8 Luonnollista korjaustoimenpidettä perimenopausaalille: oireidenpoisto

Näin mä treenaan salilla

Sisällysluettelo:

Perimenopause on kehosi luonnollinen siirtymä vähenee estrogeeniin. kun olet mennyt vuosi ilman aikaa, olet saavuttanut täyden vaihdevuodon.Yleinen amerikkalainen nainen, tämä tapahtuu noin ikä 51. Perimenopause liittyy oireita voi
Maapallon ginseng-juurta voidaan käyttää teetä tai kapselin muodossa. Se on helposti saatavilla useimmissa apteekkeissa, eräissä supermarketeissa ja verkossa. Ginsengia on käytetty rauhoittavana Aasian maissa vuosisatojen ajan. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että ginseng voi käsitellä kuumia aaltoja, ginsengin rauhoittavat vaikutukset ovat todenneet parantavan unen laatua ja kestoa.
Musta cohosh on Pohjois-Amerikan kotoisin oleva yrtti. Musta cohoshin juuret ovat pohjimmiltaan ravintolisä. Musta cohosh on yksi suosituimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita naiset käyttävät vaihdevuosien oireisiin. Mutta on ristiriitaista näyttöä siitä, kuinka tehokasta se on. Ainakin yksi tarkastelu lumelääkekontrolloiduista tutkimuksista, joissa oli musta cohosh vaihdevuodet oireita, osoitti, että se auttaa vaihdevuodet oireita.
Ruokavalion muuttaminen lisäämiseksi lisää soijatuotteita voi helpottaa vaihdevuosien oireita. Soija sisältää kasviperäisen estrogeenin, jota kutsutaan isoflavoneiksi, joten se voi auttaa sinua sopeutumaan pienempiin määriin estrogeenia, jota kehosi tuottaa. Tämä korjaustoimenpide voi parantaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja jopa emättimen kuivumista. Soijapavut, edamame, tofu ja soija maito ovat suorin tavoin sisällyttää enemmän soijaa ruokavalioosi. Voit myös ostaa soijapuun uutetta omaan oireisiin.
Kun munasarjat estävät estrogeenin tuottamisen, olet osteoporoosin kehittymisessä suurempi riskiluokka. D-vitamiinilisä ei ehkä paranna kuumia aaltoja tai emättimen kuivumista, mutta se auttaa vahvistamaan luusi. D-vitamiini voi myös lisätä mielentilaasi, mikä voi auttaa itseään havaitsemaan ja vakauttamaan tunteitasi.
Wild yam on kasvitieteellinen, jolla on mahdollinen estrogeeninen aktiivisuus. Tämä tarkoittaa sitä, että luonnonvaraisten yam-lisäravinteet voivat jäljitellä estrogeenin vaikutuksia kehoon. Tutkijat vaativat lisätutkimuksia siitä, miten kasvien uutteet, kuten punainen yam, voivat auttaa naisia perimenopauseissa. Nykyinen tutkimus osoittaa, että villin yam ei ole yhtä tehokas kuin muilla korjaustoimenpiteillä. Jos haluat kokeilla luonnonvaraista jamia, voit ostaa kermaa, jota käytetään paikallisesti, tai ota uutetta pillereinä.
Jooga on tullut suosittu käytäntö naisille, joihin vaikuttaa unettomuus, mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja vaihdevuosien seurauksena. Tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja saamaan vakaampaa mielialaa perimenopaussin aikana. Oppiminen jooga luokassa tai harjoitella kotona internetin opetusohjelmien avulla voi myös parantaa tietoisuutta ja palauttaa rauhallisen tunteen jokapäiväiseen elämään.
Mäntykuorunuutea kutsutaan myös Pycenogenoliksi. Se voidaan ostaa verkossa tai tietyissä terveysruokakaupoissa. Tämä uute koostuu kasvipohjaisista hormoneista ja orgaanisista kemikaaleista, joita kutsutaan flavonoideiksi. Tutkimuksessa todettiin, että Pycenogenol-valmisteen ottaminen neljän viikon kuluessa paransi merkittävästi kuumia aaltoja ja muita vaihdevuodet oireita.
Dong quai on korjaus perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Kasvin juurta käytetään tinktuurina, uutteena ja teinä. Dong quai -perunan käytön edut ovat epäselviä. Vaikka jotkut naiset ilmaisevat olevansa parempia sen käytön jälkeen, perimenopausin epämuodostuneiden hoitojen tarkastelu osoitti, että dong quai ei vaikuttanut kuumia aaltoja ja muita oireita. Voit kokeilla dong quaiä ottamalla yrttivalmistetta tai juomalla teetä, joka on valmistettu dong quai-teepussista.
Ole tietoinen mahdollisista yrttivalmisteiden mahdollisista yhteisvaikutuksista ennen kuin kokeilet mitään korjausta. Soijatuotteet voivat olla vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden ja synteettisen estrogeenin kanssa ja voivat lisätä riskiä muiden terveydellisten olosuhteiden varalta. Ginseng voi itse asiassa aiheuttaa unettomuutta ja päänsärkyä, jos otat liikaa sitä.
On olemassa todisteita siitä, että luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa perimenopause-kuumien aaltojen ja yön hiki-oireiden kanssa. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään, mitkä korjaustoimenpiteet ovat tehokkaimpia. Jotkut korjaustoimenpiteet eivät ehkä toimi kaikille. Puhu lääkärillesi, jos perimenopause-oireesi aiheuttavat vakavasti unen laatua tai suhteita.

