Lihavuus: oireet, syyt, määritelmä, hoito ja tosiasiat

Tiedot liikalihavuudesta

Ruoat, joita syömme päivittäin, lisäävät hyvinvointiamme. Ruoat tarjoavat meille terveellisille vartaloille tarpeelliset ravintoaineet ja energialle tarvittavat kalorit. Jos otamme enemmän kaloreita kuin polttamme, ylimääräinen ruoka muuttuu rasvaksi ja varastoidaan kehomme. Jos yliajoitamme säännöllisesti, saamme painoa ja jos painomme edelleen, voimme tulla lihavia.

Lihavuus johtuu liiallisen rasvan kertymisestä kehoon. Lihavuutta pidetään kroonisena (pitkäaikaisena) sairautena, kuten korkea verenpaine tai diabetes. Sillä on monia vakavia pitkäaikaisia ​​seurauksia terveydellesi ja se on johtava syy ennaltaehkäiseviin kuolemiin Yhdysvalloissa (tupakan käytön ja korkean verenpaineen vuoksi). Lihavuudella tarkoitetaan sitä, että kehon massaindeksi (BMI) on suurempi kuin 30. BMI on painosi mitta suhteessa pituutesi.

Lihavuus on epidemia Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa. Yli kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia, mukaan lukien ainakin yksi viidestä lapsesta. Lähes kolmasosa on lihavia. Lihavuus on nousussa yhteiskunnassamme, koska ruokaa on runsaasti ja suurin osa meistä työskentelee paikoissa, jotka vaativat vähän tai ei ollenkaan fyysistä aktiivisuutta. Haalea puoli, viimeaikaiset tiedot viittaavat siihen, että lasten liikalihavuus, vaikka se on edelleen korkea, ei ehkä enää ole nousussa.

Mitkä ovat liikalihavuuden syyt ?

Painonnousu tapahtuu, kun syöt enemmän kaloreita kuin kehosi kuluttaa. Jos syömäsi ruoka tarjoaa enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, ylimäärä muuttuu rasvaksi. Aluksi rasvasolujen koko kasvaa. Kun ne eivät enää voi laajentua, niiden lukumäärä kasvaa. Jos laihdutat, rasvasolujen koko pienenee, mutta solumäärä ei vähene.

• Lihavuudella on kuitenkin monia syitä. Syyt kalorien saannin ja kulutuksen epätasapainoon vaihtelevat henkilöittäin. Ikä, sukupuoli, geenit, psykologinen rakenne, sosioekonomiset ja ympäristötekijät voivat kaikki vaikuttaa tähän.
  • Geenit: Geeneilläsi voi olla merkitystä aineenvaihdunnan sekä kehon rasvan varastoinnin ja jakautumisen tehokkuudessa.
  • Perhe-elämäntapa: Lihavuudella on taipumus esiintyä perheissä. Tämän aiheuttavat sekä geenit että yhteiset ruokavalio- ja elämäntavat. Jos toinen vanhemmistasi on liikalihavainen, sinulla on suurempi riski olla lihava.
  • Tunteet: Jotkut ihmiset syövät liikaa masennuksen, toivottomuuden, vihan, tylsyyden ja monien muiden syiden takia, joilla ei ole mitään tekemistä nälän kanssa. Tämä ei tarkoita, että ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on enemmän tunneongelmia kuin muilla. Se tarkoittaa vain sitä, että heidän tunteensa vaikuttavat heidän ruokailutottumuksiinsa, aiheuttaen heille ylensyöntiä.
  • Ympäristötekijät: Tärkein ympäristötekijä on elämäntapa. Syötötottumuksesi ja aktiivisuustasosi oppivat osittain ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Ylensyöminen ja liikkumistavat (passiivisuus) ovat tärkeimmät liikalihavuuden riskitekijät.
  • Sosioekonomiset tekijät: Asutko naapurustossa, jossa säästää liikuntaa ulkona? Onko naapurustossasi supermarketteja, joissa on tuoreita ruokia?
  • Sukupuoli: Miehillä on keskimäärin enemmän lihaksia kuin naisilla. Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin muun tyyppiset kudokset, miehet käyttävät enemmän kaloreita kuin naiset, jopa levossa. Niinpä naiset painostavat miehiä todennäköisemmin samalla kalorimäärällä.
  • Ikä: Ihmisillä on taipumus menettää lihaksia ja saada rasvaa. Myös niiden aineenvaihdunta hidastuu jonkin verran. Nämä molemmat alentavat kaloritarvettaan.
  • Raskaus: Naiset painavat yleensä keskimäärin 4-6 puntaa enemmän raskauden jälkeen kuin ennen raskautta. Tämä voi yhdistyä jokaisen raskauden aikana.
• Tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat aiheuttaa liikalihavuutta tai edistää sitä, vaikka nämä ovat liikalihavuuden huomattavasti vähemmän yleisiä syitä kuin ylensyöminen ja passiivisuus. Joitakin esimerkkejä näistä ovat seuraavat:
  • Cushingin oireyhtymä
  • Masennus
  • Tietyt lääkkeet (esimerkkejä ovat steroidit, masennuslääkkeet, ehkäisypillerit)
  • Prader-Willi-oireyhtymä
  • Polysystinen munasarjaoireyhtymä
• Lihavuus voi liittyä muihin syömishäiriöihin, kuten ruiskeihin tai bulimiaan.
• Kehosi rasvan jakautumisella on myös merkitys lihavuuteen liittyvien terveysongelmien riskin määrittämisessä. On olemassa ainakin kaksi erityyppistä kehon rasvaa. Skandinaviassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että vyötärön ympärille jakautuva ylimääräinen rasva (omenanmuotoinen kuvio, vatsan sisäinen rasva) kantaa enemmän riskiä kuin lantion ja reiden alueelle jakautuva rasva (päärynänmuotoinen figuuri, rasva ihon alla).

