Kolesterolin hallinta: statiinit vs. ruokavalio ja liikunta

StatinsMitä ovat statiinit?

Statiinit ovat reseptilääkityksen luokkaa, jota suositellaan ihmisille, joilla on korkea LDL-kolesteroli. He työskentelevät muuttamalla miten maksa tuottaa kolesterolia. Alempi tuotanto merkitsee LDL-kolesterolipitoisuuksien vähenemistä koko kehossa. Yksi suuri tutkimus viittaa siihen, että statiinit toimivat parhaiten ihmisillä, joiden kolesteroliongelma on peritty.

American Heart Association suosittelee voimakkaasti elämäntapamuutoksia, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta, sydänkohtauksen riskin pienentämiseksi. Clevelandin klinikan mukaan liikunta vähentää triglyseridejä, nostaa HDL: n ja sillä on pieni alentava vaikutus LDL: ään.

Statinin haittavaikutukset Onko statiineilla haittavaikutuksia?

Mayo Clinicin mukaan seuraavilla ryhmillä voi olla suurempi riski saada sivuvaikutuksia:

naiset

yli 65-vuotiaat

Harjoitusvaikutukset Onko sinulla liikunta haittavaikutuksia?

Tietenkin liikunnalla ei ole mitään sivuvaikutuksia.

• Jos sinulla on sydänvaivoja, aloittakaa hitaasti ja lopeta välittömästi, jos sinulla on rintakipuja tai hengitysvaikeuksia. Jos aiot aloittaa voimakkaan liikunnan tai jos sinulla on sydänsairaus, kysy lääkäriltäsi stressitestistä ennen harjoituksen aloittamista.
• Muuta kuin tämä, liikkuminen ulkona tai treenissa 20-30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa on erittäin todennäköistä, että sinusta tuntuu paremmalta sisälle ja ulos.
• Samoin sydämen terveelliseen ruokavalioon muuttamisella ei pitäisi olla haittavaikutuksia, kunhan saat tarpeeksi kaloreita.

Harjoittelu ja terveellinen syöminen ovat paljon etuja sydänterveyden lisäksi, jonka luultavasti tiedät jo, kuten auttaa laihtua ja parantaa mielialasi.

Statins vs. exerciseWhich voittaa?

Statiinilla on myös hyödyllisiä sivuvaikutuksia. Napolin yliopistossa suoritettu tutkimus osoitti, että statiineilla voi olla positiivinen vaikutus telomeereihin. Nämä ovat DNA: n lopussa olevia kappaleita, jotka lyhentävät ikääsi. Tämä viittaa siihen, että statiinit voisivat hidastaa ikääntymisprosessia, mutta tämä vaatii enemmän tutkimusta.

"Stetsiinilääkkeiden hyödylliset vaikutukset ulottuvat yli kolesterolin ja muiden lipidien, kuten triglyseridien mitatun tason," sanoo Stanford Universityn kardiovaskulaarisen lääketieteen professori Robert F. DeBusk. "Stabiinilääkkeet vähentävät merkittävästi LDL: ää ja triglyseridejä samalla kun lisätään HDL: n tai" hyvän "kolesterolin tasoa. "

Vertailun vuoksi DeBusk sanoo," Harjoittelun rooli kardiovaskulaarisen riskin pienentämisessä on vähemmän vakiintunutta kuin lipidiä alentavia lääkkeitä ja ruokavalion vaikutukset ovat vaatimattomampia. "

Robert S. Greenfield, lääketieteellinen johtaja ei-invasiivisen kardiologian ja sydämen kuntoutuksen MemorialCare Health System, on samaa mieltä siitä, että statiinit vähentävät kolesterolia enemmän kuin elämäntapamuutokset. "Ruokavalio ja laihtuminen voivat alentaa kokonaiskolesterolia 10-20 prosenttia. Mutta voimakkaimmat statiinit suurimmilla annoksilla voivat alentaa kolesterolia 50 prosentilla, hän sanoo.

TakeawayThe takeaway

Molemmat lääkärit suosittelevat sydämen terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, vaikka otatkin statiineja. "Potilaat, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia tai syövät liikaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, voivat alentaa kolesteroliaan merkittävästi syömällä välimerellistä ruokavaliota, jossa on kaloreita ja liikuntaa", Greenfield sanoo.

Jos et halua ottaa statiineja, mitkä muut reseptilääkkeet ovat olemassa? Aikaiset kolesterolilääkkeet, kuten sappihappoa sitovat aineet, nikotiinihappo ja fibriinihapot, vaikuttavat myös maksaan. Vaikka ne ovat yhä käytettävissä, ne ovat hyvin rajoitetusti käytössä.

"Henkilöt, joilla on sydänsairauden kliinisiä ominaisuuksia tai sydänkohtauksen tai aivohalvauksen historia, voivat hyötyä merkittävästi hoidolla aspiriinilla", DeBusk sanoo.

Perimmäinen linja?

Lähes jokainen voi parantaa sydämen terveyttä ja vähentää aivohalvausriskiä yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla, kuten vähärasvaisella ruokavaliolla ja kohtalaisella liikunnalla. Jos nämä toiminnot eivät vähennä kolesterolia tarpeeksi - tai jos haluat varmistaa, että teet kaiken voit alentaa sydämen sairautta ja aivohalvausriskiä - statiinit ovat useimmille ihmisille elinkelpoinen vaihtoehto.