, Riskit ja paljon muuta

Mitä ei sitruunamehulla ole mitään tekemistä kouristusten kanssa?

Pickle-mehu on tullut suosittu korjaus jalkakrampit vuosien varrella - erityisesti kouristusten juoksijat ja urheilijat saavat harjoituksen jälkeen.

Jotkut urheilijat vannovat sen todistamassa, että suolakurkku mehu todella toimii, mutta sen takana oleva tiede on epäselvä.

Toisaalta epäilijät ovat epäilyttäneet, että suolaketju toimii lainkaan kramppeihin. Ei ole olemassa vankkaa tieteellistä syytä, mutta osoittaa, miten se toimii, joten jotkut kirjoittavat sen pois

Toisaalta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suolalomee on tehokkaampi kuin lumelääke, mutta on vielä epäselvää, miksi. teoriaa siitä, miten suolakurkku mehu w orket on sen natriumpitoisuus. Mehu sisältää suolaa ja etikkaa, mikä voi auttaa täydentämään elektrolyyttejä. Mutta onko tämä todella totta?

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.

ResearchDoes se todella toimii?

Koska suolaketju on sellainen laajalti käytetty keino jalkojen kouristuksiin urheilumaailmassa, on tehty tutkimuksia ja tutkimuksia sen vaikutuksista - vaikkakaan paljon.

Hyvin harvat tutkimukset selittävät täysin tai osoittavat, miten se toimii. He eivät myöskään selitä, miten se ei toimi, tai miten se on pelkkää plaseboa. Tähän mennessä suolaliuoksen mehu on edelleen epävarmaa.

Jotkut ovat teorianneet, että suolaveden mehu elektrolyytit estävät jalkakrampit harjoituksen jälkeen - mutta yksi tutkimus vuonna 2014 debunked tätä.

Tarkastettuaan yhdeksän terveiden miesten miesten veriplasmatasoja lisääntyneiden elektrolyyttien oireiden jälkeen suolaliemeen käytön kulutuksen jälkeen tutkijat havaitsivat, että elektrolyyttitasot pysyivät samoina.

He pysyivät tasoilla riippumatta siitä, mitä tutkimus osallistuivat juomaan: vettä, urheilujuomia tai suolakurkkua. Tämä johtuu siitä, että elektrolyyttejä tarvitaan paljon pidempään imeytymään kehoon, ja kauan sitten lihaskramppi tulee ja menee.

Sama tutkijaryhmä teki myös testin suolapitoisesta mehusta kouristuksista aikaisemmin vuonna 2010. He havaitsivat, että se toimi lyhentääkseen krampitun kestoa. Keskimäärin se helpotti kramppeja noin 1,5 minuuttia ja 45 prosenttia nopeammin kuin kun mitään ei otettu harjoituksen jälkeen.

Kouristuksia ei myöskään ollut mitään tekemistä lumelääkkeeseen. Tämä johti suolaliuoksen mehusta johtuvien elektrolyyttitasojen voimakkaampaan tutkimiseen myöhemmin vuonna 2014.

UseHow salminmehua kouristuksia varten

Tutkimuksissa, joissa suolaleipä oli tehokas lihasten kouristuksissa, tutkijat käyttivät noin 1 millilitraa kilogrammalta kehon paino. Keskimääräiselle osallistujalle tämä oli jonkin verran 2-3 nesteen unssia.

Jos haluat käyttää suolaleipiä lihasten kramppeihin, mittaa suolamelti ja juo nopeasti.Karkea "laukaus" on myös hyväksyttävissä.

Voit käyttää maustekastiketta myymälästä ostetuista kurkkuleppeleistä tai turvallisesti käymistetuista kotitekoisista suolakurkista, jos haluat. Varmista, että luonnolliset etikkahapot ja suolat ovat läsnä. Sillä ei ole merkitystä myöskään, onko suolaleipä pastöroitu vai ei.

Koska on ajateltu, että kouristuksen helpotus tulee etikkaa etenkään, vältä juottolaadun juottamista alas. Juo se raakana ja kokea maun. Tämä voi kuitenkin olla vaikeaa joillekin, jotka eivät nauti mausta niin paljon.

