Väsymys vatsassasi: Onko sinulle huono?

Nukut mahassasi

Is Vaikka vatsasi nukkuminen voi vähentää kuorsausta ja vähentää uniapneaa, se myös verottaa selkääsi ja kaulasi. Tämä voi johtaa huonoon uneen ja epämukavuuteen koko päivän ajan. Jos olet raskaana, sinun on erityisen varovainen nukkumispaikastasi ja vältettävä nukkumista vatsaan, jos voit.

Nukkumäärän väheneminen elimistössä > Selkäkipu alkaa selkärangalla

Monet vatsalevyt kokevat jonkinlaista kipua. Olipa kyseessä kaulassa, selässä tai nivelissä, tämä kipu voi vaikuttaa siihen kuinka paljon nukkua saat. Lisää kipua tarkoittaa, että olet todennäköisemmin herätä yön aikana ja tuntuu vähemmän levossa aamulla.

Mayo Clinicin mukaan vatsasi nukkuminen rasittaa selkäsi ja selkäsi. Tämä johtuu siitä, että suurin osa painostasi on kehon keskellä. Tämä vaikeuttaa neutraalin selkärangan sijainnin pysyessä nukkumassa.

Stressi selkärangalla lisää stressiä muilla kehon rakenteilla. Lisäksi, koska selkäranka on putki hermostasi, spinaalinen stressi voi aiheuttaa kipua lähes missä tahansa kehossa. Voit myös kokea pistelyä ja tunnottomuutta, ikään kuin osa teistä on "nukahtanut" (kun taas muut ovat epämiellyttäviä ja iloisia).

NiskakipuA sitten on niska

Ellei sinulla ole jotenkin selvitetty miten hengittää tyynysi läpi, sinun on kääntäkää pääsi sivuun, kun nukut vatsasi. Tämä tuo pääsi ja selkäsi ulos kohdistamisesta, kiertäen kaulasi. Et saa huomata tämän aiheuttaman vaurion yhden mahalaukun episodin jälkeen, mutta ajan kuluessa kaulan ongelmat voivat kehittyä.

Kaulaongelma, jota et todellakaan halua, on herniated disk. Silloin kun selkärangan välissä on hyytelömäinen kiekko. Kun tämä geeli irtoaa levystä, se voi ärsyttää hermoja.

Rintojen ylä- ja niskakipu

Raskaana olevat naiset Erityiset varotoimet äideille

Kun olet "nukkumassa kahdelle", tarvitset niin paljon laadukasta lepoa kuin voit. nukkuminen mahassa on naurettavaa myöhään raskauteen, mutta sinun on vältettävä sitä myös varhaisessa vaiheessa. Tämä ylimääräinen paino keskellä parantaa selkärangan vetämistä.

Myös vauvallasi on enemmän tilaa, jos Hänen ei ole pakko puristaa selkärangansa ja patjansa välillä. Vuoden 2012 lääketieteellinen tutkimus viittaa siihen, että nukkuminen vasemmalla puolella, kun olet raskaana, voi lisätä terveellistä verenkiertoa ja antaa optimaalisen happea sinulle ja lapsellesi.

Opasta nukkumaan selkäsi raskauden aikana

Vinkkejä vatsasi nukkumiseen

Mitä jos olet nukkunut vatsaan koko elämäsi ja varoituksistasi huolimatta et voi vain nukkua mihinkään muuhun tapa?Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää mahdolliset komplikaatiot:

Käytä ohutta tyynyä tai ei tyynyä lainkaan. Suuteleva tyyny, sitä vähemmän kulmautunut pään ja kaulan.

• Laita tyynysi lantionne alle. Tämä auttaa pitämään selkänsi neutraalissa asennossa ja painostamaan selkärankaa.
• Venytä aamuisin. Vain muutaman minuutin venytys auttaa sinua palauttamaan kehosi takaisin kohdalleen ja tukemaan tukevasti lihaksia. Muista lämmittää hieman liikkeellä ennen venyttämistä ja olla lempeä!