Terveelliset elämäntavat: paljastettu 20 yleistä terveysmyttiä

Juo 8 lasillista vettä päivässä

Suorittaako kehosi parhaiten 8 lasillista vettä päivässä? Ei välttämättä. Jokaisella on erilaisia ​​nestentarpeita. Sää - sekä lämpötila että kosteus - on tärkeä osa. Samoin koko, sukupuoli ja aktiivisuustaso.

Joskus tämä terveysväite on tarkempi. Jotkut sanovat, että 8 lasillista vettä auttaa painonpudotuksessa. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa 38 ylipainoista ja liikalihavaa teiniä kohtaan, joita tutkijat pyysivät juomaan enemmän vettä kuuden kuukauden ajan. Toiset väittävät, että ylimääräisen veden juominen janoasi pidemmälle auttaa kosteuttamaan tai sileyttämään ihoa, vähentää päänsärkyä tai auttaa huuhtelemaan enemmän myrkkyjä munuaisista. Nämä väitteet tarkistettiin huolellisesti ja todettiin virheellisiksi: "Ei ole selvää näyttöä siitä, että suurempien vesimäärien juomisesta on hyötyä", tutkijat totesivat. Sen sijaan juominen janoisena on tarpeeksi hyvä useimmille ihmisille.

Vahingoittavatko munat sydämesi?

Munat pakkaavat paljon kolesterolia muihin ruokia verrattuna. Veren kolesteroli liittyy vahvasti sydänsairauksiin ja sydänkohtauksiin. Joten paljon munien syömisen pitäisi olla haittaa sydämellesi, eikö niin? Vaikuttaa totta, mutta useimmat ravitsemustutkimukset sanovat toisin.

Jopa yksi muna päivässä ei lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä - mikä voi johtaa sydänkohtaukseen - ihmisille, joilla on normaali kolesteroli. Se voi johtua siitä, että munilla on muita sydäntä suojaavia ominaisuuksia kuin kolesteroli. Se voi johtua myös siitä, että kolesterolin syömiseen liittyy vain heikosti kolesterolin kohoamista veressä. Olipa syy mikä tahansa, munasuhteesi eivät todennäköisesti vahingoita sydäntäsi.

Syöpä vai Alzheimerin antiperspirantti?

Yli 40 vuotta sitten terveysmaailmassa soitettiin hälytyskellot, jotka liittyvät antiperspiranteihin ja dementiaan. Tutkijat havaitsivat korkeammat alumiinisuhteet Alzheimerin potilaiden aivoissa. Pelättiin, että alumiini, joka tilapäisesti sulkee hikitiet, voi lisätä neurologisten ongelmien riskiä. Mutta ajan mittaan ei ole löytynyt todisteita tämän tueksi. Sen sijaan näyttää siltä, ​​että Alzheimerin kutistuu aivosi jättäen korkeamman pitoisuuden alumiinia taakse. Ja näyttää siltä, ​​että antiperspirantin alumiini on tuskin imeytynyt ihoosi. Toisin sanoen, aivojen alumiini näyttää olevan Alzheimerin seuraus eikä syy, ja antiperspirantit eivät todennäköisesti aiheuta mitään dementian riskiä, ​​Alzheimerin mukaan lukien.

Alzheimerin pelko sai alkunsa huonosti ymmärretystä tieteestä, mutta ketjusähköposti vastasi 1990-luvun monien naisten vakuuttamista siitä, että heidän antiperspiranttinsa kasvattivat heidän rintasyövän riskiä. Sähköposti väittää virheellisesti, että antiperspirantti vangitsee haitallisia kemikaaleja kehosi sisällä. Osoittautuu, että kaikki kainalosi deodoranttilohkosi ovat hiki ja kehonsuola - virtsa ja uloste poistavat haitallisemmat kemikaalit. Ja tällä lääketieteellisellä myytillä ei ole totuutta - American Cancer Society sanoo, että antiperspiranttien ja rintasyövän välillä ei ole yhteyttä.

Kylmä ilma aiheuttaa vilustumista?

Olet ehkä kuullut tämän äidiltäsi: "Älä mene ulos märillä hiuksilla, sillä saat kylmän!" Kaikella kunnioituksella äidille, näin ei ole, miten vilustuminen leviäisi. Jos menet ulkopuolella kylmällä säällä, märkillä vaatteilla tai hiuksilla tai ilman, sinulla ei ole suurempaa riskiä saada kylmää. Vilustuminen tulee viruksista, ja virukset voivat levitä säästä riippumatta.

