Ihottuma Raskauden aikana: oireet, syyt, sairaudet

Mikä on irakasia?

Iiskat, tunnetaan myös nimellä lumbosakraali
Se voi olla syvä, mikä voi aiheuttaa syöpäsairauden, joka voi aiheuttaa syöpäsyövän,

Aiheuttavat iskiasikohtaukset raskauden aikana

Ihottomat kipu, epämukava kipu tai ammunta, voimakas kipu. on tyypillisesti aiheuttanut lannerangan ongelmat, kuten kohoava tai päänsärkkä levy, ja se voi johtua myös luun muutoksista, kuten selkärangan kaventumisesta tai stenoosista, nivelrikon tai degeneratiivisen levytulehduksen tai muun sairauden selkärangan infektointi nimeltään spondylolisthesis. Nämä tilanteet voivat painostaa iskeä hermo, mikä aiheuttaa oireita.

Ihoutunut johtuen herniated levy raskauden aikana ei ole yleistä. Mutta, leikkaavat kaltaiset oireet ovat yleisiä alhaisen selkäkipun kanssa raskauden aikana. Itse asiassa 50-80 prosenttia naisista on selkäkipu raskauden aikana.

Ihottomat oireet voivat johtua myös lihasjännityksestä ja epävakaasta nivelestä. Lantion luun kipu, sacroiliac (SI) -ongelmat ja piriformis-oireyhtymä, joka on ongelma yhdessä lihaksissa pakareissa, ovat raskauden raskauden yleisin syy. Tämä johtuu raskauden hormonien lisääntymisestä, kuten rentosiinista, joka voi aiheuttaa nivelten, rakenteet, jotka liittävät luut niveliin, lieventää ja venyttää etenkin lantion alueella.

Vauvan paino voi myös lisätä SI-nivelvaivoihin tai piriformis-oireyhtymään, koska se lisää ylimääräistä painetta lantioon ja lonkan niveliin. Joskus vauvan asento voi lisätä paineita teidän sciatic hermo.

Oireet Ihottomien kipujen oireet raskauden aikana

Ihottomien kipujen oireita ovat:

• satunnaiset tai jatkuva kipu pakaroiden tai jalkojen yhdellä puolella
• kipu lonkatornin reittiä pitkin pakaroista alaspäin reisi ja jalka
• terävä, ampuma tai polttava kipu
• tunnottomuus, nastat ja neulat tai heikkous kärsivällisessä jalassa tai jalassa
• kävelyn, seisomisen tai istunnon vaikeus

jos olet huolissasi kivusta.

Hoidot Lääkärin kipua lievittävät keinot

Ihottomuuden hoitoon raskauden aikana kuuluvat hieronta, kiropraktiikka ja fysikaalinen hoito. Irtisolujen itsehoito raskauden aikana sisältää harjoituksia, jotka helpottavat jalkojen, pakaroiden ja lonkkojen lihasten venyttämistä heikkovammojen paineen alentamiseksi. Jotkut ihmiset myös löytävät ei-painoa sisältäviä harjoituksia, kuten uintia, hyödyllisiksi. Tämä johtuu siitä, että vesi auttaa tukea vauvan painoa.

Kokeile näitä viittä venyttää helpottamaan ihottumaa ja epämukavuutta raskauden aikana.

1. Istuin piriformis venytys

Piriformis lihas on syvä pakanoihin. Tiukasti se voi ärsyttää iskeä hermo. Tämä venytys auttaa lieventämään lihasten kireyttä. Tämä voi auttaa vähentämään iskeä kipua.

Tarvittavat varusteet: ei yhtään

Kohde lihas: piriformis

1. Istu tuolilla jalkasi tasainen maahan.
2. Jos vasen puoli vaikuttaa, laita vasen nilkka oikeaan polviisi.
3. Pidä suora taakse, taivuta eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen pakaroistasi.
4. Pidä 30 sekuntia. Toista koko päivän.

2. Table stretch

Tämä tuntuu hyvältä raskauden aikana. Se auttaa venyttämään selän, pakaroiden ja takajalojen lihaksia.

