Raskauden vyötä: Miksi sinun pitäisi pukeutua

Kun vauva kasvaa, myös keskuksesi. Ja mitä suurempia he saavat, sitä epämukavammin sinusta tulee.

Alaraajojen, lonkan ja lantion epämukavuus ovat kurssin paria raskauden aikana. Monet naiset kokevat tämän alkavan toisella kolmanneksella.

Voit syyttää laajentavan kohdun epämukavuutta lieventämiseen ja lihaksisiin. Plus siellä on että jatkuvasti muuttuva painopisteen aiheuttama vauva paino. Raskaus hormonit myös pehmentävät nivelsiteitä ja löysentävät lantion luita valmistelemaan synnytystä.

Suositeltu helpotusvoite äideille on raskausvyö, joka tunnetaan myös nimellä vatsaketju. Tämä bandeau-rintaliivitekniikka sopii tiiviisti lantion ympärille juuri vatsan alapuolella tukemaan kasvavaa vatsaasi.

Monet naiset raportoivat vähemmän lantion ja selkäkipuja vatsavyöhön. Journal of Biomechanicsin tutkimuksen mukaan raskauden vyöt vaikuttavat lieventävän lihasten stressiä lantion alueella.

Seuraavassa on muutamia syitä, miksi kannattaa harkita raskauden vyön käyttöä.

1. Se voi edistää äitiysterveyttä.

Raskaus ei ole vain kipu. Jos niitä ei ole valittu, ne voivat aiheuttaa sinulle ja lapsellesi todellisia riskejä.

Journal of Manipulative and Physiological Therapeuticsin tutkimuksessa todettiin yhteys selkäkipuun ja unihäiriöihin. Unen puute voi myös lisätä mahdollisuutta ennenaikaiseen syntymään BMC: n raskauden ja synnytyksen mukaan.

Kipua selviytyäkseen raskaana olevien naisten hälyttävä määrä kääntyy kipulääkkeisiin. Taudinvalvonta- ja ehkäisytapahtumat varoittavat, että kipulääkkeet saattavat aiheuttaa vakavia synnytysaineita lääkkeestä riippuen.

Vatsavyö, joka alkaa toisen raskauskolmanneksen aikana - tai aikaisemmin, jos olet ollut raskaana ennen tai joka kuljettaa moninkertaisia ​​kertoja - voi auttaa minimoimaan nämä synnytyksen aiheuttamat surinaa tappavat.

2. Se ei ole ensimmäinen raskaus.

Current Reviews of Musculoskeletal Medicine julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan 50-80 prosenttia naisista ilmoitti selkäkipu raskauden aikana. Euroopan spine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan melkein 20 prosenttia raskaana olevista naisista kärsii lantionkenkäkipuista.

Kerroin siitä, että yksi tai molemmat näistä vaivoista lisääntyvät jokaisen myöhemmän raskauden jälkeen. Tämä pätee erityisesti silloin, jos sinulla on alhaisempi selkä tai lantionkielinen kipu ensimmäistä kertaa.

Toinen tutkimus osoitti, että 85 prosenttia naisista, jotka ilmoittivat selkäkipua ensimmäisen raskautensa aikana, kokivat myös selkäkipuja seuraavien raskauksien aikana.

Lihakset ja nivelsiteet alhaalla, vatsaan ja lantioon ovat todennäköisesti heikentyneet aiemmista raskauksista ja voisivat käyttää mitä tahansa tukea, jota he voivat saada.

3. Sinulla on useita vauvoja.

Vatsalihakset ulottuvat kohtuun kasvaen ja vaikuttavat niiden kykyyn pitää asentoasi tarkassa asennossa.Alaselkä päätyy poimimaan löysä ja kaikki lisäpaino. Hei, selkäkipu!

Uunissa on useita pulloja, mikä lisää painoa, venytystä, selkäkipua ja lantionkipua.

4. Olet aktiivinen äiti.

Ei ole mitään syytä harrastaa liikuntaa, kun odotat. Itse asiassa raskauden rasitusta kannustetaan voimakkaasti.

Kun saavut kolmannella kolmanneksella, ylimääräinen paino ja painopisteen siirtyminen vaikeuttavat osallistumista tasapainoiseen ja ketteryyttä vaativaan toimintaan.

Vatsalihat toimivat tukemaan vatsaa ja vakauttavat sinua, kun harjoittelet raskauden turvallisia painonhallintatehtäviä, kuten juoksu, kävely ja vähävaikutteinen aerobic.

Vaikka et ole kuntosalilla tai jalkakäytävässä päivittäin, raskausvyö voi auttaa (kirjaimellisesti) kuormitusta, kun kulutat paljon aikaa jalkoihin.

Takeaway

Älä odota, että hihna ratkaisee kaikki achy woes. Raskausvyöt näyttävät toimivan parhaiten yhdistettynä asianmukaiseen liikuntaan, fyysiseen terapiaan ja yksilölliseen hoitoon. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät vatsalihaa. He voivat auttaa määrittämään, tarvitaanko yksi ja mikä malli sopii sinulle.