Miksi vilustuminen ja punoitukset muuttuvat niin tavallisiksi talvella? On totta, että on olemassa "kylmä kausi" ja "flunssakausi", joka kestää noin lokakuusta toukokuuhun. Mutta miksi? Yksi teoria on, että kylmä sää pakottaa ihmiset sisätiloissa, joissa kylmä- ja influenssavirukset leviävät helposti suljetussa tilassa, jossa ihmiset ovat ryhmittyneet yhteen.

Tarvitseeko kaikki multivitamiineja?

Vitamiinit vaikuttavat periaatteessa terveellisiltä. Ne ovat täynnä ravintoaineita, jotka antavat kehomme torjua tauteja, antavat soluillemme kasvaa ja antavat elimillemme tehdä työnsä. Joten päivittäisen vitamiiniannoksen ottaminen vaikuttaa hyödylliseltä, eikö niin? Ei niin nopeasti. Vitamiinit eivät ole vaarattomia. Beetakaroteenilisäaineiden sekä A- ja E-vitamiinien käyttö on lisääntynyt kuolleisuus. Lisäksi hyvin ravitsevat aikuiset eivät saa ylimääräisten vitamiinien käytöstä mitään tautien torjunnasta hyötyä tai muuta hyötyä. Suurin osa amerikkalaisista saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ruokavaliostaan, ja ylimääräisestä ei ole apua.

Silti monet terveystietoiset aikuiset käyttävät multivitamiineja. Vitamiinien lisäkäyttö on noussut noin 40 prosentista aikuisväestöstä 1990-luvun alkupuolella yli puoleen nykyään. Monet ihmiset ottavat vitamiinejaan "joka tapauksessa", mutta monet lääkärit sanovat, että multivitamiineihin käytetty raha on menetetty. "Vakuutuksena monivitamiinivakuutus on vanhojen vaimojen tarina, ja meidän on poistettava se", ravitsemusterapeutti Miriam Nelson sanoi.

Kaikesta huolimatta joidenkin ihmisten tulisi ottaa lisäravinteita. Lääkäri voi neuvoa sinua, jos olet raskaana tai sinulla on erityinen terveysongelma, josta he hyötyisivät. Mutta jos olet yleensä terve, multivitamiinit eivät tee mitään auttaakseen - ja voivat todellakin vahingoittaa - terveyttäsi. Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellisin tapa saada vitamiineja kehosi on hedelmien ja vihannesten kautta.

Auttaako aamiaisen syöminen laihtua?

Olet todennäköisesti kuullut, että aamiaisen ohittaminen vaikeuttaa painon pudotusta. Onko se totta? Luultavasti ei. Vaikka jotkut todisteet näyttävät osoittavan tällä tavalla, näitä todisteita on kritisoitu puolueellisuuden vuoksi, mukaan lukien omien tietojen väärien esittäminen ja muiden tutkijoiden stipendit.

Argumentti aamiaisen painonpudotusta parantamiseksi menee seuraavasti: jos syöt aamulla, et ole niin nälkäinen päivän aikana ja syöt vähemmän kaloreita yöllä, kun vartalo on vähiten aktiivinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä ei ole paljon merkitystä, kun saat kalorit. Suurimmaksi osaksi kehosi kohtelee kaloreita kuten kaloreita, olisitko syövät niitä yöllä tai aamulla.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin joitain terveyseroja aamiaisen ja illallisen ohittamisen välillä. Tässä tutkimuksessa aamiaisen ohittaneilla koehenkilöillä oli näyttöä kohonneesta tulehduksesta veressä. Tämä saattaa olla syy syödä aamiaista aamulla, mutta aamiaisen terveysvaikutuksia ei ole todistettu lopullisesti. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset menettivät painoa, jos he vaihtoivat rutiiniaan joko aloittamalla uuden aamiaisrutiinin tai alkamalla ohittaa aamiaisen. Molemmissa tapauksissa ruokavaliot, jotka muuttivat aikaa kalojensa syömisen aikana, menettivät enemmän painoa.