Mitkä oireet ja oireet liittyvät liikalihavuuteen?

Suurimmalle osalle liikalihavuudesta tulee elinikäinen taistelu. Lihavuus johtuu useista tekijöistä, ja vaikka vähentynyt kalorien saanti ja liikunnan lisääminen on suhteellisen yksinkertainen käsite, on monia taustalla olevia syitä, jotka johtavat yksilön liikalihavuuteen. Siksi hoidossa on otettava tämä kaikki huomioon. Tarve hallita liikalihavuutta on selvä, koska liikalihavuus lisää riskiäsi moniin muihin sairauksiin ja terveysongelmiin, mukaan lukien seuraavat:

• Sydänsairaus
• Diabetes
• Korkea verenpaine
• tahti
• Nivelrikko (etenkin polvi- ja lonkkakipu sekä alaselän kipu)
• Kihti
• sappikivet
• Keuhkosairaus
• Unettomuus unettomuudesta (kuorsaus)
• Sienihitot ihon taitoksissa
• Paksusuolen syöpä
• Endometriumisyöpä
• Masennus
• Dementia

Masennus voi olla yksi liikalihavuuden yleisimmistä vaikutuksista. Monet liikalihavat ihmiset kärsivät tunnevaikeuksista. Koska kulttuurissamme korostetaan fyysistä ulkonäköä, joka tasapainottaa laihuutta kauneudella, liikalihavat ihmiset voivat tuntea olevansa houkuttelemattomia. Heihin kohdistuu myös ennakkoluuloja, pilkkaa ja syrjintää, mikä saattaa saada heidät häpeään tai hylättyihin.

Lihavuus on myös tärkeä riskitekijä diabeteksen kehittymiselle. Hyvä uutinen on, että tämä voidaan ehkäistä. Kliinisissä tutkimuksissa potilaat, joilla oli suuri riski sairastua diabetekseen, vähensivät riskiä lähes 60% ja painonlaskua alle 10% kolmen vuoden aikana.

Kuinka terveydenhuollon ammattilaiset diagnosoivat liikalihavuuden?

Paino-korkeus-taulukot

Nämä taulukot antavat yleiset alueet terveellisistä painoista ja ylipainoista aikuisten pituudelle. Taulukoissa ei oteta huomioon yksittäisiä olosuhteita. Ensinnäkin, ne eivät erota rasvaa lihaksesta, vedestä tai luusta. Ne ovat paljon vähemmän hyödyllisiä kuin ruumiin massaindeksi painoon liittyvien terveysongelmien riskien tunnistamisessa.