Yleiskatsaus

Perimenopause on kehosi luonnollinen siirtymä vähenee estrogeeniin. kun olet mennyt vuosi ilman aikaa, olet saavuttanut täyden vaihdevuodon.Yleinen amerikkalainen nainen, tämä tapahtuu noin ikä 51. Perimenopause liittyy oireita voi

Kuukautiskierros on merkitty kehosi sopeuttamisella uusiin hormonipitoisuuksiin. emätinkuivan kuivuminen, kuumat aallot ja unihäiriöt. Seksuaalinen ajetesi saattaa vähentyä ja aineenvaihdunta saattaa hidastua. Näitä oireita voidaan hoitaa reseptihormonikorvauksilla, mutta sinun kannattaa kokeilla kotiin korjaustoimenpiteitä ensin. Pidä lukemassa selvittää kotiin korjaustoimenpiteitä perimenopause.

Ginseng1 Ginseng

Maapallon ginseng-juurta voidaan käyttää teetä tai kapselin muodossa. Se on helposti saatavilla useimmissa apteekkeissa, eräissä supermarketeissa ja verkossa. Ginsengia on käytetty rauhoittavana Aasian maissa vuosisatojen ajan. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että ginseng voi käsitellä kuumia aaltoja, ginsengin rauhoittavat vaikutukset ovat todenneet parantavan unen laatua ja kestoa.

musta cohosh2. Musta cohosh

Musta cohosh on Pohjois-Amerikan kotoisin oleva yrtti. Musta cohoshin juuret ovat pohjimmiltaan ravintolisä. Musta cohosh on yksi suosituimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita naiset käyttävät vaihdevuosien oireisiin. Mutta on ristiriitaista näyttöä siitä, kuinka tehokasta se on. Ainakin yksi tarkastelu lumelääkekontrolloiduista tutkimuksista, joissa oli musta cohosh vaihdevuodet oireita, osoitti, että se auttaa vaihdevuodet oireita.

Soy3. Soija

Ruokavalion muuttaminen lisäämiseksi lisää soijatuotteita voi helpottaa vaihdevuosien oireita. Soija sisältää kasviperäisen estrogeenin, jota kutsutaan isoflavoneiksi, joten se voi auttaa sinua sopeutumaan pienempiin määriin estrogeenia, jota kehosi tuottaa. Tämä korjaustoimenpide voi parantaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja jopa emättimen kuivumista. Soijapavut, edamame, tofu ja soija maito ovat suorin tavoin sisällyttää enemmän soijaa ruokavalioosi. Voit myös ostaa soijapuun uutetta omaan oireisiin.

