Pienempi riski saada influenssa

Flu-ennaltaehkäisystrategiat

Flu kausi esiintyy vuosittain syksyn ja alkukevään välillä, tyypillisesti tammikuun tai helmikuun aikana. Ei ole mahdollista täysin taata turvallisuutesi influenssa, mutta on olemassa strategioita, joilla estetään viruksen leviäminen.

Get a flu shot

Flunssa ei ole 100-prosenttisesti tehokas. Mutta se on edelleen yksinkertaisin ja tehokkain tapa influenssan ehkäisyä varten 6 kuukauden ikäisille. Virustartunta voidaan helposti suunnitella perheesihoidon tai terveyskeskusten ympärillä. Se on nyt saatavilla useissa apteekkareissa ja päivittäistavarakaupoissa ilman tapaamista.

On myös useita erityisiä influenssarokotteita. Niihin kuuluu suuren annoksen rokote yli 65-vuotiaille ja nenäsumutetta terveille henkilöille, jotka ovat 2 - 50-vuotiaita, jotka eivät ole raskaana.

Tietyt populaatiot, joille ei ole myönnetty flunssa-rokotteen nenäsumutetta, ovat:

• raskaana olevat naiset
• alle 2-vuotiaat
• yli 50-vuotiaat aikuiset

Jos olet erittäin allerginen munia tai elohopeaa tai olet aiemmin ollut allerginen reaktio influenssisrokotteelle, ota yhteys lääkäriin ennen rokotuksen aloittamista.

Suurimmalle osalle väestöä, flunssan laukaisun aikataulutus voi olla vain se, mikä tekee siitä vuoden terveenä ja onnellisena.

Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä

Enemmän kuin mikään muu kehon osa, kädet tulevat kosketuksiin:

• ympäristö
• ympäristösi
• bakteerit

vuorovaikutuksessa kulkuteiden kanssa kehosi kanssa, mukaan lukien:

nenät

suu

korvat

Sinä altistat mikropiirejä, jotka ovat läsnä, kun kosketat ympäristösi pintoja, kuten:

toimistosi < bussi

• puisto
• Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan influenssavirus voi elää kovaa pintaa jopa kahdeksan tunnin ajan.
• Influenssan tai muun tarttuvan infektion vähentämiseksi on tärkeää, että pestä kädet perusteellisesti useita kertoja päivässä. Pese ne seuraavien jälkeen:

joutuvat kosketuksiin kyseenalaisten pintojen kanssa

käytä vessaa

• ennen suu- tai kasvosi koskettamista
• Mayo Clinic suosittelee vähintään 15 sekuntia voimakkaasta pesusta huuhtelemaan bakteereja.
• Alkoholiin perustuva puhdistusaine on myös viisas tapa tappaa bakteereita ja suojata tauteja vastaan, varsinkin jos saippuaa ja vettä ei ole helposti saatavilla.

Vältä koskettamasta silmiäsi, suua ja nenää

Voit pestä kädet säännöllisesti, mutta ne eivät ole puhtaita joka minuutti päivässä. Siksi on tärkeätä välttää koskettamasta kehosi alueita, jotka helposti absorboivat bakteereita. Nämä alueet sisältävät nesteitä:

silmät

suu

• nenät
• Kynnet purentavat ihmisiä riskialttiita bakteereita enemmän kuin useimmat.Kynsileikkureiden on muistettava tämä tärkeä ehkäisevä vinkki: pyrkivät kaikin keinoin välttämään kynsien puremista julkisilla paikoilla.
• Vältä väkijoukkoja flunssikauden aikana

On mahdotonta karanteeni itsesi aikana pitkään flunssa kausi. Mutta on järkevää välttää turhia väkijoukkoja ja liiallista matkaa. Molemmat skenaariot rajoittavat sinua tiiviissä, joskus ilmastoimattomissa alueissa monien muiden ihmisten kanssa. Paikoissa, joissa esiintyy eniten influenssa-infektiota, ovat lapset tai vanhukset. Nämä ryhmät todennäköisesti saavat influenssan.

Jos huomaat, että sinun täytyy mennä tungosta paikkoihin huippukauden aikana, varmista, että käytät hyvää hygieniaa ahkerasti. Käytä seuraavia toimenpiteitä:

Suorita käsienpesuainetta.

Etäisyys itse aivastelevasta naapurustasi.

• Vältä liiallista kosketusta suuhusi.
• Käytä desinfiointipyyhintä desinfioimalla pintoja, joita kosketat, kuten käsinojat ja ruokakauppakärryt.
• Saastuneiden pintojen desinfiointi
• Voit ajatella, että sinulla ei ole influenssaaltistuksen vaaraa oman kodin turvallisuudessa, mutta tämä ei ole totta. Toisin kuin muut kävijät, bakteerit eivät taputa teidän etuovellasi.

Työtasot, varsinkin keittiössä ja kylpyhuoneessa, ovat täynnä bakteereita. Nämä ovat myös asetuksia, joissa olemme eniten kosketuksissa:

suut

nenät

• sukupuolielimet
• Jos valmistat välipalaa saastuneelle pinnalle, olet todennäköisesti syönyt nämä bakteerit. Kaikki kohteet, jotka koskettavat lapsia, on puhdistettava, mukaan lukien:
• lelut

hanat

• lattiat
• CDC: n yksi vinkki on desinfioida keittiönsiemenet mikroaaltouunissa 30 sekunnin välein tai ajaa niitä läpi astianpesukone.
• Oireet Flunssan oireet

Jos altistuu influenssille, se kestää yleensä noin 7-10 päivää. Oireisiin saattaa kuulua:

yskä

aivastelu

• päänsärky
• kuume
• vilunväristykset
• väsymys
• hoito mitä tehdä, jos sairastut
• voit vähentää epämukavuutta ja tuntea paremmin.