Paljastaako vihreä lima tartunnat?

Monet ihmiset uskovat, että jos he näkevät vihreän nenän puhaltamisen jälkeen, on aika mennä lääkäriin hakemaan antibioottimäärityksiä. Suojaatko terveyttäsi tällä tavalla? Ei oikeastaan. Tämän ymmärtäminen auttaa tietämään, kuinka antibiootit toimivat.

Kun otat antibiootin, autat kehoasi torjumaan bakteeri-infektiota - ja vain bakteeri-infektiota. Suurin osa vilustumisesta on kuitenkin viruksia. Antibiootit ovat täysin hyödytöntä viruksia vastaan. Valitettavasti limaasi väri ei tarkoita bakteeri-infektiota, koska todennäköisempi syy - virus - voi myös tuottaa vihreää limaa.

Mitä vihreä lima ei tarkoita, että tarvitset antibiootteja? Tässä on muutamia merkkejä siitä, että sinulla voi olla bakteeri-infektio:

• Korkea kuumeesi ei parane.
• Lima näyttää paksulta ja valkoiselta kuin mätä.
• Olet ollut sairas yli 10 päivää.
• Oireesi ovat vakavat, ja ne eivät parane tavanomaisilla kylmälääkkeillä.

Tekeekö sokeri lapsille hyperiä?

Sinä ja lapsesi nauttivat hurjasta Halloween-juhlasta, joka on täynnä karkkeja ja muita makeisia. Yön siirtyessä eteenpäin, he eivät asettuudu ja eivät vain kuuntele, kun sanot, että on aika lähteä. Kuulostaa tutulta? Monet vanhemmat omistavat tämän väärinkäytöksen sokerille, jonka lapset juuri söivät. Mutta sokeri ei näytä edistävän mitään lasten hyperaktiivista käyttäytymistä.

Tämä myytti jatkuu, koska se riippuu siitä, ketä kysyt. Kun vanhempia kehotettiin lisäämään tai poistamaan sokeri lasten aterioista, nämä vanhemmat luulivat nähneensä lasten käyttäytymisen muuttuneena. He kertoivat yhteyksistä sokerin ja yliaktiivisuuden välillä. Tämä voi johtua 1970-luvun alkupuolella suositusta Feingold-ruokavaliosta, joka kehotti vanhempia poistamaan sokeri ja muut elintarvikelisäaineet lasten rauhoittamiseksi. Tuo ruokavalio on jätetty huomiotta, mutta monet vanhemmat odottavat nyt levottomia lapsia ruokkineen heille sokeria. Kun tutkijat ovat kuitenkin tarkkailevia, he eivät löydä eroa sokeroitujen ja ilman lasten välillä.

Yhdessä tutkimuksessa valittiin lapset, joiden väitettiin olevan herkkiä sokerille, samoin kuin tavallisten lasten kanssa. Tutkijat antoivat lapsille sokeria ja kaksi sokerin korvaajaa nähdäkseen kuinka nämä eri kemikaalit muuttivat heidän käyttäytymistään. He havaitsivat, että minkään lapsen välillä ei ollut merkittäviä eroja. Se näyttäisi saattavan tämän myytin rauhoittumaan, mutta ajatus siitä, että sokeri aiheuttaa yliaktiivisuutta, jatkuu.

Voitko tarttua sairauksiin wc-istuimelta?

Et välttämättä halua käyttää julkista wc: tä, mutta suurimmaksi osaksi sinun ei tarvitse pelätä tarttuvan sairauksia yhdestä. Miksi ymmärtää, se auttaa muistamaan, että sairauksia aiheuttavat mikrobit ovat kaikkialla. Löydät ne näppäimistöltä, ovenkahvista, rahat ja jopa älypuhelimesi. Kyllä, he ovat todennäköisesti myös wc-istuimella, mutta kumpi niistä mielestäsi puhdistetaan useammin - wc tai puhelin? Kumpaa pidät lähempänä kasvojasi? Verrattuna muihin esineisiin, joita kosketat päivittäin, wc ei ole merkittävä sairauksia kantavien mikrobien lähde.

