Outoja riippuvuuksia: sokeria, pornoa, jääkuutioita ja paljon muuta

Matkapuhelimesi

Riippuvuus on monimutkainen idea. Jopa eri mielenterveysammattilaiset määrittelevät sen eri tavalla, mutta yhteisymmärryksessä on muutama asia. Jos aine tai käyttäytyminen vahingoittaa sinua tai suhteitasi, jos sitä on vaikea johdonmukaisesti välttää, ja jos huomaat sitä jatkuvasti, saatat olla riippuvainen.

1970- ja 80-luvuilla psykologit varasivat sanan "riippuvuus" sellaisille aineille kuin alkoholi ja savukkeet. Mutta 2000-luvulla aivoskannaustekniikka on osoittanut, että tietyt käytökset voivat laukaista samat aivojen paikat, jotka liittyvät palkitsemiseen.

Älypuhelinten riippuvuus?

Mieti tätä: oletko riippuvainen älypuhelimestasi? Vietämme melkein kolme tuntia katsomme puhelimia päivittäin ja tarkistamme ne keskimäärin 150 kertaa päivässä. Täysin puolet kaikista teini-ikäisistä sanoo olevansa riippuvaisia. Sovellussuunnittelijat tietävät tämän ja yrittävät luoda mahdollisimman addiktiivisen kokemuksen asiakkaiden keräämiseksi ja pitämiseksi. Ehkä on aika asettaa joitain rajoituksia, kuten muutama tunti päivästä, joka on omistettu elää puhelimettomasti.

Voitko olla riippuvainen kofeiinista?

Et ehkä tarvitse kuntoutusta, mutta aivan kuten kovemmat lääkkeet, kofeiini voi aiheuttaa riippuvuutta. Jos yrität lopettaa, vieroitusoireet ilmaantuvat - pahoinvointi, uupumus, keskittymisvaikeudet. Saatat tulla ärtynemmäksi, ja voi seurata kivulias päänsärkyä. Se on huono uutinen yli 80%: lle amerikkalaisista, jotka kuluttavat kofeiinia päivittäin.

Kofeiini menee suoraan aivoihisi, missä se lukittuu paikalleen rakenteellisesti samanlaisen luonnollisen kemikaalin sijasta, jota kehomme tuottavat nimeltään Adenosiini. Adenosiini saa sinut tuntemaan uneliaisuutta aktiivisen päivän jälkeen. Mutta jos yleensä adenosiinia saavat solureseptorit käsittelevät kofeiinia, pysyt hereillä ja valppaana. Näin kofeiini koukuttaa sinut.

Kofeiiniriippuvuudesta kärsiville on hyviä uutisia. Jos voit tehdä siitä viikon tai kaksi ilman kofeiinia, aivosi nollautuvat ja voit levätä helposti tietäen, että vetosi on takana.

Onko sokeri riippuvuutta?

On kiistanalaista, onko sokeri todella riippuvuutta aiheuttava. Liian suuren osan syöminen tuottaa kuitenkin joitain riippuvuuden vaikutuksia. Keskipäivän karkkibaari voi auttaa sinua pääsemään läpi unisen ajan lounaan jälkeen, mutta sitä seuraa kova kaatuminen. Se on kehosi, joka reagoi yksinkertaiseen sokeriin nopeaa energiaa, jota se ei voi ylläpitää. Yhden tutkimuksen mukaan sokeri antaa aivoillesi niin voimakkaan palkinnon, että jopa ylittää tässä suhteessa kokaiinin.

Sokeri ei ehkä ole ainoa ruoka, joka jäljittelee riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Kun esivanhempiasi etsivät savannista löytääkseen mitä tahansa ruokaa, heidän aivonsa ohjelmoitiin palaamaan, kun mikä tahansa makea, suolainen tai öljyinen kosketti heidän huulensa. Kehosi ei ole erilainen. Ero on ympäristössäsi. Nyt nuo ruokia on kaikkialla! Mutta aivosi kokee silti voimakasta nautintoa, kun syöt näitä ruokia, mikä tekee niistä vaikeita vastustaa.