Tarvittavat varusteet: taulukko

Kohde lihakset: matala selkä, selkärangan stabilisaattorit, hammassärkät

1. Jalusta pöydälle jalat hieman leveämpi kuin lantion.
2. Työnnä kädet pöydällä eteenpäin. Pidä kätesi suora ja selkäsi tasainen.
3. Vedä lonsi pois pöydältä, kunnes tuntuu mukava venytys alareunassa ja takana jalat.
4. Voit myös liikuttaa lonsiasi rinnakkain parantaaksesi venytystä alaselän ja lantion alueella.
5. Pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan 1 minuuttiin. Toista kaksi kertaa päivässä.

3. Pigeon Pose

Tämä suosittu jooga-pose auttaa lievittämään iraattista kipua raskauden aikana. Muutamilla pienillä muutoksilla sitä voidaan harjoitella mukavasti raskauden aikana.

Tarvittavat varusteet: rullaava pyyhe tai joogakortti

Kohde lihakset: lonkakäynnistimet ja joustavat

1. Pidä kädet ja polvet lattialle.
2. Työnnä oikeaa polvea eteenpäin niin, että se on kätesi välissä.
3. Työnnä vasen jalka takaisin pitämällä jalka lattialle.
4. Aseta valssattu pyyhe tai joogablokki oikean lonkan alle. Tämä helpottaa venyttelyä ja antaa tilaa vatsastasi.
5. Juokse eteenpäin oikean jalan yli. Hitaasti laskeudu kohti maata, asettamalla tyynysi pään ja käsivarsien alla tukeen.
6. Pidä 1 minuutti. Toista toisella puolella. Toista muutaman kerran koko päivän.

4. Hip flexor stretch

Hip flexors ovat lonkan etupuolella olevia lihaksia, jotka auttavat siirtämään jalka eteenpäin kävelyn kaltaisten liikkeiden aikana. Monilla naisilla on tiukat hip flexors raskauden aikana. Tämä voi vaikuttaa lantion suuntaukseen ja ryhtiin aiheuttaen kipua.

Tarvittavat varusteet: ei yhtään

Kohde lihakset: hip flexors

1. Polvele lattialla kädet ja polvet.
2. Vaihe yksi jalka edessäsi niin, että lonsi ja polvi ovat 90 asteen kulmassa.
3. Siirrä painosi eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen selän lonkan ja jalkojen edessä.
4. Pidä 30 sekuntia ja toista toisella puolella.

5. Glute and hamstring foam rolling

Vaahtorulla on edullinen laite, jonka avulla voit hieronnan lihaksia. Vaahtomuovaus on erinomainen tapa rauhoittaa ja rentoutua tiukkoja lihaksia, jotka saattavat lisätä kipua. Rulla toimii kuin minihieronta tiukka lihaksia ja sidekudos.

Tarvittavat varusteet: vaahterulla

Kohde lihakset: jalkojen, vasikan lihasten, glutes, piriformis

1. Aseta vaahterulla maahan.
2. Istu vaahterullalla, tukemalla itseäsi kätesi takana.
3. Rististä yksi jalka toisen polven yli "kuvio 4" -asentoon.
4. Siirrä hitaasti kehoasi edestakaisin vaahtorullan päälle, kunnes löysit huokeat paikat.
5. Jatka tätä liikettä yli 30 - 60 sekuntia.
6. Siirrä hitaasti vaahterullan päälle, kunnes löydät toisen tarjousalueen. Kuten vaiheessa 5, jatka alueella 30-60 sekuntia.
7. Toista toisella puolella.

Seuraavat vaiheet Seuraavat vaiheet

Ihottomat kipu voi olla raskauden aikana kivuliaita ja turhauttavia. Venyttely voi parantaa iskeä kipua vähentämällä lihasjännitystä ja lisäämällä liikkumista lonsiin, alaselkään ja jalkoihin. Ihastuttava kipu voi pahentua, jos istut tai seisot pitkään. Joten muista vaihtaa asemaasi koko päivän.

Kuuntele kehoasi ja lopeta sellaiset toimet, jotka aiheuttavat iskeä tuskaa huonommin. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen. Jos sinulla on oireita, kuten huimausta, päänsärkyä tai verenvuotoa, lopeta harjoittaminen ja saat lääkärin apua.