Kehon rasvaprosentti

Monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että rasvan osuus painosta on hyvä lihavuuden merkki. Miehiä, joiden rasva on yli 25%, ja naisia, joiden rasva on yli 32%, pidetään lihavilla.

Kehon rasvaprosenttia on kuitenkin vaikea mitata tarkasti. Tarvitaan erityisvälineitä, joita ei löydy useimmista lääkäritoimistoista. Terveyskerhoissa ja painonpudotusohjelmissa käytetyt menetelmät eivät ehkä ole tarkkoja, jos niitä ei tehdä oikein. Kotitalouskäyttöön edulliset vaa'at, jotka arvioivat kehon rasvan, ovat nyt laajalti saatavissa. Ne eivät ehkä ole täysin tarkkoja, mutta ovat yleensä johdonmukaisia, joten niitä voidaan käyttää ajan kuluessa etenemisen seuraamiseen.

Vyötärön mittaus on myös tärkeä tekijä. Ihmisillä, joilla on omena- tai pottivatsamuotoja, jotka yleensä painostavat vyötäröstään, on korkeampi lihavuuteen liittyvien terveysongelmien riski. Tähän sisältyy naisia, joiden vyötärö on yli 35 tuumaa, ja miehiä, joiden vyötärö on suurempi kuin 40 tuumaa.

Painoindeksi

Painoindeksi, jota kutsutaan kehon massaindeksi (BMI), käytetään arvioimaan painoasi suhteessa pituutesi. Se määritellään painona kilogrammoina jaettuna korkeudella neliömetriä (kg / m ² ). Se voidaan myös laskea painoina puntoina ja korkeus tuumina.

Painoindeksi liittyy läheisesti rasvaprosenttiin, mutta on paljon helpompi mitata. Siksi monet perusterveydenhuollon tarjoajat käyttävät sitä lihavuuden tunnistamiseen. Mitä suurempi BMI on, sitä suurempi on riski saada ylipainoon liittyviä terveysongelmia.

Voit laskea kehon massaindeksi seuraavasti:

• Kerro paino punnoissa 705: llä.
• Jaa sitten pituutesi tuumina.
• Jaa tämä pituutesi tuumina uudelleen.

Mitä BMI kertoo sinulle?

• Normaalipaino = 18, 5 - 24, 9
• Ylipaino = 25, 0 - 29, 9
• Lihavainen = 30 tai enemmän
• Sairausvakavasti lihava = 40 tai enemmän

Voit laskea kehosi massaindeksisi Internetissä täyttämällä pituutesi ja painosi hallituksen kansallisen sydämen, keuhkojen ja verilaitoksen liikalihavuuskoulutuksen aloitteen verkkosivustolla.

Amerikan pahin ja heikoin valtio

Mikä on liikalihavuuden hoito?

Suurimmalle osalle ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä turvallisin ja tehokkain tapa laihtua on syödä vähemmän ja käyttää enemmän. Jos syöt vähemmän ja liikut enemmän, laihtua. Se on niin yksinkertaista. Kaikki painonpudotusohjelmat, mukaan lukien lääketieteelliset ja kirurgiset lähestymistavat, sisältävät myös kalorien kulutuksen ja liikunnan vähentämisen. Ei ole taikapillereitä. Dieetit, jotka kuulostavat liian hyvältä ollakseen totta, ovat juuri sitä.

Milloin joku hakeutuu lihavuuden lääketieteelliseen hoitoon?

Jos sinulla on liikalihavuus, sinulla on oltava ensisijaisen lääkärin hoito, joka seuraa sinua tarkasti ja seuraa sinua lihavuuden tunnetuista komplikaatioista, kuten diabetes, verenpainetauti ja sydänsairaus. Seuraavat ovat lisäohjeita terveydenhuollon tarjoajan näkemiseen:

• Jos olet ylipainoinen tai lihava etkä tiedä kuinka laihtua
• Jos olet huolissasi painonpudotuksen tai lisääntyneen fyysisen toiminnan vaikutuksista muihin lääketieteellisiin ongelmiin
• Jos olet epäonnistunut laihduttamaan itse
• Jos olet huolissasi painonpudotusmenetelmäsi turvallisuudesta

Onko liikalihavuuslääkkeitä kotona?