Saada ylimääräistä lepoa

Lepo on tärkeää taistellessasi mitä tahansa sairautta vastaan. Rest pitää sinut sisätiloissa ja estää sinua levittämästä tautia muille. Se voi myös auttaa kehoa toipumaan nopeammin. Sairaus on fyysisesti ja henkisesti loppu. Nukkuminen tai asettaminen ovat välttämättömiä toipumisvaiheita varten.

Juo runsaasti nesteitä

Korkea kuume aiheuttaa kehon hikoilua ja menettää elintärkeitä nesteitä. Tämä voi johtaa nopeasti kuivumiseen. Juomavedet korvaavat kadonneita nesteitä ja auttavat huuhtelemaan liman ja toksiinien.

Nesteet voivat auttaa rauhoittamaan naarmuuntunutta ja ärsytettyä kurkun. Kuuma tee sitruunalla ja hunajalla on hyvä valinta, joka voi myös auttaa vähentämään yskää. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat:

vesi

hedelmämehu

• elektrolyyttisesti parannetut urheilujuomat
• keitto
• Usein flunssa vähentää ruokahalua ja vaikeuttaa ruoan kulutusta. Ruoka antaa elimistämme energiaa elpymään. Rikastetut mehut ja keitot tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet ja kalorit. Niitä on myös helppo sulattaa.
• Yliannostuslääkkeitä

Vähentää kehon ärsytystä ja päänsärkyä ottamalla OTC-lääkkeitä, kuten asetaminofeenia (tylenolia) tai ibuprofeenia (Advil, Motrin), ohjeiden mukaan. Älä anna aspiriinia lapsille tai teini-ikäisille, koska ne ovat vaarassa aspiriinin aiheuttamaa Reyen oireyhtymää, harvinainen, mutta joskus jopa kuolemaan johtava sairaus.

Ole varovainen, kun annat lääkkeitä vauvoille. Lue ohjeet huolellisesti ja keskustele lapsesi kanssa, jos sinulla on kysyttävää. Alle 5-vuotiaat lapset, etenkin 2 ja alle, ja krooniset terveysongelmat, kuten astma tai diabetes, ovat suuremmassa vaarassa kehittää influenssan aiheuttamaa komplikaatiota. Siksi on erityisen tärkeää, että 6 kuukauden ikäiset lapset saavat influenssarokotteen.

Yskäputoja ja yskänlääkkeitä voidaan ottaa myös helpottamaan kurkkukipua ja rauhoittavaa yskää. Yksinkertainen gargle ja lämmin suolavesi voi myös auttaa. On olemassa myös monia OTC-dekongestantteja, jotka auttavat rintakehässä tai nenän tukossa. Lue etiketit huolellisesti ja ota yhteyttä apteekkiin, jos sinulla on kysyttävää.

Lämmitä kylpeä

Jos kuumenne on korkea ja epämiellyttävä, poista sieni pois tai upota kehosi haaleaan veteen kuumuuden vähentämiseksi. Jäätä tai kylmää vettä on vältettävä, mutta haalea vesi voi auttaa lievittämään epämukavuutta. Hengittynyt kostea ilma voi myös auttaa tyhjentämään tukkoinen nenä. Yritä hengittää kosteaa ilmaa:

kuuma suihku

pesuallas

• ilmankostutin
• Vältä flunssan leviämistä
• Sinulla voi olla tarttuva enintään viisi tai useampia päiviä oireiden ilmaantuessa. Tee parhaasi suojaamaan muita samalla kun olet sairas. On parasta välttää koulu- ja työasetukset, kun sinulla on oireita. Suojaa suusi, kun yrität tai aivastaa, ja pese kätesi heti sen jälkeen. Tämä on tärkeä keino välttää taudin leviäminen ympäröiville ihmisille.

Soita lääkäriin, kun lääkäri hakee lääkärin apua

Keskustele lääkärisi kanssa, jos havaitset, että kotihoito ei tee oireesi lieventämistä tai jos lääkkeitä on jatkettava yli viikon ajan.

Flu-oireet häviävät tavallisesti yhdestä kahteen viikkoon. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi ovat:

kestää yli kaksi viikkoa

pahentuvat

• yhtäkkiä näyttävät paranevan ja palaavat sitten pahentuneilla oireilla
• Nämä voivat olla merkkejä flunssasta aiheutuvista komplikaatioista. Seuraavat ihmisryhmät ovat alttiimpia influenssaviruksiin liittyvien komplikaatioiden riskiin ja heidän tulee harkita lääkärin kutsumista, jos he sopimaan influenssasta:
• yli 65-vuotiaat ja yli

alle 5-vuotiaat lapset

• raskaana olevat naiset > ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä kroonisen sairauden tai tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien tai syöpälääkkeiden, vuoksi
• CDC: n mukaan keuhkokuume on yksi vakavimmista komplikaatioista influenssasta. Se on myös vaarallisin. Joillekin voi olla tappavaa.
• Flunssan komplikaatiot voivat olla hengenvaarallisia. Älä ota mitään mahdollisuuksia. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jos komplikaatioita ilmenee.
• TakeawayThe takeaway

Ensisijainen puolustus flunssa ja kaikki muut tarttuva tauti vastaan ​​on hyvä hygienia.Harjoittaneet yksin, tässä luetellut hygieniakysymykset eivät välttämättä ole täysin tehokkaita estämään influenssa. Kun ne suoritetaan yhdessä flunssa-rokotteen kanssa, ne ovat paras tapa voittaa virus.