Liikunta lääkkeinä: diabeteksen hoito kuntoilulla

Kirjoitan tämän viestin, koska olen juuri palannut kahden tunnin pyöräretkestä. Endorfiinit kulkevat suoneni läpi, ja tunnen, että jouduin jakamaan: Tiesitkö, että harjoittelu on lääkettä? Se todella, todella on. Hyvä lääke. Katso: siellä on koko globaali aloite.

Me PWDs tiedämme, että meidän oletetaan liikuntaa, koska se tuo verensokeriamme alas ja kaikki, mutta se tuntuu usein vain toisesta aikaavievästä diabeteksenhoidosta - mikä meidän on tehtävä yli ja uudestaan ​​ilman mitään todellista hyötyä, tai …?

Oikeastaan ​​on palkita, niin nyt kuin myöhemmin. Minusta on säännöllistä liikuntaa, minusta tuntuu paremmalta, vaatteeni sopivat paremmin, ja kun syöminen saa hieman hallitsemattomasti, liikunta napsauttaa minua takaisin raiteilleen. Eli voin olla nälkä, mutta olen nälkäinen parempien elintarvikkeiden, kuten salaatin, omenien ja vähärasvan lihan, sirujen ja makeisten sijaan.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että insuliinin lisäksi tehokkain glukoosisäätö on aktiviteetti - kaikenlainen aktiviteetti, joka liikuttaa kehoa avaruudessa. Joten sinä? Siirrä kehosi niin, että sykkeesi kohotetaan säännöllisesti? Tässä ovat bennies, aivan kuten muistutus:

vähentää insuliiniresistenssiä

parantaa glukoosin säätöä, mikä auttaa alentamaan A1C

verenpainetta alentaa

alentaa LDL-lukuja ("huono kolesteroli") ja triglyseridit > auttaa alentamaan HDL-lukuja (eli kasvattaa "hyvää" kolesterolia)

vähentää sydänsairauden mahdollisuuksia

parantaa mielialasi

auttaa painon hallinnassa

Tämä on kansallinen diabetestiedotuskuukausi, D-blogger Ginger Vieira julkaisi tässä kuussa yksinkertaisen "harjoitushaasteen": tarkista glukoositasosi ennen harjoitusta ja sen jälkeen, mikä on tietysti Big Blue -testikampanjan korostaminen myös World Diabetes Day -tapahtumassa 14. marraskuuta.

< ! <3>

btw, edellä mainittu Harjoitus on Medicine -aloitetta koskeva kysymys koskee lobbaajien peruskoulun lääkäreitä ja muita terveydenhuollon tarjoajia

itse asiassa määräävät harjoituksen osana potilaiden hoitosuunnitelmia.

Sunnuntain

Parade -lehdessä kuvattu artikkeli, "Kun lääkärit määräävät lääketieteen", kertoo, miten ihmiset usein jättävät lääkärin "neuvoja" käyttäytymään, mutta heillä on yleensä "lääkärin käskyjä" vakavammin. Useat Espanjassa, Uudessa-Seelannissa ja Skandinaviassa tehdyt tutkimukset osoittivat, että potilaat, jotka saivat lääkärin määräämän lääketieteellisen kirurgian, olivat todellakin paljon todennäköisempää kasvattaa toimintatasoa. Jos kirjalliset tilaukset ovat sen motiivia joidenkin ihmisten motivoimiseksi, niin lähdemme siihen!American Academy of Family Physicians ja vastaavia yhdysvaltalaisia ​​ryhmiä pitäisi painostaa jäseniään kirjoittamaan käsikirjoituksia vasemmalle ja oikealle.

Sillä välin tässä haastanne teille tässä kuussa: yritä löytää keino

kuin liikunta paremmin . Mitä enemmän nautit siitä, sitä todennäköisemmin olet kiinni siitä. Ja me kaikki tiedämme, että todellinen haaste minkä tahansa harjoituksen rutiinilla on pitää se ajan mittaan. Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.