Uusi "Älykäs naisen oppaamme syömään oikein diabeteksen kanssa" (Giveaway!)

kuin useimmat ihmiset, kun vapaapäivät päättyivät ja uudenvuodenpäivä kierteli, voitte heti ratkaista evästeet ja laihtua … uudelleen . Syöminen on haaste kaikille.

Joten ei ole yllättävää, että ensimmäinen 2013 -kirjan katsaus on Amy Stockwell Mercerin uusi kirja, Smart Woman's Guide to Eat Right with Diabetes. Vaikka hänen viimeinen kirja, Smart Woman's Guide to Diabetes , kattoi koko diabeteksen ja diabeteksen asumisen, hänen viimeisimmän kirjansa on vain yksi ongelmaalue: hyvä ravitsemus ja laihtuminen.

Vaikka useimmat syömisen kirjat ovat hyvin ennalta määriteltyjä, keskittymällä "tee tämä" ja "älä tee sitä", tämä uusi kirja on enemmän anekdoottinen. Amy tuo mukanaan jonkin verran asiantuntijalausuntoja - kuten Josephin ravitsemusterapeutin Amy Campbellin ja LA-pohjaisen RD: n ja CDE: n Franzika Spritzlerin, keskustelemaan ruokamyytteistä, oikeasta ravitsemuksesta ja jopa ajatuksista suosituista korkean proteiinin Dukan-ruokavalioista ja "Caveman" Paleosta Ruokavalio.

Mutta kirja pääasiassa jakaa kokemuksia Amy ja FWDs (naiset, joilla on diabetes), kuten D-kirjailijat Riva Greenberg, Ginger Vieira ja Cheryl Alko ja D-bloggaajia Sysy Morales ja Elizabeth Edelman. Diabeteksen ja ravitsemuksen huomioon ottaminen on molempia yksittäisiä asioita, on järkevää sisällyttää niin paljon henkilökohtaista todistusta kuin mahdollista, samoin kuin haastatelluista naisista.

Kirja on helppo lukea ja harjoittaa, vaihtaa jatkuvasti diabeetikkojen ja ravitsemusalan toimijoiden välisiä haastatteluja, diabeetikoilla toimivien todellisten naisten lainauksia, Amyn omiin kokemuksiin, hyvin tutkittuihin uusimmat tutkimukset ravitsemuksesta ja laihtumisesta.

Lähes kaikki Amy haastatellut kirjaa elää tyypin 1 diabeteksen kanssa. Toisaalta on järkevää keskittyä eräänlaiseen diabetekseen, sillä ruoka voi vaikuttaa potilaisiin niin erilaisella tavalla lääkkeiden eroista johtuen. Mutta toisaalta olen myös sitä mieltä, että monet näistä elintarvikekysymyksistä (mukaan lukien erittäin alhainen carb-keskustelu) ovat täysin merkityksellisiä myös tyypin 2 päihdetyöntekijöille. Vaikka tyypin 2 painotus puuttuu, olen ehdottomasti sitä mieltä, että tämä kirja soveltuu molemmille. Sinun tarvitsee vain tehdä muutamia muokkauksia ja arviointeja omasta. (Hei, diabetes voi vaihdella, eikö ?!)

Vaikka kirjan otsikon alanimike julistaa "Mikä toimii", en usko, että kirja kertoi minulle, että "tee niin" liikaa. Sen sijaan se näytti enemmän ehdottaa erilaisia ​​asioita, joita voisi harkita, kuten syöminen alemman carb tai kasvaa kasvissyöjä. Yleinen viesti: kokonaiset jyvät, vihannekset, hedelmät ja proteiinit ovat hyviä; ja puhdistetut sokerit, jalostetut elintarvikkeet ja sokerijuomat ovat huonoja. Se näyttää yksinkertaiselta, eikä se ole mikään uutinen.

