Mitkä ovat kanervin terveydelliset hyödyt? 5 syytä lisätä sen ruokavalioon < < Cinnamon hyödyt: 5 syytä lisätä se ruokavalioon "property =" og: title "

Hippokrates sanoi tunnetusti: "Anna ruoan olla sinun lääkesi ja lääke olla ruokaa."

Ja hän oli oikeassa - se on todella hämmästyttävä terveydellisistä hyödyistä, joita voit he voivat nauttia ravintoaineiden monipuolisesta ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti erilaisia ​​elintarvikkeita, mausteet ovat myös tärkeitä, ja ne voivat olla erittäin terveitä. Cinnamon-mauste on peräisin kanelipuun sisäkuoresta, jota on käytetty lääkkeellisesti ja makuisena vuosituhannen ajan. Nykyään löytyy kaksi erilaista kanelia: Ceylon, joka tunnetaan myös nimellä "tosi" kaneli ja kasi. Ceylon on makeampi maku ja pyrkii olemaan puhtaimmillaan, kun taas kasia on yleisempää.

Kummassakin tyyliin yrität lisätä kuumaa, pähkinäistä makua ruokaan tai juomaan, sekä mahdollisia terveysvaikutuksia. Nämä edut voivat sisältää kaiken verensokerin sääntelystä syövän ehkäisyyn.

Seuraavassa tarkastellaan eräitä tämän mahtavan mausteen huippututkimuksen tuomaa hyötyä.

Verensokerietuudet

Vuoden 2010 tutkimuksessa tutkijat ehdottivat, että kanelilla on erittäin myönteinen vaikutus verensokeriin ja insuliinihin. Seuraavat tutkimukset eivät kuitenkaan tukeneet näitä havaintoja, ja tutkimusta tarvitaan lisää tämän väitteen tueksi.

Hiirillä tehty 2016-tutkimus osoitti, että kaneliuutteet ovat suojaavia vaikutuksia haiman beetasoluihin, jotka tekevät insuliinia. Tutkijat totesivat, että mauste on siksi diabeteslääke. Journal of Diabetes Science and Technology -lehdessä julkaistussa syvällisemmässä tutkimuksessa ehdotettiin, että kaneliaineet auttavat diabetesta ja auttavat lievittämään korkean verenpaineen, aineenvaihdunnan oireyhtymän, Alzheimerin taudin ja sydänongelmia.

Antimikrobinen

Cinnamon on myös osoitettu olevan tehokas monenlaisia ​​mikrobeja vastaan, jotka voivat aiheuttaa tartunnan ja sairauden elimistössä, mukaan lukien bakteerit, sienet ja hiivat. Kaneli on luonnollinen antimikrobinen aine, joka suojaa sinua sairastumiselta.

Tutkimukset osoittavat, että eteerinen öljy kanelilla on merkittäviä antibakteerisia, antifungaalisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että kaneliöljy oli tehokkain joukosta muita tehokkaita kasviuutteita. Se voi jopa estää onteloita.

Sydän- ja verisuonitaudit

Sydämesi ja verenkiertoelimistösi kiittävät sinut kuluttavaa kanelia. Se voi pienentää kokonais- ja LDL- tai "huonoja" kolesterolitasoja ja triglyseridejä ja lisätä HDL: ää tai "hyvää" kolesterolia. Kaikissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole hyötyä, ja näiden vaatimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.

Cinnamon näyttää myös alentavan verenpainetta johtuen laajentavasta vaikutuksesta, joka sillä on verisuonille, erityisesti kädet ja jalat.Tätä kutsutaan perifeeriseksi vasodilataatioksi.

Parantunut aivotoiminta ja teho

Kaneli vaikuttaa vaikuttavasti aivoihin ja neurologiseen toimintaan. Tutkimus on keskittynyt ensisijaisesti Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin.

Eräs tärkeä tutkimus osoitti, että kaneli estänyt tau-aggressiota ja filamenttien muodostumista, kaksi Alzheimerin taudin tunnusmerkkejä. Verensokeri-ongelmat lisäävät mahdollisuuksia kehittää Alzheimerin taudinaiheutta, joten on järkevää, että kaneli voi mahdollisesti helpottaa sekä terveysongelmia.

Toinen vuonna 2014 julkaistu tutkimus osoitti, että kanelihoito lisäsi aivoproteiinien tuotantoa, joka suojaa Parkinsonin tautia vastaan.

Cinnamon on myös lupaus parantaa aivojen merkkejä oppimiseen. Kanit, jotka syötettiin kaneliin, paransivat muistiaan ja siirtyivät köyhistä oppijoista hyviin oppijoihin. Tämä on jännittävä alue, joka tarvitsee lisätutkimusta.

Vähentynyt syöpäriski

Kaneli voi myös auttaa suojaamaan sinua syöpältä. Sen uloste näyttäisi olevan luonnollinen estäjä kasvaimen verisuonten kasvutekijöille. Syöpälääkkeet voivat tehdä samoja, mutta niillä on vakavia haittavaikutuksia.

Vuoden 2013 tutkimuksessa paljastui, että cinnamaldehydi vähentää melanoomasolujen kasvua ja aktiivisuutta samalla, kun sillä on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia. Tämä hämmästyttävä yhdiste myös aktivoi suojaavan antioksidanttiaktiivisuuden ihmisen paksusuolen syöpäsoluissa, kuten julkaistiin vuoden 2010 tutkimuksessa molekyyleissä.

Takeaway

Cinnamon lisääminen ruokavaliolle on win-win. Useimmat ihmiset pitävät makua herkullisina, ja saat monia mahdollisia terveysvaikutuksia. Kokeile levittämällä jotain kahvia tai sekoita-paista. Tässä on muutamia reseptiideoita, joiden avulla pääset alkuun.

cinnamon-honey granola

• cinnamon spice bataatti chickpea salaattia
• suklaa-cinnamon vanukasta vadelmia
• Kuten kaikki elintarvikkeet ja juomat, käytä kanelia maltillisesti ja keskustele ruokavaliosta ja huolenaiheista lääkärisi kanssa.