Ostosriippuvuus

Tunnetko kadosi ilman luottokortteja? Onko shoppailu herättänyt kiistoja läheisten kanssa? Oletko koskaan valehdellut kulutusasi? Nämä ovat joitain niistä kysymyksistä, joita mielenterveysammattilainen saattaa kysyä arvioidaksesi ostosriippuvuutta.

Samoin kuin tutummat riippuvuudet, kuten tupakointi tai juominen, myös ostosriippuvuus antaa sinulle suuren kiireen, jota seuraa suuri päästöt. Kun ostat ensimmäisen kerran jotain, tuo kimalteleva uusi esine antaa sinulle jännittävän tunteen. Mutta sen jälkeen kun hetki tunnetiloista on ohi, syyllisyys ja katumukset seuraavat usein. Monet ostoksista riippuvaisista eivät koskaan edes avaa tai käytä ostojaan.

Oletko riippuvainen uhkapeleistä?

Voit jo tunnistaa kuvion tässä luettelossa. Epätavalliset riippuvuudet tarjoavat lyhyitä, intensiivisiä ylämäkiä, joita seuraa tunnepitoisuus. Uhkapeli ei ole eroa. Kun pelaajat voittavat isoja, he tuntevat olevansa elämää suurempia. Kun pelaajalla on riippuvuus, se korkea voi väliaikaisesti peittää kaikki matalat kohdat, kun kertoimet eivät menneet tiensä ajalle - ja ajan myötä he eivät melkein koskaan mene tiellesi.

Ongelmapelaamisella on taipumus noudattaa tiettyjä malleja. Kun joku on riippuvainen uhkapeleistä, hän voi valehdella siitä, kuinka paljon he pelaavat, he voivat pelata uhkapelejä, vaikka heillä ei olisi rahaa vedonlyöntiin, ja he voivat yrittää vähentää uhkapelejä epäonnistuneesti. Jos se kuulostaa tutulta, riippuvuusneuvonta voi auttaa.

Mikä on plastiikkakirurgiariippuvuus?

Plastiikkakirurgia ei ole välttämättä haitallista. Se voi auttaa lisäämään itsetuntoa esimerkiksi ihmisillä, joilla on kohtuulliset odotukset. Mutta kaikilla ei ole kohtuullisia odotuksia.

Jossain yhdestä kolmeen sadasta ihmisestä kokee kehon dysmorfinen häiriö (BDD), psyykkinen tila, joka saa ihmiset pakkomielle kuviteltujen ilmeiden puutteiden vuoksi. BDD on 15 kertaa yleisempi plastiikkakirurgiaa hakeville. Vaikka monet plastiikkakirurgit yrittävät välttää BDD-potilaiden hoitamista, kaikki eivät ole onnistuneita. BDD: tä ei yleensä paranneta kosmeettisella leikkauksella.

Yhden tutkimuksen mukaan vain 2% leikkauksen saaneista näkee parantuneen BDD-oireensa. Vaikka suurin osa BDD-potilaista kertoo olevansa paremmin leikkausta kokeneesta kehon osasta, he yleensä tunnevat olonsa huonommaksi, siirtämällä pakkomielle usein toisen kehon osan. Tämä voi johtaa plastiikkakirurgian noidankehään, joka voi vaikuttaa addiktioon.

Voitko olla riippuvainen parkituksesta?

Oletko riippuvainen parkituksesta? UV-valo, jota parkittimet kylpevät, aiheuttaa joissakin ihosyöpää, mutta monet eivät tunnu vastustavan. Mutta ovatko he riippuvaisia? Useissa tutkimuksissa on todettu psykologisesti usein käyviä parkittimia, ja tulokset ovat yllättäviä. Yhdessä Texasin rannikkohenkilökunnan tutkimuksessa havaittiin, että yli puolet vastasi parkitusriippuvuuden vaatimuksia ja että useammalle kuin neljälle voitiin diagnosoida päihteiden väärinkäyttö.

