Omena siideri Etikka ruokavalio: Totuus

Yleiskatsaus

Apple-siiderietikka on ollut pitkään aikaan aikaa, sen käyttö on peräisin tuhansia vuosia, sitä on käytetty vieroitushoitoon, keuhkokuumeen hoitoon ja painonpudotukseen.) Jotkut väittävät, että antiikin Kreikan lääkäri Hippokrates käytti sitä parantamaan monia sairauksia.

Kun on kyse laihtumisesta, Omena-siiderietikka-ruokavalio ei ole kuin monet muut markkinoilla, vaan vaatii lisäämällä hieman omena-siiderietikkaa (toivottavasti jo) järkevään ruokaan.

"Suositukset vaihtelevat, mutta järkeviä lähestymistapoja ovat joko juominen useita teelusikoita omenaviidetavereita ennen aterioita ja / tai lisäämällä omena-siiderietikkaa aterioihin", kertoo Jaimi Jansen (entinen Jaime Ellison) Santa Cruz CORE Fitness + Rehabin presidentti Kaliforniassa. "Apple-siiderietikka voidaan sisällyttää ruokavalioon tasapainoisella ja kestävällä tavalla yhdistämällä tämä arvokas aine ravitsemuksellesi. ”

Miten se toimiiMiksi se toimii?

Joten miten omena-siiderietikka auttaa ihmisiä laihtua?

"Apple-siideri-etikka kiihdyttää kehon kykyä hajottaa ja tuottaa ravintoaineita rasvoista ja proteiineista tehokkaasti ja nopeasti ruoansulatusjärjestelmästä, mikä tarkoittaa nopeampaa aineenvaihduntaa ja elinvoimaa", Jansen sanoo.

Sekä omenaviinietikka että raakamaiset omenat sisältävät kuitupektiiniä. On näyttöä siitä, että kuidut, kuten pektiini, voivat lisätä henkilön täyteyden tunnetta sen jälkeen, kun he syövät sen, mikä heikentää heidän haluavat syödä tai pakottaa väkevästi.

Mitä asiantuntijat sanovat Mitä asiantuntijat sanovat?

Kaikki asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita. Ei ole juurikaan todisteita väitteistä, jotka osoittavat, että omenaviinietikka todella auttaa polttamaan rasvaa ja lisää painonlaskua. Katherine Zeratsky, RD, LD, Mayo Clinicin terveysasiantuntija, sanoo painon menettämisen omenoiden etikka-ruokavaliossa "ei ole todennäköistä. "

Vuoden 2014 tarkistuksessa tutkijat havaitsivat, että vaikka on olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että etikka voi auttaa hyperglykemian ja lihavuuden suhteen, ei ole todisteita siitä, että se vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan. Rotilla tehdyllä 2016-tutkimuksella osoitettiin kuitenkin parantumista kylläisyydestä (täyteydestä), kolesterolista ja verensokeriarvosta omenaviidetäytteen ottamisen jälkeen. Tämä alustava tutkimus osoitti, että "rasvaisen ruokavalion aiheuttamat aineenvaihduntahäiriöt estyvät ottamalla omenaviinietikkaa. "

Muut etuudetMikä on joitain muita etuja?

Vaikka etikka näyttää olevan hapanlaatuista, se itse asiassa tekee juuri päinvastoin kehossasi. "Apple-siiderietikka auttaa elimistöä säilyttämään emäksisen pH: n, jota pidetään laajalti syöpälääkkeinä ja edistää yleistä elinvoimaa ja hyvinvointia", Jansen sanoo.

Kehosi pH on kehon happamuuden ja emäksisyyden mitta.Vaikea happamuus voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten asidoosiin - joka vaikuttaa munuaisiin ja keuhkoihin - ja munuaiskiviä. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat havaintoa, jonka mukaan omena-siiderietikka on hyödyllistä aterian jälkeisen verensokerin hallinnan kannalta. Tämä voi olla erittäin hyödyllinen diabetesta sairastaville. PH-tasapainon tasapainottaminen on välttämätöntä hyvän terveyden säilyttämiseksi. Vaikea happamuus voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten asidoosiin ja munuaiskiviin.

Apple-siiderietikka - täydentää tai levitetään paikallisesti - voi myös olla hyvä iholle.

"Sovellettaessa paikallisesti se säätelee ihon pH-arvoa ja sillä on suuri vaikutus taistelemaan ikäpisteitä, aknea ja jopa syyliä", sanoo Jansen. "Se on puhdistava vaikutus maksaan, joka näkyy hehkuvaa terveessä ihokuvassa. Sen hyödylliset bakteerit edesauttavat myös terveellistä ihoa, koska ihomme heijastaa sitä, mikä on sisäpuolella ja mikä on meidän ulkopuolella. "

VarotoimenpiteetValmistelut

Ihmiset, jotka aikovat käyttää omenaviinietikkaa, varmistavat, että ne ovat voimakkaasti laimennettuina. Jansen ehdottaa 10 osaa vettä 1 osaan etikkaa turvalliseksi seokseksi.

Väkevämmässä annoksessa omenaviidetikka voi heikentää hammaskiiltä tai polttaa suusi ja kurkkuasi. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että juominen yhden lasin omenaviinietikkaa päivittäin aiheutti merkittävää hampaiden eroosiota. "Varmista huuhtele suusi vedellä", sanoo Jansen.

Löydät runsaasti positiivisia lausuntoja omena-siiderietikan ruokavalion vaikutuksista, vaikka väitteitä ei olisikaan tuettu.