Kysy D'Mine: tunne glukoosi, hardcore-harjoittelusi Ystävät

uusi diabeteksen neuvontaa koskeva sarake Ask D'Mine .

Lähetä meille diabeteksen kysymyksiä! Riippumatta siitä, kuinka yksinkertainen, outo, tai mahdollisesti typerä, ne saattavat tuntua sinulle. Ei ole sellaista kuin tyhmä D-kysymys, niinkuin näemme sen.

" Tarvitsetko apua diabeteksen elämästä? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen AskDMine @ diabetesmine.com" (tai voit lähettää meille kyselyitä Twitterissä)

Tähän mennessä olet tuntenut hänet ja toivomme, että rakastat häntä kuten me: isäntäsi, veteraani tyyppi 1, diabeteksen kirjoittaja ja yhteisöopettaja Wil Dubois.

Na Eun Pennsylvaniasta, tyyppi 1, kysyy : Kun verensokerini on vähäinen, olisinko jotain sokerista kuin karkkia tai jotain korkealla hiilihydraatissa kuten Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine vastaa :

Haluatko, että kerron totuuden vai haluatko, että kerron sinulle, mitä haluat kuulla? Oikea vastaus ei ole.

OK, tasku tarkistaa! Jokainen vetää ulos hätätilanteen glukoosi!

Panen rahaa siihen, että 90% teistä ei kuljeta "oikeaa" sokeria vähän. Miksi? Koska sinun pitäisi kuljettaa glukoosia, ei sakkaroosia, ei fruktoosia, ei dekstroosia, ei laktoosia, eikä varmasti ole suuri fruktoosi maissisiirappi. Olet kaikki sooooooo rikki.

OK, tässä on sopimus, glukoosi on sokeri, jonka kehosi kulkee. Nyt kehosi voi tehdä melko hyväntahtoisen työn muuntamalla minkä tahansa muun sokerin oikeiksi tavaroiksi, mutta kestää vähän aikaa. Vakuutan, että kun verensokerisi on alhainen, aika on se hyödyke, jota sinulla ei yksinkertaisesti ole.

Kaksoiskupuilla tai Clif Barilla ei ole glukoosia.

Ja lisäksi monet "sokerimaiset" karkkipäät eivät ole pelkästään väärästä sokerista valmistettuja, vaan niillä on myös muita haitallisia ainesosia, ainakin vähäisen verensokerin korjaamiseksi. Esimerkiksi paljon karkkia baareissa on suklaata. Yum. Mutta suklaa sisältää rasvaa. Rasva itse asiassa hidastaa hiilihydraation imeytymistä järjestelmään, hidastaa elpymistä alhaalta. On olemassa monia hyviä syitä syödä karkkia, mutta alhainen verensokeri ei ole yksi niistä.

Alhaalla kannattaa käyttää glukoosia ja vain glukoosia. Kiinteässä muodossa glukoosi tulee pasty-maisteluun kalkitabletteihin, jotka ovat tavallisesti 4 tai 5 hiilihydraatteja palaa ja "bittejä" pienikokoisille PWD-yhdisteille, jotka ovat yksi karb per purenta. Henkilökohtaisesti mieluummin glukoosi on nestemäisessä muodossa, ja yleensä kuljettaa pari kahden unssin pulloa tavaraa, joka sisältää 15 hiilihydraatteja pari uurretta. Nopea nautintoa. Nopea osuma järjestelmään. Ei blaa sinilevää suuhun. Mutta yksi varoitus: avaa turvatiiviste etukäteen. Shaky hypo-kädet eivät pysty. Yläkansi pitää sen vuotamattomana ja ruuhkautuu helposti, kun sinä tiedät, mikä osuu tuulettimeen.

Voi, ja glukoosi tulee myös tahroihin ja piikkeihin pienille lapsille tai rakkaillesi käyttää sinua, jos olet liian alhainen niellä, mutta eivät ole vielä tajuntaton glukagonin laukausta varten.

Joten miksi niin monta meidän kaltaistamme osui karkkia, mehua, viljaa tai all-you-syödä keskiyön buffet, kun olemme alhaisia? Pääasiassa, koska meillä on tekosyy huonosti toimimaan. Ja koska glukoosi on tylsää. Nesteeni tulee vain Lemon Lime ja Berry Burst. Ei kovin inspiroivia makuja, ja olen molempien sairas kuolemaan. Mutta tämä on lääke. Yritän vain olla kiitollinen siitä, että se ei ole kalanmaksaöljyä. Myös glukoosi on kallista - hyvin, kalliimpaa kuin karkkia joka tapauksessa. Mutta jos glukoosin menot todella vaikuttavat suuresti käytettävissä oleviin tuloihisi, insuliinihoitosi on todennäköisesti sopeutettava.

Ja tietenkin toinen syy olla kuljettamatta karkkia on se, että olet todennäköisesti syö sitä, kun sitä ei tarvita. En ole koskaan kuullut, että joku saa munchit glukoosipakkauksille.

Tämä olisi hyvä hetki tarkistaa säännön 15. Tämä sääntö määrää, että kun verensokerisi on alhainen, sinun pitäisi syödä 15 hiilihydraattia, odota sitten 15 minuutin elämäsi ja tarkista verensokerisi uudelleen . Jos se menee ylös, jopa vain vähän, pysähdy! Olet valmis. Ei ole mitään syytä syödä viisi hedelmäkiviä kulhoa näiden glukoosilevyjen päälle.

