Elämäntapa Muutokset auttavat hallitsemaan AFib: ruokavalioon, liikuntaan ja muihin

eteisvärinä (AFib) on yleisin epäsäännöllinen sydämen rytmihäiriö. AFib aiheuttaa häiritsevää, ennakoimatonta sähköistä aktiivisuutta sydämesi yläosissa (atria). AFib-tapahtuman aikana sähköiset signaalit tekevät sydämestä nopean ja epäsäännöllisen. Nämä kaoottiset sydämenlyönnit voivat aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten hengitysvaikeuksia, hengenahdistusta ja väsymystä.

Lue lisää: Oireet eteisvärinän "

AFib-hoito sisältää usein lääkkeiden ja elämäntapamuutosten yhdistelmän.

Päivittäinen eläminen AFib

AFib voi aiheuttaa oireita aika ajoin Nämä oireet voivat olla kiusallisia, mutta AFibin epäsäännölliset sydämenlyönnit eivät ole itsestään hengenvaarallisia, mutta AFibin suurin riski on aivohalvaus tai sydämen vajaatoiminta: AFibilla on suurempi riski näille kahdelle tappavalle komplikaatiolle.

Elämäntapa voi vaikuttaa suuresti riskiasi AFib-tapahtumien, aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan riskiin, mutta on olemassa useita elämäntapamuutoksia, jotka voivat vähentää riskiä.

Ruokaa voi myös vaikuttaa siihen, miten onnistunut AFib-hoito on. Esimerkiksi varfariinia käyttävät ihmiset (Coumadin ) vähentää riskiä veritulppien on oltava tietoisia niiden K-vitamiinin saanti.Vitamiini K, ravintoaine, joka löytyy vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia ja kalaa, on rooli kehon tuotannossa hyytymistekijöitä.K vitamiinin K- rikkaat elintarvikkeet varfariinin käytön aikana voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä hyytymistasoja, mikä vaikuttaa aivohalvausriskiin.Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa siitä, kuinka tärkeää on K-vitamiinin saanti hoitoon.

Lisätietoja: Miten kertoa, onko sinulla verihyytymistä "

Jos sinulla on diagnosoitu AFib, on aika laskea savukkeet. Nikotiini, riippuvuutta aiheuttava kemikaali savukkeissa, on piriste. Stimulaattorit lisäävät sykettäsi ja voivat mahdollisesti aiheuttaa AFib-tapahtuman.

Lisäksi lopetus on hyvä yleiselle terveydelle. Tupakointi on riskitekijä useille kroonisille sairauksille, mukaan lukien sepelvaltimotauti (CAD) ja syöpä. Monet ihmiset, jotka yrittävät lopettaa, ovat menestys tupakoinnin lopettamisen takia. Jos nämä eivät onnistu, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkkeistä tai hoidoista. Mitä nopeammin voit lyödä tapaa, sitä paremmin.

Lue lisää: Kuinka lopettaa tupakointi

AlkoholiLimitin alkoholi

Lasillinen viini voi auttaa ottamaan reunan huonoilta päiviltä, ​​mutta se voi aiheuttaa vakavia ongelmia sydämeesi, jos sinulla on AFib. että alkoholi voi laukaista AFib-episodin, sillä raskaiden juomien ja alkoholijuomien todennäköisimmin esiintyy AFib-episodi.

Mutta se ei ole vain suuria määriä alkoholia, joka voi vaarantaa sinut. aiheuttavat AFib-episodia, miehelle tämä merkitsisi 1 - 21 juomaa viikossa, naisille se merkitsisi yhden viikon 14 juotavaa viikkoa.

CaffeineKick the coffee

Kofeiini on piriste, joka löytyy monista elintarvikkeet ja juomat, mukaan lukien kahvi, sooda ja suklaa AFIB: n kanssa kofeiinia voi uhata, sillä piristeet voivat lisätä sydämesi sykettä, AFib on herkkä sykkeen muutoksille, joten jotain, joka muuttaa luonnollista rytmiäsi voi aiheuttaa AFib-

Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy leikata kofeiinia etely. Vuoden 2005 tutkimuksessa

American Journal of Clinical Nutrition

todettiin, että vain suuret kofeiinijuomien annokset ovat ongelmallisia. Kuppi kahvia on todennäköisesti hieno useimmille ihmisille, mutta keskustele lääkärisi kanssa riskeistäsi.

LiikuntaGet liikkuu

Harjoitus on tärkeää sekä yleiselle terveydelle että sydämen terveydelle. Säännöllinen liikunta voi estää useita sairauksia, jotka vaikeuttavat AFib: tä, kuten liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia ja mahdollisesti syöpää.

Harjoitus on hyvä myös mielessäsi. Joillekin ihmisille AFib-hoito voi aiheuttaa suurta ahdistusta ja pelkoa. Harjoitus voi auttaa luonnollisesti parantamaan tunnelmaa ja ehkäisemään emotionaalisia ongelmia. Lue lisää: Harjoittelu, kun sinulla on eteisvärinä " Lepo ja rentoutuminen Tee tauko

Lepo ja rentoutuminen hyödyttävät kehoa ja mieltäsi. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa dramaattisia fyysisiä ja kemiallisia muutoksia, sydän, oikea rentoutuminen voi auttaa parantamaan vaurioita.Jos kalenteri kalenteriin kalenterissa on bisnestä ja tapaamisista, sinun täytyy myös tehdä hauskaa aikaa, anna itsellesi paremmat työ- ja perhe-elämän tasapainot, ja sydämesi kiittää sinua siitä.

Katso lääkäriltäsiSuunnittele omaa hoitoa lääkärisi kanssa

AFib-hoito ei ole yhden kokoinen suunnitelma.Yritykselle, jolla on AFib, pitäisi luoda omat hoitosuunnitelmansa lääkärin kanssa. lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, paras hoitosuunnitelma voi kestää jonkin aikaa. Lääkärisi voi kokeilla useita hoitomuotoja ennen kuin löytää sellaisen, joka parhaiten ehkäisee AFib-oireita.Ajoittain voit kuitenkin estää joitain riskitekijöitä ja vähentää AFib-komplikaatioiden todennäköisyyttä.