prosentilla.

1. Sydänsuojaus

Uskotaan, että ihmiset, joilla on korkeampi E-vitamiini, ovat pienentyneet sydänsairauksien riski. Mutta yksi tutkimus, joka seurasi yli 14 000 urospuolista miestä kahdeksan vuoden ajan, ei löytänyt kardiovaskulaarista hyötyä ottamasta E-vitamiinivalmisteita. Itse asiassa tutkimus osoitti, että E-vitamiini liittyi suurempaan aivohalvaukseen.

2. Syöpä

Toinen tutkimus, joka seurasi 35 000 miestä viiden vuoden ajan, havaitsi, että E-vitamiinilisän täydentämisellä ei ollut mitään vaikutusta, kun se laski kaikenlaista syöpäriskiä. Vuoden 2011 seurannassa todettiin, että E-vitamiinia saaneilla tutkimuksessa oli todella 17 prosentin suurempi riski kehittyä eturauhassyövässä.

3. Ihon parantuminen

E-vitamiinia käytetään laajalti salassa, joka nopeuttaa paranemista ja vähentää arpia. Vaikka on tehty muutamia tutkimuksia, jotka tukevat tätä, suurin tutkimus osoittaa, että E-vitamiini ei auta ihovaurioita parantamaan nopeammin.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiinilevyn öljy voi todella pahentaa arven ulkonäköä tai yksinkertaisesti olla mitään vaikutusta. Noin kolmannes osallistujista kehitti kosketusihottumaa, joka on eräänlainen ihottuma.
E-vitamiinin paradoksi E-vitamiinin paradoksi

Ruokavalio täydentää antioksidantteja, mukaan lukien E-vitamiini, ei ehkä ole paras toimintatapa. Jotkut asiantuntijat väittävät, että antioksidanttien suurien annosten ottaminen ei ole todellista ehkäisevää tai terapeuttista arvoa, ellei puute ole ongelma.

Maaliskuussa 2005 Johns Hopkins Medical Institutionsin tutkijat julkaisivat artikkelin sisäisen lääketieteen annalehdissä, joissa väitettiin, että suuret E-vitamiiniannokset voivat lisätä merkittävästi kuolleisuutta kaikissa syissä. Heidän löydöistään, jotka perustuivat 19 kliinisen tutkimuksen tarkasteluun, heittivät vastalauseita, mutta vähän tieteellisiä todisteita.

Joten jos käytät E-vitamiinia? Ei ole todennäköistä, että se vaikuttaa positiivisesti ihoon ja sillä on suuri ihottuma. Mitä tulee E-vitamiinin ottamiseen sisäisesti, jos otat suositellun annoksen, sitä pidetään suhteellisen turvallisena. Liian suuria E-vitamiiniannoksia ei suositella.

Aiheeseen liittyvät uutiset: Amerikkalaiset vievät miljoonia vitamiineja ja yrttejä, jotka eivät toimi "