Leah Reminin painonpudotus: turvallinen uusille äideille?

Näyttelijä Leah Remini voi näyttää ohuelta nyt, mutta näin ei aina ollut. "King of Queens" -taulu laittoi noin 80 kiloa raskauden aikana. Hänen tappionsa "Tanssii tähtien kanssa" epäilemättä auttoi häntä sävyään, Remini arvostaa "Ensimmäistä henkilökohtaista ruokavaliota" hänen laihtuminen menestyksellä.

Ohjelma on suunnitellut Dr. R. Cohen. Kun verikokeessa mitataan ihmisen kasvuhormonin, insuliinin ja serotoniinin tasoa, noudatat persoonallista ruokavaliota ja seurataan useita viikkoja. Ruokavalio ei vaadi lisäravinteita. Vaikka monet ovat raivoissaan siitä, toiset eivät ole niin innostuneita.

Sen sijaan hän kannattaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. "Tehokas laihtuminen saavutetaan muuttamalla elämäntapaa kestävään ruokailutottumiseen. Yksi, joka perustuu ruokavalion valintoihin, joita voit ylläpitää pitkällä aikavälillä elämässä ", hän sanoo.

Valitatko suunnitelma, jota Remini teki tai valitsisi toisen strategian, kannattaa kiinnittää huomiota painoon - varsinkin jos olet saanut enemmän kuin suositeltu määrä raskauden aikana. Bristolin yliopiston 2011 tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka saivat yliannostuksen, kun he olivat raskaana, saivat suuremman riskin tulla lihaviksi ja kehittämässä terveyteen liittyviä ongelmia myöhemmin elämässä.

Haluatko menettää vauvan painon terveellä tavalla? Seuraavassa on muutamia vinkkejä laihtua raskauden jälkeen:

1. Imetys

Palmer sanoo, että uudet äidit hyötyisivät luonnon keinoista aloittaa raskauden jälkeisen raskauden menetys. "Se lisää energian tarpeitasi, mikä auttaa sinua menettämään painoa", hän sanoo. Naisten on yhdistettävä se järkevään ruokintasuunnitelmaan, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyviä sekä sydämen terveitä rasvoja.

2. Pakkaa proteiiniin

"Syöminen eristä

vähärasvaisista proteiineista raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää pitää sinut terveenä ja rakentaa vahva, terve vauva", sanoo Dukan-ruokavalion ravitsemusterapeutti Simone Gloger. Sama pätee vauvan syntymän jälkeen, varsinkin kun proteiini, kuten kaikki välttämättömät ravintoaineet, on elintärkeää terveelle äidinmaidolle.

"Käytä luonnonmukaisia ​​vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja, kun se on mahdollista - ruohokasvien / laidun naudanliha on paras", hän lisää.3. Siirtyminen

Gloger tietää, että uusi äiti on uupunut ja ylivoimainen, mutta se ei saisi merkitä aktivoitumista. Hän suosittelee säännöllisten kävelylenkkien käyttämistä rattaiden kanssa tai yrittäen äitiä ja minua.

4. Curb Cravings

Raskaana olevia naisia ​​voidaan käyttää hellittämään cravings raskauden aikana, mutta jatkuva snacking ei auta uusia äidejä irtoa kilot. Gloger suosittelee harjoittelemaan itsesi tekemään erilaisia ​​raskauden jälkeisiä välipaloja koskevia valintoja.

"Jääkaapissa on helposti saatavilla ja yksinkertaisia ​​välipaloja, kuten kasviksia ja hummusta, kreikkalaisia ​​jogurttia ja hedelmiä, tai sekalaisia ​​raakoja pähkinöitä aina", hän sanoo.

5. Palkitse itsesi

Painonpudotus suunnitelma on kova kaikille, erityisesti naisille, jotka ovat juuri saaneet vauvan. Varmista kestää jonkin aikaa palkita itsesi herkkuilla, jotka eivät sisällä ruokaa, kuten hieronnan saamiseen.

"Sinusta tuntuu myös vähemmän stressaantunut, mikä on hyvää mielialalle, vyötärölle ja lapsellesi", Gloger sanoo.