Toistuva parkitus aiheuttaa nautintoa ja hyvinvointia. Se vapauttaa ihossa endorfiineja, iloihin liittyviä kemikaaleja. Se voi olla rentouttavaa ja mielialaa parantavaa, kuten monet riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet. Solariumista luopuminen voi aiheuttaa myös tuttuja merkkejä riippuvuudesta - käytön hallinnan vaikeuksia, muiden toimintojen laiminlyömistä ja suvaitsevaisuutta muiden merkintöjen keskuudessa. Jotkut epäilevät, että se voi johtaa myös muihin riippuvuuksiin, mukaan lukien virkistyskäytön ja tupakoinnin.

Ihotautilääkärit suosittelevat siirtymistä itseruskettuihin suihkeisiin ja voiteisiin. Näihin ei liity syöpäriskejä, mutta ne eivät myöskään anna sinulle endorfiinisärkyä. Sitä varten harkitse liikuntaa, joka on sekä nautintoa herättävä että terveellistä. Älä vain ole riippuvainen siitä …

Liiallinen liikuntariippuvuus

Jopa terveelliset toimet voivat aiheuttaa riippuvuutta, kun ne viedään äärimmäisyyteen. Liikunta on yksi niistä. Tämä on totta pienelle vähemmistölle aktiivisia ihmisiä, ja yksi asia, joka pyrkii yhdistämään heitä, on heidän elämänsä hallinnan tarve. Yksi tärkeä merkki liikuntariippuvuudesta on harjoituksen jatkaminen jopa loukkaantuneina.

Myös yhteiskunnalla on merkitys. Sydänharjoittelu, kuten juoksu, voi aiheuttaa riippuvuutta naisille, jotka ovat alttiita anoreksialle ja jotka haluavat pysyä ohuina. Miehille lihasmassan rakentaminen voi tulla pakkomielle tilassa, jota kutsutaan lihasdysmorfiaksi.

Monet muut ovat yksinäisempiä pyrkiessään urheilulliseen täydellisyyteen. Yksin tehdyt harjoitukset voivat joskus kasvattaa liikuntariippuvuutta, joten jotkut hoidot rohkaisevat asianomaisia ​​ryhtymään joogaan, luokkaohjelmiin ja muihin sosiaalisiin harjoituksiin. Joskus liikunnan aikana syntyneiden endorfiinien kiireestä johtuva "juoksijan korkea" voi myös myötävaikuttaa tähän ongelmaan.

Onko sosiaalinen media riippuvuutta?

Internet on kaikkialla. Ja vähintään 28% verkossa vietetystä ajasta on omistettu sosiaaliseen mediaan. Teini-ikäisten osuus voi olla suurempi; he keskimäärin kolme tuntia päivässä Twitterissä, Snapchatissa, Instagramissa ja muissa. Joillekin hallitsemattomasta Internetin käytöstä voi tulla psykologisesti ongelmallista, mikä johtaa psykologien keksimään ongelmalle uuden termin: "Internet Use Disorder".

Kuten itse sosiaalinen media, ajatus siitä riippuvuudesta on melko uusi. Mielenterveysammattilaiset eivät ole päättäneet, sopiiko se oman häiriön kriteereihin. Mutta jotkut ammatinharjoittajista väittävät sen tekevän. Kaikki nuo "tykkäykset" ja kommentit voivat olla stimuloivia. Parempi varmista, että he eivät kuitenkaan stimuloi pakkoa.

Seksi ja porno-riippuvuus

Useimmille ihmisille seksi on nautinnollinen tapa jakaa hellyyttä ja läheisyyttä. Seksin ilo voi kuitenkin olla myös koukuttava. Seksuaaliriippuvuus ei määritetä kuinka usein sinulla on seksiä tai kuinka monta kumppania sinulla on. Se, kuinka haitallisesta seksistä tulee elämässäsi.

Kuten on kuvattu, sukupuolirikolliset kärsivät pakkomiellestä. Heidän seksielämästä tulee tuhoavaa, sabotoivaa työtä ja suhteita. Seksi ja seksiä tekeminen voivat viedä niin paljon aikaa, että loput elämästään alkaa vähentyä. Seksiriippuvaiset voivat harjoittaa seksiä vaarallisilla tavoilla, heistä saattaa olla mahdotonta lopettaa, ja seksi on usein itsensä tyydyttämätöntä.

