Miten voin päästä irti tuplasta leukasta?

Mikä aiheuttaa kaksinkertaisen leuka

Tupla leuka, joka tunnetaan myös nimellä submentaalinen rasva , on yleinen sairaus, joka esiintyy, kun rasva kerros muodostaa leuan alapuolelta. Kaksinkertainen leuka liittyy usein painonnousuun, mutta sinun ei tarvitse olla ylipainoinen, sillä ikääntymisestä johtuva genetiikka tai löysempi iho voi myös aiheuttaa kaksinkertainen leuka

Jos sinulla on kaksinkertainen leuka ja haluat päästä eroon siitä, voit tehdä useita asioita.

Chin exercisesHarjoitukset,

Tässä on kuusi harjoitusta, jotka saattavat auttaa vahvistamaan ja sävyttämään lihakset ja ihon kaksoisleukaasi alueella. Ellei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että leikkausharjoitukset pyrkivät pääsemään eroon kaksoisleukaistasi, on olemassa anekdoottisia todisteita. toisin osoita, toista ea ch päivittäin 10-15 kertaa.

1. Suora leuka haara

Kallista pääsi takaisin ja katso kattoa kohti.

Työnnä alempaa leukaa eteenpäin niin, että tuntisit venytyksen alle leuan alle.

• Pidä leukaa 10 kpl.
• Rentouta leukasi ja palaa pääsi neutraaliasentoon.
• 2. Palloharjoittelu
• Aseta 9-10 tuuman pallo alla leuan alle.

Paina leuka alaspäin palloa vasten.

• Toista 25 kertaa päivässä.
• 3. Pucker up

Kun pääsi kallistetaan takaisin, katso kattoa.

Kuulkaa huulesi ikään kuin suutelet katosta venyttämällä leuan alla olevaa aluetta.

• Pysäytä puckering ja tuo pääsi takaisin normaaliin asentoonsa.
• 4. Tongue stretch
• Kun katsot suoraan eteenpäin, kiinnitä kielesi niin pitkälle kuin pystyt.

Nosta kielesi ylöspäin kohti nenääsi.

• Pidä 10 sekunnin ajan ja vapauta se.
• 5. Neck stretch
• Kallista pääsi takaisin ja katso kattoa.

Paina kielekettä suun katolle.

• Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta se.
• 6. Alalanka
• Kallista pääsi takaisin ja katsele kattoa.

Käännä pää oikealle.

• Liu'uta alaleukaa eteenpäin.
• Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta se.
• Toista prosessi pään ollessa vasemmalle.
• Ruokavalio ja liikuntaHengitys kaksinkertaisen leuka ruokavalion ja liikunnan mukaan
• Jos kaksinkertainen leuka johtuu painonnoususta, laihduttaminen saattaa pienentää tai päästä eroon. Paras tapa laihtua on syödä terveellistä ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti.

Jotkut terveellistä ruokavaliota koskevat ohjeet ovat:

Syö neljä päivittäin vihannesten annosta.

Syö kolmen annoksen hedelmiä päivittäin.

• Vaihda puhdistetut jyvät täysjyvätuotteilla.
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
• Syö laihaa proteiinia, kuten siipikarjaa ja kalaa.
• Syö terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja ja pähkinöitä.
• Vältä paistettuja ruokia.
• Syö vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Vähennä sokerin saantia.
• harjoitusosuuden säätö.
• Kun numero laskee asteikolla, kasvosi voi olla ohuempi.
• Painonpudotuksen lisäämiseksi Mayo Clinic suosittelee, että käytät keskimääräistä liikuntaa jopa 300 minuuttia viikossa tai noin 45 minuuttia päivässä. He suosittelevat myös voimaharjoittelua kahdesti viikossa. Kaikki intensiivinen liikunta, kuten nurmikon leikkaaminen, puutarhanhoito ja päivittäistavaroiden osto, riippuu tämän viikoittaisen tavoitteen saavuttamisesta.

Muut hoidot Kaksinkertaisen leuan hoito

Jos kaksoisleukaasi aiheutuu genetiikasta, alue voi kiristää liikuntaa. On epäselvää, onko laihtuminen auttaa. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella invasiivisia toimenpiteitä, kuten:

Lipolyysi

Tunnetaan myös nimellä liposyklisiä, lipolyysi käyttää rasvaimuntaa tai laserlämmitystä, joka sulaa rasvan ja muodostaa ihon. Useimmissa tapauksissa paikallispuudutusaine on kaikki, mitä tarvitaan lipolyysiä hoidettaessa kaksoisleuka.

Lipolyysi hoitaa vain rasvaa. Se ei poista ylimääräistä ihoa tai lisää ihon elastisuutta. Lipolyysin sivuvaikutukset voivat olla:

turvotus

mustelmat [999] kipu

• mesoterapia
• Mesoterapia on vähäisin invasiivinen menettely, joka tuottaa pieniä määriä rasvaa liukenevia yhdisteitä sarjan injektioilla.
• Vuonna 2015 U.S. Food and Drug Administration hyväksyi deoksikolihapon (Kybella), injektoitavan lääkkeen, jota käytetään mesoterapiassa. Deoksikolihappo auttaa kehoa imemään rasvoja.

Se voi kestää 20 tai useampia injektioita deoksikolihappoa kohti hoidossa kaksinkertaisen leuka. Sinulla voi olla jopa kuusi hoitoa yhteensä. Sinun on odotettava vähintään kuukautta hoitojen välillä.

Deoksikolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jos sitä pistetään väärin. Ainoastaan ​​ihotautilääkäri tai lääkäri, jolla on plastiikkakirurgia kokemus, joka tietää lääkeaineen, tulee suorittaa nämä injektionesteet.

Deoksikolihapon ja muiden mesoterapian injektoitavien lääkkeiden potentiaaliset haittavaikutukset ovat:

turvotus

mustelmat [999] kipu

tunnottomuus

• punoitus
• Seuraavat vaiheet Seuraavat vaiheet
• Paras tapa päästä eroon ylimääräinen rasva missä tahansa kehossa on syömällä terveellistä ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllisesti.
• Kun yrität päästä eroon kaksinkertaisesta leuka, olkaa kärsivällisiä. Ellet käytä liposuusta tai laser lipolyyssia, se ei vähene yön yli. Riippuen kaksinkertaisen leukasi koosta voi kestää muutaman kuukauden kuluttua, ennen kuin se on vähemmän havaittavissa.
• Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa pitämään tupla-leuka tarkissa. Tämä on myös lisännyt etuja, koska se vähentää kokonaisriskiäsi:

diabetes

korkea verenpaine

uniapnea

sydänsairaus

• tietyt syöpät
• aivohalvaus
• ellet ole varma että kaksoisleukaasi aiheutti genetiikan, painonpudotuksen, sydänlihaksen ja leukaharjoitusten mahdollisuuden ennen invasiivisen toimenpiteen suorittamista.
• Ennen kuin aloitat ruokavalio- ja liikuntaohjelman, keskustele lääkärisi kanssa. He käsittelevät mitä tahansa terveydellisiä huolenaiheitasi ja auttavat sinua asettamaan terveellisiä painonlaskutavoitteita. He suosittelevat myös syömissuunnitelmaa, joka sopii elämäntapaan.
• Jos ruokavalio ja liikunta eivät auta kaksoisleukaasi, kysy lääkäriltäsi, jos sinulle on mahdollista käyttää invasiivisia toimenpiteitä.