Yksi myytti, joka on kumottava, liittyy sukupuoliteitse tarttuviin infektioihin. Voitko todella saada STI: n wc-istuimelta? Lähes ehdottomasti ei. Nämä sairaudet selviävät ja leviävät iho-ihokosketuksesta, ja kun ne osuvat kylmään posliiniin, ne ovat pian kuolleet. WC-istuimella istuessa ei ole koskaan ilmoitettu yhtäkään tapausta STI: stä.

On kuitenkin joitain yleisempiä mikrobisairauksia, jotka voivat levitä wc-istuimista. Hyvä uutinen on, että riski melkein eliminoituu vain pesemällä kädet. Näihin sairauksiin kuuluvat E. coli-, Strep- ja Staph-mikrobit sekä vilustumisesta ja flunssasta vastaavat mikrobit (virukset). Mutta muista - nämä sairauksia aiheuttavat mikrobit tarvitsevat tien kehosi, ja pelkästään iholle lepääminen ei leikkaa sitä. Suurimman osan on otettava yhteyttä limakalvoihin - silmiin, nenään tai suuhun - vaurioiden tekemiseksi. Joten jos vältät koskettamasta kasvojasi ennen käsien pesemistä, olet todennäköisesti hyvä.

Aiheuttaako nivelrakkujen murtuminen?

Saatat ärsyttää muita näillä popping-meluilla, mutta halkeilevat rypyt eivät anna sinulle niveltulehduksia. Tuo esiin nouseva melu johtuu nivelnesteessäsi purskenevista kupista.

Se ei kuitenkaan tee tästä tavasta vaaratonta. Jos säröit säännöllisesti sormeasi, olet alttiina itsesi turvonneille käsille. Krooniset nivelkestäjät menettävät myös todennäköisemmin osan pitovoimastaan.

Ovatko luonnonruoat aina parhaita?

Kuluttajat pitävät luonnollisista ruuista, ja elintarviketeollisuus tietää tämän. Elintarvikkeita, kuten jäätelöä, perunalastuja ja soodaa, voi löytää merkinnöillä "luomutuotteet" tai "luonnolliset" ruokakauppojen hyllyiltä. Onko tämä heitä terveellisempiä? Ei välttämättä. Suola on luonnollista, samoin kuin monet toksiinit. Ruoan kuvaaminen "luonnolliseksi" ei kerro sinulle tarpeeksi tehdä terveellinen valinta.

Tarkista, että ruoka on terveellistä, tarkista etiketti. Jopa orgaaniset tai luonnolliset ainesosat sisältävät ruoat voivat olla täynnä tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja muita lähteitä tyhjiä kaloreita.

Luonnolliset asiat eivät ole välttämättä terveellisempiä. Mutta tietenkin paljon heistä on. Terveelliset syöjät ohittavat jalostetut elintarvikkeet - usein täynnä keinotekoisia kemikaaleja - ja täyttävät päivittäistavarakärrynsä terveellisillä hedelmillä, vihanneksilla ja kokonaisjyvinä.

Ovatko rokotteet haitallisia?

Rokotteet ovat olleet tulipalon alla. Rokotteiden pelko on saanut monet vanhemmat lykkäämään heitä tai välttämään niitä kokonaan lastensa hoidossa. Ovatko pelot perusteltuja? Voivatko rokotteet aiheuttaa haittaa?

Rokotteet, kuten muutkin lääkkeet, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ne ovat melkein aina vähäisiä, kuten pieni punainen kohouma, joka kehittää neulan sisään. Rokotteet laukaisevat harvoin allergioita, ja lääkärit ja sairaanhoitajat koulutetaan etsimään niitä. Ei ole huono idea seurata lapsesi allergisen reaktion merkkejä muutaman päivän ajan rokotuksen jälkeen.

Laukauksen haittapuoli on pieni haitta. Ylöpuolena on suoja erittäin vaarallisilta ja usein tappavilta sairauksilta. Rokotteilla on onnistuttu torjumaan sellaisia ​​sairauksia kuin polio, tuhkarokko ja läpikotaukko, mutta rokotuspelien nousu on nyt nähtävissä. Älä usko pelkoa. Kaikkien lasten suojelemiseksi on viisainta ja parasta rokottaa omasi.

Aiheutuvatko mikroaaltouunit ja älypuhelimet syöpää?

