Kuivuminen Päänsärky: ja ennaltaehkäisy

Mikä on kuivuminen päänsärky? > Kun jotkut ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä, heillä on päänsärky tai migreeni, vähän tieteellistä tutkimusta tukee puutetta, joka aiheuttaa päänsärkyä, mutta tutkimuksen puute ei tarkoita, että nestehukka päänsärkyä ei ole Todennäköisesti tämä ei juuri ole sellaista tutkimustyyppiä, joka saa paljon rahoitusta. Lääketieteellisellä yhteisöllä on virallinen luokittelu krapula päänsärkyihin, jotka osittain aiheutuvat kuivumisesta.

Pidä lukemassa lisätietoja dehydraatioiden päänsärkyjen oireista sekä korjaustoimenpiteistä ja vinkkejä ennaltaehkäisyyn.

Oireet Hengitys päänsärky oireet

Kuivuminen päänsärky voi tuntevat erilaiset eri ihmisiltä, ​​mutta niillä on yleensä samanlaiset oireet kuin muilla tavallisilla päänsärkyillä. Monille ihmisille se voi tuntua krapulan päänsärkyä, jota usein kutsutaan sykkiväksi pinnaksi molemmin puolin pään, jota fyysinen aktiivisuus pahentaa.

Pääkyylilääketieteessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiin, että haastatelluista henkilöistä 1 kymmenestä oli kokenut kuivumisen päänsärystä. Nämä vastaajat kuvaivat päänsärkyä, joka pahensi, kun he siirsivät päänsä, taipuivat tai kävivät ympäriinsä. Suurin osa näistä vastaajista koki täydellistä helpotusta 30 minuuttia - 3 tuntia juomaveden jälkeen.

Toinen pieni tutkimus kroonisista migreeneistä, jotka julkaistiin myös päänsärkyä, havaittiin, että 95 potilasta 34: stä pidettiin migreenin laukaisua. Migreenin oireet vaihtelevat suuresti, mutta voivat olla:

vaikea kipu pään toisella puolella

• pahoinvointi
• visuaalinen aura
• Muita lievän tai keskivaikean kuivumisen oireita ovat:

jano

• kuiva tai tahmea suu
• ei ärsytä paljon
• tummempaa keltaista virtsaa
• viileä, kuiva iho
• lihaskouristukset
• syyt Mikä aiheuttaa kuivumishäiriöitä?

Kuivuminen tapahtuu, kun menetät enemmän vettä kuin otat. Joskus voit vain unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Suurin osa ajasta, kuitenkin, dehydratointi tapahtuu, kun käytät voimakkaasti ja ei täydentää hukkaan menevää vettä. Hyvin kuumina päivinä, varsinkin kun se on kuuma ja kostea, voit menettää huomattavan määrän vettä hikialtaan kautta. Dehydraatio on myös monien reseptilääkkeiden ja over-the-counter-lääkkeiden yhteinen sivuvaikutus.

Ihmiskeho perustuu veteen tekemään kriittisimpiä toimintojaan, joten liian vähän siitä voi olla hyvin vaarallista. Kun se on vakava, kuivuminen voi aiheuttaa aivovaurioita ja kuoleman. Vakava kuivuminen on yleisempi:

lapset

• vanhemmat aikuiset
• krooniset sairaudet
• ihmiset, joilla ei ole turvallista juomavettä
• Mutta vain lievää kuivumistapa aiheuttaa kuivumisen päänsäryn.

KorjaustoimenpiteetDehydraatio päänsärky korjaustoimenpiteitä

Juo vettä

Varmista ensin juomavesi mahdollisimman pian. Useimmat kuivuminen päänsärkyä ratkaista kolmen tunnin kuluessa juomisesta. Sinun ei tarvitse ylihydratoida: yksinkertainen lasi tai kaksi vettä pitäisi auttaa useimmissa tapauksissa.

Juominen liian nopeasti aiheuttaa joskus kuivuneita ihmisiä oksentamaan, joten on suositeltavaa ottaa hitaasti ja tasaisesti sipsit. Voit jopa imeä muutama jääkuku.

Elektrolyyttisavut

Sileän veden pitäisi tehdä temppu, kuten Pedialyte ja Powerade, kuten elektrolyytit. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita kehosi tarvitsee toimia. Saat ne elintarvikkeista, joita syöt ja mitä juot. Kuivaus voi häiritä elimistösi tärkeitä elektrolyyttitasapainoa, joten niiden täydentäminen matalan sokerin urheilujuomalla saattaa auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi.

OTC-kipulääkkeet

Jos päänsärkyäsi ei parane juomaveden jälkeen, voit kokeilla OTC-kivunlievitystä, kuten

ibuprofeenia (Advil, Motrin IB)

• aspiriinia (Bufferin) < asetaminofeeni (tylenoli)
• Yritä välttää kofeiinia sisältäviä OTC-migreeni-lääkkeitä, koska kofeiini voi vaikuttaa kuivumiseen. Kuten aina, muista tarkistaa lääkärisi ennen kuin aloitat uusia lääkkeitä, jopa OTC-lääkkeitä. Ota nämä lääkkeet ruoan tai veden ohjeiden mukaisesti, jotta vältät vatsavaivat.
• Cold compressCold pakata

Kun pääsi kohtaa, jää on ystäväsi. Gel-jääpaketti on yleensä mukavin vaihtoehto. Voit yleensä ostaa nämä jääpakkaukset peitteellä, joka hihnat ympäri otsaasi. Voit helposti tehdä omia. Monet ihmiset huomaavat, että murskattujen jääkuutioiden ansiosta kotitekoinen jääpakkaus on paremmin otsaansa. Aseta jää muovipussiin, aseta se päähänsi ja makaudu jonnekin pimeälle ja hiljaiselle.

Voit myös yrittää käyttää pesulappua, jonka olet huokannut vedessä ja asetettu pakastimeen vähän.

Kylmäpakkauksen tekeminen

Ennaltaehkäisy Miten huuhtoutumispäänsärkyä

Jos tiedät, että kuivuminen on päänsärky-laukaisinta, yritä ehkäistä jotain seuraavista toimenpiteistä:

Käytä uudelleenkäytettävää vesipullo pussiin tai autoosi niin, että sinulla on helppo pääsy veteen, kun olet liikkeellä.

Yritä lisätä sokerittomaan sekaan veteen maun parantamiseksi. Juominen Crystal Light soodan sijaan voi auttaa sinua leikata kaloreita ja pysyä hydratoituna

• Vedä vettä harjoituksissasi Kokeile pestävää vesipulloa, kuten vesipullo fanny pack tai CamelBak hydration reppu.