9 Tapaa rakastua itsesi kanssa uudelleen

Vähän aikaa on jäljellä kiireisillä päivillä: Sinä venytät ohut, sitomalla lapsen kengännauhoja, muistat tuoda mukanasi työntekijän syntymäpäivää ja vapaaehtoisesti liittyä toiseen komiteaan. Mutta jos se on ollut jonkin aikaa, koska teit jotain mukavaa itsellesi, on aika asettaa etusijalle jotain rakkautta!

Itse rakkaus vaikuttaa kaikkiin siihen, mihin päivämääräsi, miten olette työssäni, miten voit selviytyä, kun lapset testaavat rajoja kotona. Se hyödyttää mielenterveyttäsi, joten sinun ei tarvitse tuntea itsensä syylliseksi ottamaan aikaa itsellesi. Suunnittele antaa jonkin aikaa, huomiota ja kiintymystä tärkeimmälle ihmiselle elämässäsi. Houkutella joitain vakavia itsehoitoa ja tutustua itse vielä paremmin. Tässä on yhdeksän luovaa ideoita aloituksen aloittamiseen.

1. Hit road vain

Photo Lähettäjä Paradise Tumblr (@ alohaatumblr_) helmikuu 6, 2017 klo 11.00 PST

Yksin matka on trendikäs juuri nyt hyvästä syystä. Yksinmatkailun edut ovat valtavat! Ei vain sinun tarvitsee tehdä täsmälleen mitä haluat tehdä neuvottelematta matkakumppanin kanssa (suloinen vapaus!), Mutta voit myös ottaa matkan omalla tahdillasi. Yksin matka voi olla juuri se, mitä tarvitset päästäksesi mukavuutesi ulkopuolelle. Se antaa myös tilaa tutustua maailmaan ja itseesi. Et koskaan tiedä, mitä saatat löytää. Olipa voitat yhden yön tai kolme kuukautta ulkomailla itse, se on varmasti hämmästyttävä seikkailu.

2. Kynttiläillallinen 1

Kuva, jonka kirjoitti Abby Elizabeth (@ abbyelizabeth127) 6. tammikuuta 2017 klo 16.05 PST

Vedä mukavat ruokalajit ja suosikkikynttilät - on aika mennä ulos. Ja se on vain sinua varten. Olipa sitten ulkona vai jäämään kotiin, nautiskele suosikkielintarvikkeihisi ja nauti jokaisesta puremasta. Ei tarvitse kiirehtiä. Kaikki on sinusta, mikä tarkoittaa, ettei näyttöjä tai häiriötekijöitä. Sen sijaan yritä yhdistää itsesi uudelleen ja pysytellä tällä hetkellä.

3. Hiljainen vetäytyminen

Green Yogan Intian (@greenyogaindia) lähettämä valokuva tammi 26, 2017 klo 7: 57am PST

Jos yksinään oleminen on pelottavaa tai jos et voi lopettaa puhumasta siitä, kuinka vaikeaa se olisi olla puhumatta, hiljainen perääntyminen saattaa olla sinulle. Useimmat retriitit ohjaavat sinut läpi meditaatiota ja muita harjoituksia, jotta voit lajitella mielesi kaaoksen. Ei ole mitään paineita tehdä tai tehdä ystäviä - tämä perääntyminen on kyse oman mielentilanteen muuttumisesta.

Jos opastettu retriitti ei ole kortissa, voit tehdä omasi. Mene retkeilyyn yössä jonnekin ilman solupalvelua tai sammuta kaikki laitteesi hiljaiseen rytmiin. Riippumatta siitä, mitä teet, tuo lehti ja valmistaudu tekemään jonkin verran aikaa sisäänpäin.

4. Digitaalinen detox

Valokuva lähettänyt Wereldreiziger - Auteur - Blog (@marleenvanlangen) helmikuu 6, 2017 klo 11: 19PT

En pidä! Tutkimukset osoittavat, että Facebook ja Instagram-vieritys ovat todella masentavia. On aivan liian yleistä vertailla itseämme suodattimien täydellisiin kuviin, joita näemme. Vietämme lähes 11 tuntia päivässä tuijottaen näytön, eikä se ole meistä onnellisempi.