Jos sinulla on ollut todella huono alhainen, jotkut kiinteät elintarvikkeet ovat kunnossa, mutta niitä on syytä pitää hyvänä. Joo. Kuulen sinut. Insuliinin insuliinihengitys, kun nouset alhaisista ääniä hulluista, mutta jos syöt, tarvitset insuliinia, muuten pääset taajuuden toiseen päähän tunti tai kaksi: maailman yläpuolella, mutta ei hyvä tapa.

Tracey Oklahomasta, tyyppi 1, kysyy

: Miten löydät T1-asiantuntija, joka tukee diabetikkoja, jotka kestävät urheilua (maraton, triathlon jne.). Minulla on kova aika. Wil @ Ask D'Mine vastaa:

Ensin, anna minun olla selvä: teet meille kaikille sohvaperunatyyppien 1 näyttävät pahalta, kirota se!

Joten vaikka luulen, että kestävyysurheilut eivät tee muille meistä mitään suosiota, ja vaikka ja vaikka kerran vaimoni lukee tämän, hän tulee ymmärtämään, että siellä on mitään syytä en voi tehdä roskia, aion auttaa sinua joka tapauksessa.

Tässä on salainen totuus: diabeteksen ei tarvitse hidastaa sinua. T1s kiivetä vuorilla, palvelevat taistelussa, lentävät lentokoneet, voittaa olympiamitali, ajaa, uida, pyöräillä ja tehdä lähes kaikki muut hullu-ass urheilu voitte kuvitella. Mutta tarvitset valaistun ja kokeneen lääkärin ja / tai valmentajan, joka saa sinut sinne. Itse asiassa Amy on kirjoittanut paljon aiheesta aiheesta " Kaivos

. Esimerkiksi, katso joitain maan diabeteksen huippuasiantuntijoiden kolmiosainen vierasjoukko ja käytä täällä, täällä ja täällä.

Kuten voit kerätä näistä viesteistä, hyvä paikka aloittaa Fit4D, maan ensi-ilta henkilökohtainen liikuntakoulutuspalvelu diabeetikoille. Ohjaaja on David Weingard, tyyppi 1, joka on sitoutunut "selviytymään tämän ehdon haasteista" hardcore-workout -tyyppisille. Hän on veteraani lukuisista käynnissä olevista tapahtumista ja triathloneista - mukaan lukien surullisen Ironman!- ja myös todella mukava kaveri. Jos hänen tiiminsä ei voi auttaa sinua, emme ole varma, kuka voi. Muut hyvät sisäänkäynnit ovat: Insulindependence, diabeetikoiden urheilujärjestö sekä verkkoyhteisöverkossa että paikallisten harjoitteluryhmien fyysinen verkosto

DESA, "virallinen" Diabetesliikunta- ja urheiluliitto, joka tarjoaa paikallisia lukuja, kokoontumisia ja konferensseja ympäri maailmaa

Diabetes Training Camp, joka oli Newsweekissä muutama vuosi sitten. Tämä "aloitusleiri" diabeetikoille johtaa Matt Corcoran, toinen kova ydin T1-urheilija, joka sattuu olemaan ja endo ja CDE samoin.

• Tutustu myös diabeteksen ja harjoituksen erikoislääkäri Sheri Colberg-Ochsin, mukaan lukien
• diabeteksen urheilijan käsikirja
• , kirjoista.

Jos pidät pyöräilystä, on myös tiimityyppiä 1. He ovat inhottavia urheilullisia, ajautuneita, aktiivisia, terveitä ja ympäriinsä liikaa joukko nuoria miehiä ja naisia, jotka haluavat työntää rajoja. (Amy rakastaa heitä) Ja voit myös koskettaa tukikohtaa D-Buddy Intiantin kanssa Vieirellä elossa eteenpäin. Hän on maailmanmestarin painonnostelija, terveysmutteri, kuntoilun valmentaja ja T1-sisko, joka todennäköisesti voi painostaa minua. Älä aseta kädet paina häntä päivällisen tarkistaa ja sinun tulee hyvin. Kuten tiimityypin 1 väkijoukko, sen sijaan, että hän antaisi diabeteksen hidastamasta, hän osoittaa toteen, että kaikki on mahdollista. Joten näet, täällä ei ole resursseja pulaa!

Tärkeintä, jonka haluan muistat, on se, että verensokeri ja liikunta voivat olla sekä myrkkyä että vasta-ainetta toisilleen. Kaikki harjoitukset, varsinkin kestävyysurheilu, voivat aiheuttaa verensokeri-ongelmia, varsinkin alhaalla. Kehotan sinua saamaan jatkuvan glukoosimittarin, oppimaan sen ja käyttämään sitä. Haluan, että pääset tähän askel kerrallaan. Opi kehonne vastaamaan toimintaan ja ravinnonottoon. Tämä voidaan tehdä turvallisesti, mutta sinun on otettava aikaa, saada oikea apu, saada oikea vaihde ja tehdä se oikein.

Nyt. Mihin hetken lähdin television kaukosäätimestä? Voihan nenä. Se on olohuoneen toisella puolella. No … Luulen, että tämä ohjelma ei ole niin paha …

Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.