Loma-masennus: tilastot ja miten

Juhlapyhien on tarkoitus olla ilo ja juhla, mutta joillekin ihmisille he ovat muuta kuin.

Masennus voi ilmetä milloin tahansa vuoden ajalta, mutta stressi ja ahdistuneisuus marraskuun ja joulukuun aikana voivat aiheuttaa jopa sellaisille, jotka tavallisesti ovat tyytyväisiä kokemaan yksinäisyyttä ja täyttämisen puutetta.

Miksi masennus on niin yleinen loman aikana?

Syitä miksi syöpä voi kehittyä loman aikana:

Sosiaalinen eristäminen

Sosiaalinen eristäminen on yksi masennuksen suurimmista ennusteista, varsinkin lomien aikana.

Joillakin ihmisillä voi olla pieni sosiaalinen ympyrä tai puutteelliset sosiaalistumismahdollisuudet. Ihmiset, joilla on tunne irtautumisesta, usein välttävät sosiaalisia vuorovaikutuksia lomalla. Valitettavasti peruuttaminen usein tekee yksinäisyyden tunteista ja masennuksen oireista huonompi.

Nämä henkilöt voivat nähdä muita ihmisiä viettämään aikaa ystävien ja perheen kanssa ja kysyvät itseltään: "Miksi en voi olla minua?" tai "Miksi kaikki muut ovat niin onnellisempia kuin minä?"

Yksi parhaista tavoista käsitellä sosiaalista eristyneisyyttä on tavoittaa ystävien tai perheen tuki. Voit myös yrittää puhua terapeutille. He voivat auttaa sinua selvittämään, mistä tunteesi tulevat ja kehittää ratkaisuja niiden voittamiseksi.

Lepäävät lapset

Jotkut ihmiset saattavat olla tietoisia rakastaman menetyksestä lomakauden aikana. Tässä on useita tapoja poistaa loma-blues, joka voi laskea tällä hetkellä:

Aloita uusi perinne

Yritä suunnitella perheen retki tai loma, sen sijaan, että käytät lomia kotona.

Älä anna lomapaineita

Voit vapaasti jättää tapahtuman, jos et ole mukava. Ole valmis kertomaan muille, "En ole juuri nyt täällä."

Vapaaehtoistyö

Apua muille voi myös olla erittäin hyödyllinen sinulle. Esimerkiksi voit yrittää:

• työskentelemään keittiökalustossa
• lahjoituksen järjestäminen
• avustamaan naapurisi pihalla tai talon tehtävässä

palaamaan luontoon

kävelemään puisto tai metsät auttavat monia ihmisiä rentoutumaan ja tuntea paremmin, kun he tuntevat hämmentyneitä.

Major Depressiivinen häiriö kausiluonteisella mallilla

Major depression häiriö kausittainen kuvio on tyypillinen toistuva masennus, joka johtuu vuodenaikojen muuttuessa. Monet ihmiset, joilla on tämä häiriö, kehittävät syksyn aikana masennuksen oireita ja tuntevat edelleen surkeita koko talven ajan. Useimmat ihmiset lopettavat oireidensa keväällä ja kesällä. Kuitenkin jotkut kokevat kausiluonteista masennusta kevään ja kesän aikana.

Tätä häiriötä hoidetaan valohoitolla, masennuslääkkeillä ja talkterapialla.

Juhlapyhinnys

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet surullinen pitkään aikaan.He voivat viitata sinut mielenterveyden asiantuntijaan. Jos epäilyttävyyteenne loman aikana liittyy itsemurha-ajatuksia, tee jokin seuraavista välittömästi:

• Soita 911.
• Siirry välittömästi sairaalan ensiapuun.
• Ota yhteyttä kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn liittyvään Lifeline-numeroon 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Voit parantaa mielialaasi harjoittamalla itsehoitoa lomien aikana. Syö terveellistä ruokavaliota ja ylläpitä säännöllistä nukkumallia ja harjoitteluohjelmaa. Mukaan päihtyneen Primary Care Companionin Journal of Clinical Psychiatryn mukaan vain 30 minuutin sydän- ja verenkiertoelimistö voi tarjota välittömän mielialavahvistuksen, joka on samanlainen kuin masennuslääkkeiden vaikutukset. Liittymällä tukiryhmään, jossa puhut ihmisille, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia sinun omaisi, voi myös auttaa.