Laiha vs. terve

Skinny Songs "CD. Koska laiha ei ole synonyymi terveellistä, oikein? Totta. Mutta ei liian ylipainoinen on varmasti suuri osa terveitä. Silti se, että otin tämän musiikin hämmästyttäväksi "soundtrackiksi saada muotoa" kertoo minulle, kuinka kaukana olen tullut minun syömishäiriöiden jälkeen. Olen melkein unohtanut kuinka tuskallista se voi olla, kun olet tyytymätön painosi / kehon kuvaasi ja kamppailee. Elämme kuitenkin maissa, joissa noin kolmasosa kaikista aikuisista on vaarallisesti ylipainoisia, ja heidän sydämensä ja muut elimet ovat vaarassa. Ylenmääräinen ruokavalio ja liiallinen istumamalli ovat johtaneet meidät tänne. Joten mitä voimme tehdä motivoidaksemme ihmisiä aktiivisempi on mielestäni hyvä.

En kuitenkaan ole väittänyt, että kaikkien on oltava "laiha". Mitä se tulee alas, itse asiassa, kuinka ohut on terveet ohut? Ja miten määritätte "terveellisiä"?

Jotkut asiantuntijoiden neuvot palasivat jälleen ruokavalioon, diabeteksenopettajaan ja kirjailijaan Hope Warshaw, joka sisältää monia ravitsemuskohteita:

Eat Out, Eat Right

ja Opas terveelliseen pikaruokailuun . Minun on mainittava, että Hope on erittäin houkutteleva ja terve nainen, mutta ei joku, jonka kuvittelisit olevan "laiha".

DM) Kuinka määrität "terveen"?

HW) Paino ei ole ainoa terveydentilaa tai pitkäikäisyyttä mittaava indikaattori. Ilmeisesti geenit ovat tärkeässä asemassa. Myös ravitsemus - kuinka hyvin syöt ja ruokaa itseäsi - on myös rooli. Mielenkiintoista on, että tutkimusta tehdään ja joukko ihmisiä, jotka uskovat, että säännöllinen rajoittaminen kalorien saannin alle päivittäisen tarpeen voi johtaa pidempään ja terveellisempään elämään. Tuomaristo on edelleen poissa.

Dietitian ja diabeteksenopettajan mielestä terveellinen ikkuna sisältää sekä toivottavan painon ylläpitämisen että terveellisyyden. Olen vahvasti sitä mieltä, että on olemassa runsaasti todisteita, jotka tukevat amerikkalaisten ruokavalio-ohjeita - runsaasti hedelmiä ja vihanneksia (

Huomautus: tyypin 1 - hedelmän julkaiseminen uudelleen!

), täysjyvätuotteita, vähärasvaista meijeriä elintarvikkeet, valo punaisista lihoista ja muista proteiinilähteistä sekä valo kyllästetyistä ja trans-rasvoista. Kukaan ei tarvitse odottaa lisää todisteita näiden terveellisten ruokailuperiaatteiden noudattamiseksi. Toinen alue, joka ansaitsee mainita on keskustelu, jonka Covert Bailey alkoi useita vuosia sitten: Fit tai Fat? Tutkimusta on tehty myös tällä alalla. Onko suuri lihaksikas jalkapalloilija terveempi 250 kiloa kuin istumavalten ihmisen paino? Todennäköisesti. Vai onko mukava kuljettaa muutama ylimääräinen kilo niin kauan kuin syöt terveellistä ja fyysisesti aktiivista?Todennäköisesti. DM) Voitteko käsitellä, että "laiha ei ole synonyymi terveelliselle" käsitteelle?

HW) Vastaus edellyttää, että tarkastellaan taajuuden molempia päitä ja raja-arvoa - liian ohut ja ylipainoinen. On tiedossa, että ihmiset, jotka ovat liian ohuita, mahdollisesti ohuempia kuin ohuet (omat valintansa tai taudinaiheiset, kuten ruokahaluttomuus tai syöpä) eivät useinkaan ole terveitä. Taajuuden toisella puolella ihmiset, jotka ovat liikalihavia (30% enemmän kuin heidän haluttu paino) eivät useinkaan ole terveitä. On hyvin tiedossa, että lihavilla ihmisillä on paljon enemmän sairauksia. Tämä sisältää insuliiniresistenssin (metabolisen oireyhtymän) taudin aiheuttavan vaikutuksen, joka usein synnyttää korkeaa verenpainetta, sydänsairautta ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä tyypin 2 diabetesta. Lisäksi liikalihavuus on ollut sidoksissa tiettyihin syöpäsairauksiin, ortopedisiin ongelmiin, uniapneaan ja muuhun.

Näyttää siltä, ​​että toivotun ruumiinpainon - liian ohuen ja ylipainoisen - välillä on näkyvä ikkuna, jonka mukaan ihmisten on pysyttävä mukana edistääkseen sairauksien ennaltaehkäisyä ja pitkäaikaista terveyttä. Kehon massan indeksin mukaan nykyinen suosittu työkalu, jolla keskustellaan henkilön tai väestön painosta korkeussuhteeseen tai kehon rasvaan, on ihanteellinen normaalille painoalueelle 18. 5.-24. 9. (

huomautus: laske OMA

). Toinen toimenpide terveydellisyyteen tai ei niin, että on hyötyä on vyötärönympärys (WC). On tunnettua, että naiset, jotka ovat WC: tä yli 35 tuumaa ja miehiä, jotka ovat WC: tä yli 40 tuumaa, ovat vaarassa edellä mainitun insuliiniresistenssi-oireyhtymän ja siihen liittyvien sairauksien varalta. DM) Niille, jotka tarvitsevat laihtua, on väärin keskittyä "ohut" tavoitteeksi? Tai miten he aikovat kuvitella itseään leikkaamalla?

HW) On keskusteltava tästä kysymyksestä painonpudotuksesta ja painonhallinnasta. Ihmiset, jotka "menevät ruokavalioon" haluavat saavuttaa halutun painonsa - "palaa laihalle painoni tai minun laiha farkuksiani." Ihmisille, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia ja jotka ovat olleet niin vuosien ajan, painon nousu, kun he olivat 18, 25 tai aina, eivät todennäköisesti ole realistisia eivätkä välttämättömiä terveytensä kannalta. Esimerkiksi on tunnettua, että esikuumeen diabetes, tyypin 2 diabetes ja yleinen painonhallintaan liittyvä kirjallisuus, joka menettää 5-7% ruumiinpainosta (mitä ihmiset tekivät DPP: ssä), voivat auttaa ihmisiä alentamaan verensokeria ja verenpainetta ja parantamaan lipidejä. Painon menettäminen ei välttämättä ole realistista tai tarpeellista. Suurempi ongelma on kuitenkin se, että se on riittävän kova säilyttää tämä pieni painonpudotus. Kaikki muutos vähemmän painosuunnassa on hyvä.

[

Toimittajan huomautus: Olen löytänyt blogin, jonka nimi on "Back in Skinny Jeans", joka edistää itseään "kohottava paikka luoda"

terveellisempi . " ] Vastuuvapauslauseke : Diabeteksen miehistöryhmän luomasta sisällöstä. Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkkosivustolle, joka keskittyy diabetesyhteisöön.Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.