On aika päästä eroon ja viettää jonkin aikaa IRL: n (todellisessa elämässä). Yritä ajaa auringonnoususta auringonlaskuun ilman, että katsot yhtä näyttöä. Sammuta puhelin ja aseta se kasettiin. Piilota kauko-ohjain. Sen sijaan, että vierittekö älykkäästi tai viipyitte Stranger-asioissa, kokeile seuraavia:

• lue kirja
• puhdistakaa kaappeesi
• hiukan siemailla fancy-kahvia
• pääse ulos
• ystävien kanssa

Olet yllättynyt, kuinka virkistävä ja rentouttava tunnet päivän päätteeksi. Vielä parempi, anna tunti tai kaksi näytön vapaataikaa joka ilta ennen sänkyä. Tulet nukkumaan paremmin ja vihdoinkin itsellesi aikaa.

5. Meditaatio

Kuva Lähettäjä Dalia-lama (@ daliahalabi88) helmikuu 5, 2017 klo 10: 18 PST

Paras tapa tutustua itse on päästä käsityksesi sisään. Päinvastoin kuin yleinen uskomus, meditaatio ei ole kyse ajatusten hiljentämisestä vaan pikemminkin oppimisesta läpi niiden läpi ja kohota melua. Meditaatio voi auttaa sinua saamaan uuden näkökulman, hallitsemaan stressiä ja jopa parantamaan tunnelmaa. Yksinkertainen huomaavainen käytäntö voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan sellaisia ​​oireita kuin korkea verenpaine ja krooninen kipu. On paljon hyviä sovelluksia, joiden avulla voit aloittaa.

6. Go wild

Valokuvaus, jonka on kirjoittanut Camping Lovers (@camping. Lover) 6. helmikuuta 2017 klo 7: 51am PST

Sinun ei tarvitse päästä voittamaan Pacific Crest Trailia omalla tavallaan kuin Cheryl Strayed . Lyhyt vaellus, yöpymismatkailu tai täynnä räiskintätapahtuma voi saada sinut maailmaan ja kokea uusia seikkailuja. Yritä mennä yksin, jotta saat kaiken irti vaelluksestasi ulkona.

7. Embrace fear

Jane Chertoffin (@janechertoff) yhteinen viesti, 3. helmikuuta 2017, klo 21 21:00 PST

Se saattaa järkyttää sinut aluksi, mutta yritä olla rohkea ja tehdä fyysisesti haastavaa tai mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella. Jotkut vaihtoehdot ovat:

• harjoittelujoukko, joka pelottaa sinua
• oppia trapetoitua
• zip line
• play open mic night
• skydive
• Sinulla ei ole väliä mitä teet, vain että työnnät itseäsi. Ei vain, että sinulla on voimakas muisti, myös ymmärrät, että pystytte niin paljon enemmän kuin luulet!

8. Live your favorite day

Valokuva jonka lähettäjä baristasandbites (@baristasandbites) 6. helmikuuta 2017 klo 11.39 PST

Mikä täydellinen päivä näyttää sinulle? Vuodesta heräämiseen viimeiseen asiaan, jota ennen lepää, hemmotella itseäsi koko päivän suosikkien asioiden kanssa. Mene kaikki ulos rakastetuista elintarvikkeista, elokuvasta, joka tekee sydämestäsi täynnä, ja harrastuksista, jotka tekevät sinusta suorastaan ​​ilahduttavan.Tänään on sinun päiväsi. Kuten Donna ja Tom sanoisivat, "hoitaa itsesi! ”

9. Tee aikaa iloa varten

Photo posted by bedroomdesign (@bedroomdesign) 18. syyskuuta 2016 klo 7: 23PM

Sinun ei tarvitse kumppania hyötyä ilo. Itsetyydytys voi auttaa rakentamaan itsetuntoa, helpottamaan nukahtamista ja lisäämään seksielämääsi. Opi tuntemaan kehosi ja mitä haluat, voi tehdä seksiä kumppanin kanssa vieläkin nautinnollisemmaksi.

Bottom line

Samoin kuin kaikkien muidenkin rakkauden, oma rakkaus on kasvatettava. Pidät huolta muille koko ajan, joten sinun ei pitäisi tuntea itsensä syylliseksi ottaa aikaa itsellesi joka kerta. Jos mikään edellä mainituista ideoista ei kiinnosta sinua, yritä ainakin nauttia rentouttavasta altaasta, saada hieronta tai ottaa joogaluokka. Osta itsellesi suosikki kukkakimpun tai jälkiruoka. Ansaitset sen!