Vetäneet kimmokkeen oireet, hoito ja toipuminen

Mikä on niskavamma?

Yhden hetken juoksija liukuu radalla, seuraavan kerran hän romahtaa kasaan, joka tarttuu reiteen ja rypistyy kipussa. Toinen unelma, joka hävisi vetoketjun takia. Vaikka vedetyksi "hammyksi" pidetään usein urheilijan vahinkoa, se voi tapahtua jopa kaikkein kelvottomimmalle meistä. Vaikka ammattiurheilijat loukkaantuvat valtavan väkijoukon edessä ja miljoonat ihmiset näkevät tuskan hidastettuna televisiossa, muutama ihminen on paikalla tarkkailemaan sinua matkalla askeleelta.

Takaraiteet ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat reiden takaosassa. Näiden lihasten tehtävänä on taipua polvi ja pidentää lonkkaa. Nelijäseksen lihakset reiteen etuosassa ulottavat polven ja taiputtavat lonkkaa. Kun kävelemme tai juoksemme, polvi ulottuu ja jalka venyy päästäkseen maahan. Kun jalka saavuttaa maan, polvi taipuu ja työntää vartaloa eteenpäin. Nelijäsepät ja takaisinauhat on sovitettava yhteen kävelyä varten. Kun jalka silittää maata, hamstringejen on ulotettava lantio, jotta toinen jalkatila voi alkaa liikkua. Tässä vaiheessa takakiinnikkeet ovat täydellisesti venyneet ja voivat repiä. Vetäminen, venyminen tai repiminen tarkoittaa samaa: lihaskuidut venytetään toisistaan ​​- aiheuttaen kipua, turvotusta ja verenvuotoa.

Mikä aiheuttaa vetäytymisen?

Vedättyjä törmäyksiä esiintyy usein pelikentällä, koska urheilija yrittää työntää vartaloa suorittamaan maksimaalisen kapasiteettinsa sprintin tai hyppäämisen aikana. Muille meistä vetoketju tapahtuu, koska emme varaudu päivän rutiinitoimintoihin, kuten kävelyyn tai kiipeilyyn. Ikääntyessään (yksi riskitekijä) menettämme joustavuuden (toinen riskitekijä) ja meillä on taipumus menettää yleinen lihasvoima ja kunto, ja olemme alttiimpia väsymykselle (lisäämällä vielä enemmän riskejä).

Jos lihas on kylmä ja tiukka, on suurempi todennäköisyys, että se loukkaantuu, jos sen tarvitaan venymään nopeasti. Jos lihakset ovat lämpimiä ja löysästi, loukkaantumisriski vähenee. Kuminauha voi repiä lähellä polvea, kohti lonkkaa tai mitä tahansa niiden välissä. Usein sinusta tuntuu "pop" kun vamma tapahtuu, ja kävelystä tulee erittäin tuskallinen. Ei ole ihme, että urheilija romahtaa maahan, kun takaisinauha on vaurioitunut sprintin aikana. Kun jalka osuu maahan, kipu voi olla sietämätön.

Mikä on vetovasteiden hoito?

Alkuperäinen käsitellyn vetohihnan käsittely on riisi (lepo, jää, puristus ja korkeus). Kompressio on erityisen tärkeä lihaksen turvotuksen ja verenvuodon minimoimiseksi. Lepäämällä lihas ensin, kouristusten ja arpien määrä voidaan minimoida. Viime kädessä jalkan on liikuttava, ja kävely on suoritettava. Terveydenhuollon ammattihenkilön, fysioterapeutin tai kiropraktikon tehtävänä on tasapainottaa lihasten paranemista liikettä ja joustavuutta vaurioiden parantamiseksi. Lihasten paranemiseen voidaan käyttää erilaisia ​​hoitomenetelmiä, kuten venyttely, hieronta, terapeuttinen ultraääni ja sähköinen stimulaatio.

Kuinka voin estää vetävää nyrkkeilyä?

Kuten useimmissa loukkaantumisissa, vedettynä lihasliha voidaan estää. Kehon pitäminen kunnossa, myös rutiininomaisten päivittäisten toimintojen tekeminen vie aikaa ja vaivaa. Venytys- ja joustavuusohjelmat sekä pieni voimaharjoittelu auttavat estämään lihassärkyjä ja edistävät luiden ja nivelten vahvuuksia.

Kun katsomme urheilijoiden juoksemista, tanssijoita hypätä ja akrobaatit liikkuvat, voimme kuvitella itsemme tekevän täsmälliset liikkeet. Meidän on myös kuviteltava itsemme lämpenemästä sirovasti kuntosalilla tai tanssistudiossa, koska kukaan meistä ei halua kuvitella itseämme lääkärin vastaanotolla saavan hoitoa vedetystä hamstringista.