Diaesitys: 20 asiaa, joista voit oppia lemmikkisi

Unohda moniajo

Kun koirilla on tehtävää, he kiinnittävät siihen jakamattoman huomionsa. Osoittautuu, että ihmisten pitäisi todennäköisesti tehdä sama. Stanfordin tutkijat havaitsivat, että huomio ja muisti kärsivät niissä, jotka žongleroivat työtä, sähköpostia ja surfausta, verrattuna niihin, jotka keskittyvät yhteen tehtävään kerrallaan. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että työntekijät menettävät todella aikaa monitehtävissä.

Ota Naps

Et saa kiinni lemmikkisi menossa aamusta hämärään ilman minkäänlaista silmää. On hyvää näyttöä siitä, että ihmiset voivat hyötyä myös katkaisuista. Noin 24 000 ihmistä koskevan tutkimuksen mukaan säännölliset vaipat ovat 37% vähemmän todennäköisesti kuolleet sydänsairauksiin kuin ihmiset, jotka nukkuvat vain satunnaisesti. Lyhyet napit voivat myös parantaa valppautta ja työn suoritusta.

Kävele joka päivä

Onko sinulla neljä jalkaa tai kaksi, kävely on yksi turvallisimmista ja helpoimmista tavoista polttaa kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä. Säännöllisten kävelyretkien avulla voit myös auttaa:

• Taistele masennusta
• Laihduttaa
• Vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä
• Matalampi rinta- ja paksusuolen syövän riski
• Pidä luusi vahvat
• Pidä mielesi terävänä

Viljellä ystävyyssuhteita

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja ystävyyssuhteilla on mitattavia terveyshyötyjä. Australialaiset tutkijat seurasivat 1500 vanhempaa ihmistä kymmenen vuoden ajan. Niiden kanssa, joilla oli eniten ystäviä, oli 22% todennäköisemmin eläviä pidempään kuin niillä, joilla oli vähiten ystäviä.

Elää hetkessä

Hetkellä eläminen voi olla yksi tärkeimmistä oppitunteista, jotka voimme oppia lemmikkeiltämme. Harvard-psykologit totesivat tutkimuksessa nimeltään "Vaeltava mielessä onneton mieli", että ihmiset ovat onnellisimpia, kun tekevät mielen keskittyneitä toimintoja, kuten seksiä tai liikuntaa. Muun kuin nykyisen toiminnan suunnittelu, muistaminen tai ajatteleminen voi heikentää onnellisuutta.

Älä pidä surkeutta

Osa hetkessä asumisesta on antaa menneille olla menneitä. Päästä irti vanhoista kamalaista, ja hengität kirjaimellisesti helpommin. Krooninen viha on liitetty keuhkojen toiminnan heikkenemiseen, kun taas anteeksianto osaltaan alentaa verenpainetta ja vähentää ahdistusta. Anteeksi antavilla ihmisillä on taipumus olla korkeampi itsetunto.

Heiluttaa

OK, joten ehkä sinulla ei ole häntää. Mutta voit hymyillä tai laittaa jousen vaiheeseesi, kun olet kiitollinen. Tutkijat ovat löytäneet vahvan yhteyden kiitollisuuden ja yleisen hyvinvoinnin välillä. Yhdessä tutkimuksessa kiitollisuuslehtiä pitäneillä ihmisillä oli parempi asenne, liikunta enemmän ja fyysisiä valituksia vähemmän.

Pidä uteliaisuus

Suositun sanonnan mukaan uteliaisuus voi olla vaarallinen kissan terveydelle. Mutta ei niin ihmisille. Tutkijat ovat havainneet, että uteliaammilla ihmisillä on yleensä suurempi merkitys elämässä. Muut tutkimukset ovat kiinnittäneet uteliaisuuden psykologiseen hyvinvointiin ja tiedon ja taitojen laajentamiseen.

Ole hassu

Pienen tyytymättömyydellä voi olla vakavia terveyshyötyjä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kardiologit löysivät vahvemman huumorintajua terveillä sydämellä olevilla ihmisillä kuin sydänkohtauksen kärsineet. He päättelevät, että "nauru on paras lääke" - varsinkin kun on kyse sydämesi suojelemisesta.

Hanki takaisin hieroa

Kosketusvoima ei ole mikään nuuska. Miami Universityn Millerin lääketieteen koulun kosketustutkimuslaitos on havainnut, että hierontaterapia voi lievittää kipua, antaa immuunijärjestelmälle virikkeitä ja auttaa hoitamaan kroonisia tiloja, kuten astmaa ja diabetesta. Rakastuneen kosketus voi olla vielä voimakkaampi. Yhdessä tutkimuksessa naimisissa olevat naiset kokivat vähemmän ahdistusta sähköiskun uhan suhteen, kun he pitivät aviomiehensä käsiä.