Ajatus siitä, että seksi voi muodostaa riippuvuuskäyttäytymistä, on kuitenkin kiistanalainen. Monet tutkijat alentavat ideaa kokonaan. Mutta jos jollain on ylivoimainen pakko katsella pornografiaa tai harjoittaa riskialtista seksuaalista käytäntöä, pelaamisessa voi todellakin olla psykologinen ongelma riippumatta siitä, mihin se on nimetty.

Koukussa rakkauteen?

Rakastutko helposti ja usein? Tunnetko olosi voimattomaksi, kun olet rakastamasi kanssa? Heittääkö rakkaudestasi poistuminen kauhistuttavan tunnelman? Tämä käyttäytyminen voi olla normaalia, mutta se voi myös ehdottaa riippuvuutta.

Psykologit keskustelevat rakkausriippuvuuden kuvaamisesta. Jotkut sanovat, että ruumis reagoi rakkauden tunteisiin positiivisesti, joten rakkaus ei voi olla riippuvuutta. Toiset sanovat, että rakkaus aiheuttaa riippuvuutta vain silloin, kun se aiheuttaa vakavia kielteisiä seurauksia, kuten väärinkäyttö tai seksuaalinen pakko. Vielä toiset väittävät, että kaikella rakkaudella on riippuvuutta aiheuttavia taipumuksia.

He ovat yhtä mieltä rakkaustieteestä. Kun olet rakastunut, kehosi kemia muuttuu. Saat kiireesti dopamiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja muita nautintoon ja palkkioon liittyviä hormoneja. Väärinkäytteet stimuloivat myös näitä hormoneja, erityisesti dopamiinia.

Voivatko tatuoinnit aiheuttaa riippuvuutta?

Ovatko ihmiset riippuvaisia ​​tatuoinnista? Jokaisella viidestä yhdysvaltalaisesta aikuisesta on vähintään yksi, ja monet tatuoinnin harrastajat eivät näytä pysähtyvän vain yhteen. Riippuvuuden aineosat ovat siellä - miellyttävä uusi kokemus, joka voi haalistua ajan myötä, jolloin haluaa enemmän.

Mutta ainakin yksi asiantuntija sanoo, että ei ole tarkkaa kuvata tatuointeja riippuvuutta aiheuttaviksi. Psykologi Viren Swami on suorittanut useita tatuointeja koskevia tutkimuksia. Hänen mukaansa ihmiset viettävät keskimäärin 2–7 vuotta uusien tatuointien välillä. He myös mainitsevat harvoin riippuvuuden uusien tatuointien syynä.

Videopelien riippuvuudet

Voitko olla riippuvainen pelistä? Nykypäivän videopelit on suunniteltu peliautomaatteihin, jotka palkitsevat pelaajia hitaasti ajan myötä. Kuten morfiini IV: n tippu, tippa ja tippa, pelaajat saavat hetkellisen kiireen, kun tunnit, päivät, jopa viikot merkitsevät. Vaikka psykologit eivät ole vielä määritelleet ongelmavideopelejä riippuvuudeksi, se sisällytettiin aiheena, jota tarvitaan edelleen DSM: n (Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders) uusimpaan versioon - manuaalisen mielenterveyden ammattilaiset määrittelevät häiriöt.

Jotkut maat eivät ole odottaneet psykiatrisen yhteisön hyväksyntää, mutta he ovat alkaneet hoitaa nuoria pelaajia. Tämä pätee erityisesti Kiinassa ja Etelä-Koreassa. Molemmat maat rahoittavat klinikoita torjuakseen kansanterveyteen kohdistuvaa uhkaa. Samalla tutkitaan, mikä voisi määritellä videopeliriippuvuuden. Yksi mahdollisuus liittyy GTP: hen (pelinsiirtoilmiö), tilaan, jossa innokas pelaaja voi alkaa kokea pelimaailman virtuaalitodellisuuden loukkaavan todellista maailmaa.