Merkittävä osa kirjasta on tarkoitettu hiilihydraatteihin, joille meillä on usein rakkaus / viha-suhde. Vaikka kirja on tasapainossa korkean carb vs. low-carb ruokavalion, monet naiset jakavat, että he syövät tiukkoja matala-carb ruokavalioita, koska vähemmän carbs aiheuttaa vähemmän retkiä verensokeri. American Diabetes Association ja monet ravitsemusterapeutit ovat ilmaisseet huolensa siitä, että vähähiilihydraattinen ruokavalio merkitsee liikaa proteiinia, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja munuaisten terveyteen. Plus, hiilihydraatit ovat kehosi ensisijainen energianlähde, joten leikkaaminen liikaa voisi olla haitallista, he sanovat. Se on hankala kompromissi, ja vaikka tämä kirja antaa runsaasti esimerkkejä siitä, miten tehdä jotain ruokavalion työtä, lopussa päivän viesti on se, että jokaisen työkyvyttömyyskoulutuksen on keskityttävä siihen, mikä toimii ja on kestävä meitä yksilöinä .

Emmekö me kaikki tavoittaneet armeijaamme ruoan muodossa kerralla tai toisella?

Jopa vielä,

Amy kirjoittaa, "Ruoka on monimutkainen ongelma diabetesta sairastaville ihmisille, sillä me syömme vaikuttaa siihen, miten tunnemme, fyysisesti ja emotionaalisesti, jokainen on erilainen, ja mikä toimii, ei voi toimia toisen puolesta. Mikä on kaikkein tärkeintä ruoan valinnassa, on ilmoitettava, tiedä hyvien ja huonojen hiiliharjoitusten välinen ero ja valitse, mikä toimii parhaiten sinulle. "

Me kaikki tiedämme, että diabetes on monimutkaisempi kuin vain hiilihydraatteja. Amyllä on myös kokonainen luku keliakiasta, joka vaikuttaa 10 prosenttiin tyypin 1 diabeetikoista. Kirjan osa sisältää myös haastattelut PWD-terveysvalmentaja Ginger Vieira ja bloggaaja Nikki Coar. Tässä luvussa Nikki jakaa tarinansa tyypin 1 ja keliakian diagnosoimiseksi viiden kuukauden kuluessa toisistaan ​​ja miten hän joutui muuttamaan ruokaansa. Hän jopa sisältää resepti Crustless Spinach Quiche - voisin jopa yrittää! Gluteenintoleranssi ja gluteenin allergiat ovat myös yleisempiä, joten vaikka sinulla ei olisi muodollista keliakian diagnoosia, tämä luku saattaa olla lukemisen arvoinen!

Ravitsemus on jotain, jota yritän jatkuvasti ymmärtää itseäni ja tuntuu siltä, ​​että joka päivä on uusi keksintö, joka kertoo, että aiempi keksintö oli täysin väärä! Kuinka kukaan pysyy? Se on ikuinen taistelu.

Lopulta tarinan moraalilla on todella olla mahdollisimman tietoinen. Henkilökohtainen tunteeni on, että

Syöminen oikealla diabeteksellä on hieno lisä niille, jotka etsivät asiantuntija-infoa, yhdistettynä todellisiin kokemuksiin naisista, jotka "saavat sen"! Smart Woman's Guide to Syöminen Oikealla Diabetes

on saatavana Amazonin hintaan 14 dollaria. 21. DMBooks Giveaway

Olemme edelleen sitoutuneita jakamaan kirjan löytösi kanssamme, Dear Readers!Noudata seuraavia ohjeita saadaksesi mahdollisuuden voittaa tämän kirjan

vapaan kopion. Tarjoustemme antaminen on yhtä helppoa kuin kommentin jättäminen. Tässä on tehtävä:

1. Lähetä kommenttisi alla ja lisää koodikirja "

DMBooks " jossakin kommentissa (alussa, lopussa, sulkeissa, lihavoituina, mitä tahansa). Tämä kertoo meille, että haluaisit tulla ilmoitukseen. Voit silti jättää kommentin kirjautumatta sisään, mutta jos haluat, että katsotaan voittavan kirjan, muista kirjoittaa "DMBooks". 2. Sinulla on oltava

perjantai, 11. tammikuuta 2013, 5 s. m. PST syöttää. Voittokelpoinen sähköpostiosoite vaaditaan. 3. Voittaja valitaan satunnaisesti. org.

4. Voittaja ilmoitetaan Facebookissa ja Twitterissä maanantaina 14.1.2013, joten varmista, että seuraat meitä! Pidämme myös voittajamme tulevissa blogiviesteissä.

Kilpailu on avoin kaikille. Onnea!

UPDATE: Onnittelut D-Äiti Rebecca Stearnsille, joka on satunnainen. org valittu voittajaksi tämän kirjan lahjoittajalle!

Vastuuvapauslauseke

: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.