Juo vettä, kun olet janoinen

Koirat eivät ryöytä urheilujuomia, kun he ovat pelanneet kovasti - eikä useimpien ihmisten tarvitse myöskään. Tyypillisen harjoituksen aikana juomavesi on paras tapa pysyä hydratoituneena. Vesi antaa lihaksillesi ja kudoksillesi kriittistä nestettä lisäämättä kalorimäärääsi. Juota tavallisesti enemmän kuumina päivinä tai kun hikoilet paljon.

Syödä kalaa

Suurin osa kissoista kauppaa päivittäin tonnikalaöljynä. Onneksi voit tehdä kalasta säännöllisen osan ruokavaliosta. Lohi, tonnikala, taimen ja muut rasvaiset kalat sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä voi vähentää sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja niveltulehduksen riskiä. Lisäksi Rush-yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka syövät kalaa vähintään kerran viikossa, on 60% vähemmän todennäköisyys kehittää Alzheimerin tauti.

Jos rakastat jotakuta, näytä se

Koirat eivät pelaa vaikeasti saadakseen - kun he rakastavat sinua, he näyttävät sinulle. Se on hyvä lähestymistapa ihmisille, jotka haluavat vahvistaa suhteitaan. Henkilökohtaiset suhteet -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että pienillä, harkittuilla eleillä voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka kytketyt ja tyytyväiset parit tuntevat.

pelata

Goofing ei ole vain lapsille ja pennuille. Kirjassaan Play, Stuart Brown, MD, kirjoitetaan, että pelaaminen on ihmisen perustarve yhdessä nukkumisen ja syömisen kanssa. Leikki parantaa älykkyyttä, luovuutta, ongelmanratkaisua ja sosiaalisia taitoja. Joten ota kiinni lemmikiltäsi ja omistaudu toiminnalle, jolla ei ole muuta tarkoitusta kuin pelkkä hauskanpito.

Nauti upeasta ulkona

Metsäretki voi olla koiran idea autuudesta, mutta sillä on paljon hyötyä myös ihmisen mielen ja kehon kannalta. Ulkona viettäminen voi parantaa kuntoa, lisätä D-vitamiinitasoja ja vähentää stressiä. Lapsilla leikkiminen luonnollisissa olosuhteissa on myös liitetty parempaan etäisyysnäkymään, vähemmän ADHD-oireita ja parempaan suorituskykyyn koulussa.

Tee aika sulhanen

Hampaiden uimisen ja harjaamisen ilmeisten terveyshyödykkeiden lisäksi hoitotyöllä voi olla useita myönteisiä vaikutuksia elämääsi. Hyvä henkilökohtainen hygienia on elintärkeää itsetuntoa varten. Siistinen ulkonäkö voi myös auttaa sinua saamaan ja ylläpitämään työpaikan.

Ole tietoinen kehon kielestä

Koirat lukevat erinomaisesti toistensa aikomuksia kehon kieleltä. Ihmiset, ei niin paljon. Vaikka suurin osa meistä paljastaa tunteemme asennon, puhekuvioiden ja silmäkontaktin kautta, muut ihmiset eivät yleensä ole kovin hyviä lukemaan näitä vihjeitä. Ihmiset pääsevät paremmin kehon kielen purkamiseen vanhetessaan.

Venytä usein

Venyttely pitää sinut rauhallisena, mutta edut eivät lopu siihen. Kymmenen viikon tutkimuksessa vapaaehtoiset, jotka eivät harjoittaneet muuta kuin venyttämistä, kokivat yllättäviä fyysisiä muutoksia. Joustavuuden parantamisen lisäksi ne lisäsivät lihaksen voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Vaikka tutkimus oli pieni, tulokset viittaavat siihen, että venytys voi olla hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on tila, joka sulkee pois perinteisen voimaharjoituksen.

Etsivä varjo

Kun olet puistossa ja pukisi on valmis taukoon, hän löytää todennäköisesti mukavan varjoisan paikan rentoutumiseen. Ihotautilääkärit suosittelevat sinun seuraamista etenkin klo 10.00-16.00. Silloin sinun tulisi imeä eniten UV-säteitä, etenkin kevättalvella ja alkukesällä. Kun olet suojassa varjossa, on hyvä idea käyttää laajavaikutteista aurinkovoidetta altistuneelle iholle.

Pysy aikataulussa

Lemmikkieläimet pitävät rutiinin johdonmukaisuudesta - he eivät voi kertoa lauantaista maanantaista. Sama koskee ihmiskehon kelloa. Ihmiset nukkuvat paremmin, jos menevät nukkumaan ja nousevat samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin. Pysyminen yhdenmukaisessa aikataulussa uimiseen, pukemiseen ja syömiseen voi myös parantaa unen laatua.