D4-vitamiini. D-vitamiini

Kun munasarjat estävät estrogeenin tuottamisen, olet osteoporoosin kehittymisessä suurempi riskiluokka. D-vitamiinilisä ei ehkä paranna kuumia aaltoja tai emättimen kuivumista, mutta se auttaa vahvistamaan luusi. D-vitamiini voi myös lisätä mielentilaasi, mikä voi auttaa itseään havaitsemaan ja vakauttamaan tunteitasi.

Wild yam5. Wild yam

Wild yam on kasvitieteellinen, jolla on mahdollinen estrogeeninen aktiivisuus. Tämä tarkoittaa sitä, että luonnonvaraisten yam-lisäravinteet voivat jäljitellä estrogeenin vaikutuksia kehoon. Tutkijat vaativat lisätutkimuksia siitä, miten kasvien uutteet, kuten punainen yam, voivat auttaa naisia perimenopauseissa. Nykyinen tutkimus osoittaa, että villin yam ei ole yhtä tehokas kuin muilla korjaustoimenpiteillä. Jos haluat kokeilla luonnonvaraista jamia, voit ostaa kermaa, jota käytetään paikallisesti, tai ota uutetta pillereinä.

Yoga6. Jooga

Jooga on tullut suosittu käytäntö naisille, joihin vaikuttaa unettomuus, mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja vaihdevuosien seurauksena. Tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja saamaan vakaampaa mielialaa perimenopaussin aikana. Oppiminen jooga luokassa tai harjoitella kotona internetin opetusohjelmien avulla voi myös parantaa tietoisuutta ja palauttaa rauhallisen tunteen jokapäiväiseen elämään.

Mäntykuoren uute7. Ranskan merimaisema männynkuori

Mäntykuorunuutea kutsutaan myös Pycenogenoliksi. Se voidaan ostaa verkossa tai tietyissä terveysruokakaupoissa. Tämä uute koostuu kasvipohjaisista hormoneista ja orgaanisista kemikaaleista, joita kutsutaan flavonoideiksi. Tutkimuksessa todettiin, että Pycenogenol-valmisteen ottaminen neljän viikon kuluessa paransi merkittävästi kuumia aaltoja ja muita vaihdevuodet oireita.

Dong quai8. Dong quai

Dong quai on korjaus perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Kasvin juurta käytetään tinktuurina, uutteena ja teinä. Dong quai -perunan käytön edut ovat epäselviä. Vaikka jotkut naiset ilmaisevat olevansa parempia sen käytön jälkeen, perimenopausin epämuodostuneiden hoitojen tarkastelu osoitti, että dong quai ei vaikuttanut kuumia aaltoja ja muita oireita. Voit kokeilla dong quaiä ottamalla yrttivalmistetta tai juomalla teetä, joka on valmistettu dong quai-teepussista.

Riskejä ja komplikaatioitaRisks ja komplikaatioita

Ole tietoinen mahdollisista yrttivalmisteiden mahdollisista yhteisvaikutuksista ennen kuin kokeilet mitään korjausta. Soijatuotteet voivat olla vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden ja synteettisen estrogeenin kanssa ja voivat lisätä riskiä muiden terveydellisten olosuhteiden varalta. Ginseng voi itse asiassa aiheuttaa unettomuutta ja päänsärkyä, jos otat liikaa sitä.

Jos tunnet tarvetta kokeilla luonnollisia korjaustoimenpiteitä perimenopaussin oireisiin, kokeile kerrallaan. Älä hämmentä kehoa, kun se on jo säätynyt uusiin hormonien tasapainoon.

Pidä yhteysviivat avoimena lääkärisi kanssa. Jos vaihtoehtoinen lääketiede ei säilytä oireitasi, sinun on ehkä harkittava synteettistä estrogeenia tai perinteistä vaihdevuodetusta.

TakeawayTakeaway