Vähentämällä päivittäistä kalorienkulutusta 500 kalorilla tai kuluttamalla ylimääräisiä 500 kaloria harjoituksen aikana päivittäin, menetät noin 1 punta viikossa.

Kalorian saannin pienentäminen 10 kalorella päivässä vastaa yhtä kiloa painonpudotusta vuoden kuluttua.

Kaikki hyvät ruokavaliosuunnitelmat sisältävät liikunnan. Se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja on yksi vähemmän tilaisuus syödä päivän aikana. Sinun tulisi liikkua vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa. Säännöllinen liikunta auttaa myös sydäntäsi ja keuhkoja ja alentaa triglyseriditasoja, jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia. Se nostaa myös HDL-tasoa ("hyvä kolesteroli"). Jopa yksinkertaiset toimenpiteet, kuten portaiden ottaminen hissin sijasta ja lyhyet kävelyretket, lisäävät lopulta paljon poltettuja kaloreita. Kaupalliset kunto-ohjelmat, kuten Boot Camp, voivat auttaa sinua aloittamaan tai parantamaan kunto-ohjelmaa.

Ryhmätukiohjelmat, kuten painonvalvojat tai tappiopunnit, tunnetaan nimellä TOPS, tarjoavat vertaistukea ja edistävät terveellisiä tapoja.

Niille, joilla ei ole aikaa ryhtyä tukemaan ryhmiä, iPhonelle, iPadille tai Androidille on nyt saatavana monia ilmaisia ​​tai edullisia sovelluksia, jotka auttavat määrittämään ja seuraamaan kaloreita, ravitsemusta ja kalorikulutusta. Kokeile LoseIt!: Tä, mobiililaitteiden painotarkkailijoita, ravintoloiden ravitsemus, 40:30:30, ruokavaliokohta, Noom painonpudotusvalmentaja, FitBit, Fooducate, ruokavalion avustaminen, kalorilaskuri PRO MyNet -päiväkirja, Amwell, MyFitnessPal tai 7 minuutin harjoitus.

Katso täydellisempi keskustelu elämäntavan muutoksista, joista on apua laihdutuksessa, katso Painonpudotus ja hallinta.

Erityisen mielenkiintoista naisille, jotka ovat painonneet vauvan syntymän jälkeen, on se, että imetys auttaa sinua viemään ylimääräisiä kiloja. Vauvoille aiheutuvien positiivisten vaikutusten lisäksi imetys polttaa noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä.

Mikä on lihavuuden lääkehoito?

Lihavuuden lääketieteellinen hoito keskittyy elämäntavan muutoksiin, kuten vähemmän syömiseen ja aktiivisuuden lisäämiseen. On lääkkeitä, jotka voivat edistää laihtumista, vaikka ne toimivatkin vain syömällä vähemmän ja liikuttamalla enemmän.

Useimmat lääkkeet, jotka edistävät laihtumista, toimivat vähentämällä ruokahalua. Joidenkin aiemmin käytettyjen lääkkeiden on osoitettu olevan vaarallisia eikä niitä ole enää saatavana. Uudempaa ruokahalua vähentävien lääkkeiden uskotaan olevan turvallisia, mutta niillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen muiden lääkkeiden kanssa. Niitä käytetään vain terveydenhuollon ammattihenkilön valvonnassa.

Lisätietoja painonpudotuslääkkeistä on artikkelissa Lääkitys liikalihavuuden hoidossa.

Joidenkin painonpudotustuotteiden tiedetään olevan vaarallisia. Muiden turvallisuus on kyseenalainen. Tähän sisältyy tiettyjä reseptilääkkeitä ja käsimyymälöitä ja yrttilisäyksiä. Vältä heitä.

• "Phen-fen" ja Redux: Nämä reseptilääkkeet on poistettu markkinoilta Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa. Ne liittyvät sydämen venttiiliongelmiin ja keuhkoverenpaineeseen. Keuhkoverenpaine vaikuttaa keuhkojen verisuoniin ja on usein tappava.
• Efedra: Tämä luonnollinen aine on pääasiassa yrtti fen-fen. Se on MaHuangin vaikuttava aine ja sitä käytetään stimuloivana ja ruokahalua hillitsevänä aineena. Efedra muistuttaa amfetamiineja - suosittuja "ruokavaliolääkkeitä", jotka kiellettiin 1970-luvulla - siinä mielessä, että se aiheuttaa erittäin riippuvuutta. Efedraa yhdistetään usein kofeiinin ja aspiriinin ("pino") kanssa, mikä lisää efedran termogeenistä (rasvaa polttavaa) vaikutusta. Efedra lisää korkean verenpaineen, epäsäännöllisen sykkeen, unettomuuden, kouristuskohtausten, sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman riskiä. FDA on äskettäin kieltänyt efedran, koska se on liitetty yli 100 kuolemaan.
• Fenyylipropanoliamiinia (PPA) löytyy usein ruokahalua vähentävistä aineista, samoin kuin käsikauppiaista ja kylmähoitoista. FDA on suositellut PPA: ta sisältävien tuotteiden poistamista markkinoilta. Tutkimukset ovat viitanneet siihen, että tämä tuote liittyy lisääntyneeseen verenvuototaudin (verenvuoto) riskiin naisilla.
• Sibutramiini on suun kautta otettava anorexiantti, joka poistettiin Yhdysvaltojen markkinoilta vuonna 2010 vakavien haitallisten sydän- ja verisuonitapahtumien riskin vuoksi.

Jotkut ihmiset ovat yrittäneet yhdistää useampaa kuin yhtä laihtumislääkettä tai yhdistää painonpudotusta lääkettä muihin lääkkeisiin laihdutusta varten. Tällaisten huumeiden "cocktailien" turvallisuutta ja tehokkuutta ei tunneta.

Mitä ovat lihavuuden lääkkeet?

Seuraavia lääkkeitä on saatavana Yhdysvalloissa reseptillä. Jos et ole onnistunut laihduttamaan ruokavalion ja liikunnan avulla, kysy lääkäriltäsi näitä lääkkeitä. Lisätietoja näistä lääkkeistä, katso Lääkitys liikalihavuuden hoidossa. Ne eivät korvaa ruokavalion hallintaa. Pitkällä aikavälillä onnistunut pitkäaikainen painonpudotus vaatii muutoksia yleisissä syömismalleissa.

• Orlistaatti (Xenical 120 mg reseptillä tai Alli 60 mg saatavana tiskillä) on lääke, jonka FDA on hyväksynyt vuonna 1999. Lääkäri voi määrätä sen, jos painot yli 30% terveestä ruumiinpainostasi tai jos BMI on yli 30 Yhden vuoden aikana laihtumisruokavaliota noudattaneet ja orlistaattia käyttäneet ihmiset menettivät keskimäärin 13, 4 kiloa, melkein 8 puntaa enemmän kuin ihmiset, jotka käyttivät pelkästään laihduttamista laihdutukseen. Se toimii vähentämällä rasvan imeytymistä suolistosta. Ripuli ja ulosteiden inkontinenssi voivat olla tämän lääkityksen sivuvaikutuksia.
• FDA hyväksyi lorcaseriinin (Belviq 10 mg yhdestä kahteen kertaan päivässä) vuonna 2012. Voidaan harkita, onko BMI 30 tai suurempi tai jos BMI on yli 27 painon mukaan liittyvissä olosuhteissa. Tutkimukset osoittivat, että 50% potilaista menetti keskimäärin 5% ruumiinpainostaan ​​yhdistämällä ruokavalioon ja liikuntaan (verrattuna 25%: iin potilaista, joilla oli pelkästään ruokavalio ja liikunta). Lorcaseriini toimii aktivoimalla aivojen serotoniini 2C -reseptori, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä pienempien annosten jälkeen. Yleisimmät haittavaikutukset olivat päänsärky, pahoinvointi ja huimaus.
• FDA hyväksyi Qsymian (fentermiinin ja topiramaatin yhdistelmä) vuonna 2012. Se hyväksytään vain niille, joiden BMI on yli 27 ja joilla on painoon liittyvät olosuhteet. Yhdistettynä ruokavalioon ja liikuntaan tutkimukset ovat osoittaneet, että puolet osallistujista menetti 10% kehon painosta ja neljä viidesosaa menetti 5% (mikä vastaa 12 kiloa 227 kiloa käyttävällä henkilöllä). Topiramaatti liittyy suureen syntymävaurioiden, kuten huuliläpien ja kitalaen, riskiin. Fentermiini (ruokahalua hillitsevä aine) oli yksi fen-fenin aineosista, ja siihen liittyy sydämen sykkeen nousu. Näiden mahdollisesti vakavien sivuvaikutusten takia Qsymia on saatavana vain postimyynnillä. Muita sivuvaikutuksia ovat pistely, huimaus, maunmuutokset, unettomuus, suun kuivuminen ja ummetus.
• Toisaalta FDA hyväksyi bupropionin (masennuslääke) ja naltreksonin (jota käytetään opiaatin väärinkäytön hoitoon) yhdistelmän hoidossa aikuisilla, joiden BMI on vähintään 30 tai BMI 27 tai enemmän, jos painosi on liittyvä sairaus, kuten verenpaine, tyypin 2 diabetes tai korkea kolesteroli. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 40% Contravea käyttävistä potilaista menetti vähintään 5% kokonaispainostaan ​​vuoden kuluttua. Tämä lääkitys voi aiheuttaa kohonnut verenpaine ja kouristukset. Sitä ei pidä ottaa, jos sinua hoidetaan opiaateilla, kuten morfiinilla, hydromorfonilla, oksikodonilla tai hydrokodonilla. Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ummetus, huimaus, unettomuus ja suun kuivuminen.

Onko bariatrinen kirurgia tehokas liikalihavuuden hoito?

Lihavuuden korjaamiseen tarkoitettu leikkaus (tunnetaan nimellä bariatrinen kirurgia) on ratkaisu joillekin lihaville ihmisille, jotka eivät voi laihtua yksinään tai joilla on vaikeita liikalihavuuteen liittyviä lääketieteellisiä ongelmia. Yleensä leikkausta suositellaan vain sairastavasti liikalihaville (painoindeksi 40 tai enemmän). Tämä tarkoittaa miehiä, jotka ovat vähintään 100 kiloa ylipainoisia ja naisia, jotka ovat vähintään 80 kiloa ylipainoisia.

Kaksi bariatrisen kirurgian tyyppiä ovat malabsorptiivisia ja rajoittavia.

• Malabsorptiiviset toimenpiteet vähentävät ruoan imeytymistä suolistosta ohittamalla osan ruuansulatuksesta. Suurempi osa ruoasta kuin tavallisesti kulkee läpi imeytymättä.
• Rajoittavat toimenpiteet vähentävät ruoan määrää, jonka ihminen voi ottaa vähentämällä mahalaukun kokoa.

Molemmat leikkausstrategiat sisältävät muutoksia ruuan käsittelyprosessissa kehossa. Vaikka ne auttavat onnistuneesti joidenkin ihmisten laihduttamisessa, ne voivat myös aiheuttaa kouristuksia, ripulia ja muita epämiellyttäviä vaikutuksia sekä raudan puuteanemiaa. Lisätietoja on artikkelissa Leikkaus liikalihavuuden hoidossa.

Rasvaimu on puhtaasti kosmeettinen toimenpide, joka poistaa rasvasolut, mutta jolla ei ole myönteisiä vaikutuksia terveyteen, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.

Vagalaarinen salpaus sisältää kirurgisen laitteen istuttamisen, joka stimuloi vatsan emättimen hermoa, lähettäen siten aivoihin signaaleja, jotka sanovat olevansa täynnä, mikä voi vähentää nälkää. Lyhytaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet vaatimatonta laihtumista (noin 18 puntaa). Pitkäaikaisia ​​tutkimuksia ei ole vielä tehty, ja joillekin potilaille kehittyy kipu istutuskohdassa, pahoinvointi, oksentelu, närästys ja röyhtäily.

Mitkä elämäntavan muutokset auttavat liikalihavuudessa?

Käyttäytymisen muuttaminen on hieno nimi, joka muuttaa asenteesi ruokaan ja liikuntaan. Nämä muutokset edistävät uusia tapoja ja asenteita, jotka auttavat laihduttamaan. Monien mielestä he eivät voi laihtua tai pitää sitä pois, elleivät he muuta näitä asenteita. Käyttäytymisenmuokkaustekniikat on helppo oppia ja harjoittaa. Useimmiten lisätään tietoisuutta tilanteista, joissa ylensyyt, jotta voit lopettaa ylensyönnin.

Mitä ihmiset voivat tehdä liikalihavuuden estämiseksi?

Lihavuuden ja sen terveysriskien kääntäminen vaatii elämäntapojen muuttamista. Syöminen vähemmän pitkällä aikavälillä tarkoittaa oppimista ajattelemaan ruokailutottumuksiasi ja -mallisi.

Mikä saa sinut ylensyömään? Kahvitauko työssä? Menossa ulos ystävien kanssa? Television katsominen? Myöhään iltapäivällä energiaviive? Myöhäisillan makea hammas? Oletko se, joka viimeistelee illallisen viimeisen tarjouksen vain niin, että jäljellä ei ole jäämiä? Syökö korkeakalorisia pikaruokaa tai välipaloja, koska sinulla ei ole aikaa tai energiaa kokkiin? Jokin näkemys ylensyöntotavoista auttaa sinua välttämään ongelmatilanteita ja saavuttamaan painotavoitteesi.

Samoin aktiivisuustasosi nostaminen on pitkälti asenteen muuttamisen asia. Sinun ei tarvitse tulla maratonjuoksijaksi. Kolmekymmentä minuuttia aerobista toimintaa viisi päivää viikossa vaikuttaa merkittävästi terveyteesi. Etsit tapoja lisätä aktiivisuustasoa tekemällä asioita, joista pidät.

Jotkut strategiat, jotka voivat auttaa muuttamaan tapojasi, käy artikkelissa Painonpudotus ja hallinta.

Mistä ihmiset voivat löytää liikalihavuuden tukiryhmiä ja neuvoja?

American Obesity Association: Tämä ryhmä itsessään ei ole voittoa tavoitteleva, mutta se koostuu monen tyyppisistä sponsoreista, mukaan lukien ammattiryhmät, kuten American Nutrition College, sekä sairausvakuutusyhtiöt, voittoa tavoittelevat yritykset, kuten lääke- ja bioteknologia yritykset ja painonpudotuksen edut, kuten Jenny Craig, Inc. ja Weight Watchers, Inc. Ryhmän tarkoituksena on muuttaa liikalihavuuden käsitystapaa ja lopettaa lihavien ihmisten syrjintä sekä löytää tehokkaampia strategioita estääkseen ja lihavuuden "parantaminen". Se käyttää edunvalvontaa, puolustamista ja koulutusta näiden tavoitteiden saavuttamiseen.

Sydämen liikalihavuuden tukijärjestö: Tämä ryhmä tarjoaa vertaistukea ja resursseja sairastuvan liikalihavuuden ja bariatrisen leikkauksen hoidossa.

Mistä ihmiset löytävät lisätietoja lihavuudesta?

Amerikan Sydänyhdistys

Bariatrisen kirurgian yhdistys

Lihavuuden ja ravitsemuksen koordinoinnin ja tutkimuksen yhdistys: Tämä eurooppalainen ryhmä tarjoaa tietoja liikalihavuuden tutkimuksesta Euroopassa. Verkkosivustolla on tietoja englanniksi ja ranskaksi.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, Kansallinen kroonisten sairauksien ehkäisyn ja terveyden edistämisen, ravitsemuksen ja liikunnan, ylipainon ja liikalihavuuden keskus

Kansalliset terveyslaitokset, terveystiedot: Painonpudotus ja hallinta

Kansallinen liikalihavuuskoulutusaloite, tavoitteena terveellinen paino, tiedot potilaille ja kansalaisille

Lihavuuslaki ja asianajotoimisto: Tämä on lakiasiaintoimisto San Diegossa, Kaliforniassa, joka on erikoistunut liikalihavuuden juridisiin kysymyksiin.