Mitä mikroaallot ja matkapuhelimet ovat yhteistä? He molemmat lähettävät energiaa, joka tunnetaan myös nimellä säteily. Mitä he tekevät syövästä? Ei paljon. Jotkut energiaa emittoivat keksinnöt, kuten röntgenlaitteet, voivat vahingoittaa DNA: ta ja lisätä syöpäriskejä. Samoin auringon säteilevä UV-valo voi aiheuttaa ihosyöpää. Mutta kaikki energiaa emittoivat asiat eivät vahingoita DNA: ta. Esimerkiksi oma kehosi säteilee energiaa lämmön luomiseksi.

Jotta ymmärrät miksi röntgenkuvat voivat vahingoittaa DNA: ta, mutta älypuhelimet ja mikroaallot eivät voi, sinun on tiedettävä jotain tärkeätä säteilystä. Säteily voi olla joko korkea- tai vähänenergiaa. Se kaikki on olemassa niin sanotussa sähkömagneettisessa spektrissä. Korkean energian säteily, kuten röntgen- ja gammasäteet, jotka ajavat ydinräjähdyksistä, voivat vahingoittaa DNA: ta. Matalaenergiainen säteily, mukaan lukien älypuhelimista ja mikroaalloista peräisin oleva säteily, ei kuitenkaan ole riittävän tehokas vahingoittamaan DNA: ta.

Silti tutkitaan edelleen, aiheuttavatko matkapuhelimet tai matkapuhelinten tornit kasvaimia vai muita syövän muotoja. Jotkut ajattelevat, että jopa vahingoittamatta DNA: tasi, matkaviestimesi lähettämät radioaallot voivat vahingoittaa sinua. Amerikan syöpäyhdistys kuitenkin sanoo, että matkapuhelinten torneista on "hyvin vähän näyttöä" vahingoista. Itse puhelimiin liittyen "todisteita … on rajoitetusti, ja lisätutkimuksia tarvitaan".

Ovatko bakteerit aina haitallisia?

Kuuletko sanan "bakteerit", saako se ihon ryökkäämään? Nuo pienet yksisoluiset organismit ovat vastuussa joistakin kauheista sairauksista, mukaan lukien tuberkuloosi, syfilis ja kolera. Kuulostaa siltä, ​​ettet haluaisi olla lähellä bakteereja, eikö niin? Ongelma on kuitenkin - kehossasi on enemmän bakteerisoluja kuin ihmisen soluja.

Kuinka voimme elää bakteerien kanssa joka päivä, jos ne ovat niin haitallisia? No, haitat riippuvat bakteerista. Vaikka on joitakin ilkeitä bakteeri-infektioita, joista on huolehdittava, suurin osa bakteereista, joihin otamme yhteyttä, ovat joko neutraaleja tai hyödyllisiä ihmisen elämälle. Joskus voimme jopa vahingoittaa kehoamme tappaamalla sisällä elävät bakteerit, joista monet auttavat meitä sulattamalla ruokamme ja suorittamalla useita muita toimintoja. Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat probioottisia ruokia, kuten jogurttia, joka on huolellisesti ajoitettu antibioottikurssin aikana.

Hoitaako tai parannako homeopatia sairautta?

Homeopatia on käytäntö sekoittaa pieni määrä lääkettä tai yrttiä veteen yrittämällä kääntää lääkkeen tai yrtin vaikutukset. Homeopaattiset lääkärit uskovat, että vesi voi säilyttää lääkkeen "muistin" tällä tavalla. Sitä on harjoitettu 1700-luvulta lähtien, jolloin moderni lääketiede tappoi usein potilaitaan, ja tuolloin homeopatian suhteellinen vaarattomuus (parannuskeinot olivat pohjimmiltaan vettä) sai monet olettamaan, että se toimi.

Tutkijat ovat nyt tutkineet homeopatiaa satoja kertoja. He ovat tarkistaneet todisteet näistä tutkimuksista yli tusina kertaa metasutkimuksissa. Lopputulos? He kaikki "eivät toimittaneet vahvaa näyttöä homeopatian hyväksi", lääkärin ja koulutetun homeopaatin Edzard Ernstin mukaan, joka kirjoitti katsauksen metasutkimuksista.