Onko nenäsumute riippuvuutta?

Jotkut nenäsumutteet voivat aiheuttaa riippuvuuteen vaikuttavia vaikutuksia. Nämä ovat nenän antihistamiinit, lääkeryhmä, joka sisältää tuotenimiä, kuten Afrin, Triaminic ja Mucinex. Kun käytät näitä lääkkeitä pidempään kuin suositeltuja neljästä kuuteen vuorokauteen, ne voivat aiheuttaa aivastelua ja nuhaa - juuri oireita, joiden tarkoituksena on lopettaa. Tämä voi johtaa siihen, että jotkut käyttävät yhä enemmän lääkkeitä saadakseen saman nenän helpotuksen.

Vaikka tämä kuvio voi muistuttaa riippuvuutta sen kasvoissa, kaivaa hieman syvemmälle. Onko suihkun käyttöä pakottava psykologinen tarve? Ei. Ottaa suihketta haitalliselle käyttäjälle. Ei oikeastaan. Aiheuttavatko ne voimakasta himoa? Ei uudestaan. Riippumatta siitä, aiheuttaako se riippuvuutta, nämä lääkkeet aiheuttavat epämiellyttäviä ongelmia tästä syystä. Steroidipohjaiset nenälääkkeet eivät kuitenkaan.

Riippuuko pureskelujäästä?

Jääpuristaminen ei yleensä ole hyvä idea. Se voi siruttaa hampaita joissakin tapauksissa, joten hammaslääkärit yleensä suosittelevat sitä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin pakko tehdä niin.

Jään himoilla on nimi: sitä kutsutaan pagofagiaksi. Se on picaksi kutsuttu laajemman häiriön muoto, joka viittaa sellaisten asioiden syömiseen, jotka eivät ole ruokaa. Monet pica-muodot näyttävät liittyvän ravintovajeisiin tai aliravitsemukseen. Tutkijat kerran ajattelivat syömästä näitä nonfood-esineitä - jotka voivat sisältää savukkeita, saippuaa ja likaa - edellyttäen, että syövän ruokavaliosta puuttuu mineraaleja. Nyt sitä pidetään yleensä väärin. Itse asiassa voi olla täysin päinvastainen; joskus syömättömän tuotteen syöminen voi itse aiheuttaa puutteita.

Kuinka riippuvuudet alkavat?

Ei kauan sitten asiantuntijat viittasivat väärinkäytön aineisiin vain puhuessaan riippuvuudesta. Vaikka jotkut psykologit väittävät, että vain huumeet, kuten alkoholi ja kokaiini, voivat aiheuttaa riippuvuutta, monet muut ovat nyt vakuuttuneita siitä, että monet haluamasi käyttäytymiset voivat johtaa riippuvuuteen.

Nämä miellyttävät käytökset alkavat tulla koukuttaviksi, kun niitä käytetään lievittämään henkilökohtaista kipua. He ansaitsevat palkkion. Palkinnosta tulee kuitenkin jotain mitä haluat ajan myötä yhä enemmän.

Kuinka samankaltaiset ovat erilaiset riippuvuudet?

Joten riippuvuuden määritelmä näyttää muuttuvan. Mutta onko pakko tarkistaa älypuhelimesi sama kuin alkoholiriippuvuus? Aivoskannaukset osoittavat, että samanlaiset paikat syttyvät - aivojen palkkiokeskukset - kun joku on riippuvainen jostakin, olipa kyse sitten aineesta tai käytöksestä. Mutta vertailun etenemisestä on vain vähän.

Ehkä hyödyllisempi kysymys itsellesi on: "Kuinka tunnen pakonomaista käyttäytymistäni?" Kaikki liian tekemäsi, joka aiheuttaa vahinkoa sinulle tai perheellesi, on jäänyt hallitsematta. Se voi olla merkki siitä, että on aika saada apua. Jos huomaat väärinkäytöksiä elämässäsi, etsi lääkäriä tai lisensoitua terapeuttia alueeltasi, joka voi auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin.