Miten lopettaa aivastelu: 10 luonnollista korjaustoimenpiteitä

Lähes jokin ärsyttää nenän voi aiheuttaa aivastelun. Aivastelu, jota kutsutaan myös sternuutiksi, laukaisee usein hiukkaset pölystä, siitepölystä, eläinten hilseestä ja vastaavista. Se on myös keino kehostasi karkottaa ei-toivotut bakteerit, jotka voivat myös ärsyttää nenän kauttakulkuja ja tehdä haluat aivastaa.

Kuten vilkkuu tai hengittää, aivastelu on puoliautonominen refleksi.

Voit lykätä aivastelua tarpeeksi kauan tarttua kudokseen, mutta pysäyttäminen kokonaan on hankalaa, tässä opettaa sinulle kaikki temput. > Vinkkejä aivastuksen lopettamiseen

1. Tutustu laukaisuihin

Tunnista aivastelun syy, jotta voit hoitaa sitä vastaavasti .. Mikä tekee sinusta aivastuksen? Yleisiä laukaisijoita ovat:

pöly

• siitepöly
• muotti < pet dander
• kirkkaat valot
• hajuvesi
• mausteiset elintarvikkeet
• mustapippuri
• kylmät virukset
• Jos ajattelet, että aivastelu on aiheutunut allergiasta johonkin ja sinulla on vaikeuksia määritellä, mitä allergiaa laukaisee, lääkäri voi tilata allergiatestin.

2. Kohtele allergioitasi

Allergioidut ihmiset usein aivastavat kahden tai kolmen aivastuksen puhkeamisessa. Muista, milloin ja missä aivastat eniten. Seasonal allergiat ovat hyvin yleisiä keväällä, kesällä ja syksyllä. Paikalle, kuten toimistoosi, liittyvät allergiat voivat olla kontaminanteista, kuten homeista tai lemmikkieläinten tuoksusta.

Päivittäinen over-the-counter (OTC) antiallergia pilleri tai intranasaalinen suihku voi riittää oireiden hallintaan. Tavalliset OTC-antihistamiinivalmisteen valinnat ovat setiritsiini (Zyrtec), feksofenadiini (Allegra) ja loratadiini (Claritin, Alavert). Laskimen yli käytettävissä olevat glukokortikosteroidien nenänsisäkeräkset ovat flutikasonipropionaatti (flonaasi) ja triamkinoloniasetonidi (Nasacort).

Lääkäri voi määrätä lääkityshoidon, joka riippuu vakuutussuunnitelmasta, saattaa olla edullisempaa.

3. Suojaudu ympäristövaaroista

Joillakin ammateilla olevat ihmiset ovat todennäköisemmin joutuneet kohtaamaan ilmassa ärsyttäviä aineita. Hengitettävissä oleva pöly on yleinen monilla työmailla ja voi ärsyttää voimakkaasti nenä- ja sinusoireita.

sementti

hiili

• asbesti
• metallit
• puu
• siipikarja
• vilja ja jauhot
• Ajan myötä nämä ärsyttävät aineet voivat johtaa nenä-, kurkun- ja keuhkosyöpään sekä muihin kroonisiin hengitysongelmiin. Käytä aina suojavarusteita, kuten maski tai hengityssuojainta, kun työskentelet ympäröivän pölyn ympärillä.
• Pölyaltistuksen määrän alentaminen estämällä sen muodostuminen tai käyttämällä ilmanvaihtojärjestelmää pölyhiukkasten poistamiseksi ovat muita tapoja estää hengitys haitallisissa pölyhiukkasissa.
• 4. Älä katso valoon

Noin kolmasosalla ihmisistä on ehto, joka saa heidät aivastelemaan, kun he katsovat kirkkaita valoja. Jopa nousta aurinkoisena päivänä voi aiheuttaa joidenkin ihmisten aivastelua. Tunnetaan valkaisun aivastelua, tämä tila kestää usein perheissä.

Suojaa silmäsi polarisoituneilla aurinkolaseilla ja laita ne ennen kuin lähdet talosta!

5. Älä syö liikaa

Jotkut ihmiset aivistävät syömisen jälkeen suuria aterioita. Tämä sairaus ei ole lääketieteellisessä yhteisössä hyvin ymmärretty. Tutkija lempinimeltään se snatiation, joka on yhdistelmä sanoista "aivastelu" ja "kylläisyys" (tunne täynnä). Nimi jumissa.

Jotta vältät tärinän, pureskele hitaasti ja syö pienempiä aterioita.

6. Kokeile homeopaattista nenäsumutetta

Ruuansulatuskanavan purkaminen voi estää nenän ärsyttämisen ei-allergisten syiden takia. Yritä käyttää capsaicin nenäsumutetta. Kapsaisiini on vaikuttavana aineena chilipaprikoita, mikä tekee niistä mausteisen.

Se tuottaa voimakas tunne, joka aiheuttaa välittömän aivastelun ja vuotava nenä, mutta minuutin kuluessa sinusit ovat selkeitä. On ajateltu, että kapsaisiini toimii vähentämällä herkkyyttäsi nenän ärsytyksille. Sinus Buster on yksi esimerkki homeopaattisesta nenäsumutteesta.

7. Sano "suolakurkkua"

Jotkut ihmiset uskovat, että sanomalla outoa sanaa, kun sinusta tuntuu, että aiot aivastella houkuttelee sinua aivastelemasta. Tämän kärjen todisteet ovat täysin anekdootteja, mutta juuri kun suunnittelet aivastelua, sano jotain, "suolakurkkua. ”

8. Pyyhi nenänne

Aistinesteitä aiheuttavat ärsyttävät aineet nenän ja sinusieni. Kun tuntuu, että aiot aivastaa, kokeile puhaltaa nenänne. Saatat pystyä räjäyttämään ärsyttävät aineet ja deaktivoimaan aivastusheijastuksen. Pidä pehmeät kudokset laatikossa pehmustettuna tai matkalaukussa pussiin.

9. Purista nenänne

Tämä on toinen tapa yrittää tukahduttaa aivastelu juuri ennen kuin se tapahtuu. Kun tunnet aivastelun tulevan, yritä puristaa nenänne sieraimiin, kuten ehkä jos jotain haisee pahaa. Voit myös yrittää venyttää nenän lähellä yläosaa, hieman kulmakarvojen sisäpuolella.

10. Käytä kielesi

Sinulla voi olla mahdollisuus lopettaa aivastelu kutistamalla suu katto kielelläsi. Noin 5 - 10 sekunnin kuluttua voi aivastella kiihottaa. Toinen kielen menetelmä vaatii kielen kiihdyttämistä kahta etuhampaasi vastaan, kunnes kipeys aivastaa kulkee.

Q:

Onko terveydelle haitallista tukahduttaa aivastelu?

A:

Yleisesti ottaen yrittäen tukahduttaa aivastelu todennäköisesti ei aiheuta suurta ruumiillista haittaa. Kuitenkin silloin tällöin sairastumisesi voi kohota, tai sinulla voi olla lievää paineita kasvosi tai otsaasi. Jos huomaat yrittävän tukahduttaa aivastuksia säännöllisesti, olisi parempi, että voit hakea lääkärin apua lääkäriltäsi, jotta yrität selvittää, miksi aivoitat niin paljon ensimmäistä kertaa. Kehosi on todennäköisesti yrittänyt suojata itseään aiheuttaen sinulle aivastelemaan jotain, mitä se näkee ärsyttävänä nenänne.

Stacy R. Sampson, DOAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.

Runkoverkko

Aivastelu on vain yksi kehosi monista luonnollisista puolustusmekanismeista. Se auttaa estämään ärsytysaineita pääsemästä eteenpäin hengityselimiäsi, jos ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia. Mutta jotkut ihmiset ovat paljon herkempiä ärsyttäville kuin toiset.

Jos aivastelet liikaa, älä huoli. Se on harvoin oire mitään vakavaa, mutta se voi olla ärsyttävää. Monissa tapauksissa sinun ei tarvitse luottaa lääkkeisiin. Voit estää aivastelua tiettyjen elämäntapamuutosten kautta. On myös runsaasti temppuja yrittää pysäyttää aivastelu sen kappaleita.

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien kautta.