Tiede, miksi se toimii

Vaikka tutkimusta ei ole vielä osoitettu, tutkijat väittävät, että suolattu mehu voi auttaa kouristuksia laukaisemalla lihasten refleksejä, kun neste koskettaa kurkun takaosaa.

Tämä heijastin sulkee hermosolujen väärinkäytön lihaksessa ympäri kehoa ja "sammuttaa" kouristuksia. Oletetaan, että se on nimenomaan sitruunamehun etikkaperäinen sisältö, joka tekee tämän.

Silti vielä enemmän tutkimusta tarvitaan todistamaan, jos tämä on täsmälleen se, miten suolakypsä mehu toimii estää kramppeja. Vaikka tutkimuksia, jotka osoittavat, että suolaketju ei toimi tai että se on lumelääkettä, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että tämä mekanismi todella toimii.

Vaihtoehtoja Onko se suolakurkkua?

Ajan myötä suolakkeen mehu on ollut ainutlaatuinen ja suosittu tapa auttaa lihaskramppeja. Tähän mennessä ei ole ollut monia muita luonnollisia elintarvikkeita tai korjaustoimenpiteitä kilpailemaan sen kanssa.

Samantyyppistä ruokavaliota ei ole tutkittu yhtä paljon kuin kouristusten suolakurkkua. Mutta he voivat olla yhtä hyviä.

Voisitko syödä suolakurkkua ja vaikuttaa samalla tavalla?

Tieteellisesti, ehkä. Kuten tutkijat olettaa vuonna 2010, kouristusten helpotus voi olla enemmän tekemistä etikan sisällöstä. Jos syöt etikkahapon suolakurkkua, se saattaa myös toimia.

Säiliöiden syömistä ei kuitenkaan ole yhtä hyvin tutkittu kuin suolakurkkua.

Entä muut vastaavat

fermentoidut tuotteet ? Nesteitä, kuten hapankaali mehu, kimchi mehu, omenaviinietikka ja jopa kombucha ovat samankaltaisia ​​kuin suolakurkku mehu. Jotkut ovat sekä etikkaa että suolaa, kun taas toiset ovat vain etikkaa. Etikka-teorian seurauksena nämä voivat myös toimia. Heitä ei ole tutkittu tai testattu kuin suolakurkkua.

Ei ole haittaa kokeilemisessa, jos harkitset mahdollisia haittavaikutuksia etukäteen.

Potentiaaliset haittavaikutuksetMitä minun pitäisi tietää ennen kuin käytetään suolaleipiä?

Jotkut lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset varoittavat, että suolaveden mehu voi mahdollisesti heikentää nestehukkaa. He sanovat, että se hillitsee janoa juoda sitä, mutta ei rehydrate kuin vesi.

Vuosien 2010 ja 2014 tutkimusten mukaan tämä ei ole totta. Pickle mehu ei tee nestettä, eikä se heikennä janoa. Se myös palauttaa sinut aivan yhtä paljon kuin vesi, toinen samanlainen tutkimus vuodelta 2013 ehdottaa.

Jos pieniä määriä on otettu - kuten 2-3 nesteen unssia satunnaisesti - terveydelle tai huuhtoutumiselle ei ole juurikaan mitään.

Sikkelimehulla on yleensä runsaasti suolaa, ja se on siten korkealla natriumista.Korkean verenpaineen omaavat henkilöt ja ne, jotka katsovat ruokavaliota natriumia, voivat olla varovaisia ​​ottamatta liikaa suolaleipiä ja käyttää sitä vain satunnaisesti.

Erityisesti kotitekoisissa suolistoseissa on runsaasti probiootteja suoliston terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle.

Ole varovainen, jos sinulla on ruoansulatusvaivoja tai häiriöitä. Jotkut suolakurkastuotteet ovat suuria etikkahappoja, mikä voi pahentaa tiettyjä oireita. Myös muita mahdollisia sivuvaikutuksia on.

TakeawayThe bottom line

Tuomari on toistaiseksi se, että suolaketju voi toimia jalka kramppeja kuntoilu. Vaikka tutkimusta ei ole paljon, tutkimukset ovat toistaiseksi tukeneet.

Sianlihan mehun käyttäminen ajoittain päästä eroon kouristuksista postexercise pitäisi myös yleensä olla varsin turvallinen. Jos sinulla on ongelmia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen käyttöä.