Homeopaattisia hoitoja myydään edelleen apteekeissa ja supermarketeissa, vaikka niitä onkin vähän enemmän kuin vettä. Niiden ei tarvitse todistaa tehokkuuttaan sijoittaakseen muiden lääkkeiden viereen. Tämä voi kuitenkin muuttua, kun FDA on ottanut käyttöön uusia sääntöjä, joiden ansiosta homeopaattisille lääkkeille on tiukempi löytää paikka tieteellisesti todistettujen lääkkeiden viereen huumekauppojen hyllyiltä.

Toimivatko veriryhmädietit?

Voiko veriryhmäsi johtaa sinulle laihtumisparannukseen? Laihdutuskirja ilmestyi vuonna 1996 väittäen, että se voi. Se ehdotti useita ruokavalioita riippuen henkilön ABO-genotyypistä. Kesti 18 vuotta, mutta tutkijat kokeilivat tätä ideaa. Tulokset eivät todennäköisesti tee sykettäsi nopeammaksi.

Tutkijat tutkivat 1 455 ihmistä. He havaitsivat, että tietyillä ruokavalioilla voi olla terveellisiä tuloksia, mutta se oli totta riippumatta siitä, mikä veriryhmä sinulla on. Esimerkiksi "tyypin O-ruokavaliota" noudattaneet osallistujat seurasivat periaatteessa vähän hiilihydraatteja sisältävää ateriaohjelmaa, ja samoja hyötyjä tämän tyyppisestä ruokavaliosta voitiin odottaa kenelle tahansa. Koska laihduttajien verityypeillä ei ollut väliä, tämä suuri tutkimus auttoi koko konseptin hylkäämistä, merkitsemällä verityyppiin perustuva ruokavalio terveysmyytiin.

Voitko myrkyttää kehosi?

Tarvitseeko kehosi puhdistusta toksiinien huuhteluun? Ajatus on houkutteleva. Jos voisit vapauttaa kehosi haitallisista kemikaaleista, jotka antaisivat sinulle enemmän energiaa, henkistä keskittymistä tai parempaa nukkumista, etkö tee sitä? On myös jotain tyydyttävää huonojen asioiden poistamisessa kehosta, etenkin jos sinulle sanotaan, että se parantaa uuden terveysongelman. Joten toimiiko kehon vieroitus?

Lääkäreiden on tiedettävä kaksi asiaa, jos vieroitushoito toimii. Ensinnäkin heidän on tiedettävä, mitä toksiinia poistuu kehosta. Toiseksi heidän on tiedettävä, kuinka se poistetaan. Ryhmä tutkijoita tarkasteli 15 tuotetta, joiden väitetään vievän kehoa. Tuotteet vaihtelivat kasvovoiteista pullotettuun veteen. Suurin osa näitä tuotteita myyvistä yrityksistä nimitti yksinkertaisesti tavalliset prosessit, kuten puhdistamisen tai harjaamisen, kutsuen niitä "myrkyllisyydeksi". Esimerkiksi yksi näistä kasvojen kuorinnoista "detoksifioitunut" lika ja meikki - juuri sen mitä odottaisit tekevän minkä tahansa kasvojen kuorinnan. Tutkijoiden mukaan nämä yritykset eivät kyenneet selittämään, kuinka ne poistivat toksiineja tai mitä "toksiineja" heidän tuotteet on suunniteltu poistamaan. Toisin sanoen he käyttivät yksinkertaisesti "detoxia" mainoshaun sanana.

Joten jos tuote väittää puhdistavan kaksoispisteesi, kelatoivan munuaiset tai auttamaan sinua hikoilemaan myrkkyjä, mieti kahdesti ennen ostamista. Laillinen vieroitus tapahtuu sairaalassa ja yleensä vain silloin, kun jotain on mennyt pieleen, kuten potilailla, joilla on raskasmetallimyrkytys tai alkoholinhoitajan lääkärinhoito.

Voivatko erikoistuotteet parantaa immuunijärjestelmääsi?

Monet tuotteet väittävät parantavan tai "tehostavan" immuunijärjestelmääsi jollain tavalla. Mutta niillä on taipumus olla epäselviä yksityiskohtien suhteen. Sinun tulisi kysyä itseltäsi: "Mitä immuunijärjestelmän osaa se lisää?" Immuunijärjestelmäsi on monimutkainen prosessisarja, joka sisältää vasta-aineita, tiettyjä proteiineja, veren osia (mukaan lukien valkosolut) ja paljon muuta. Kun tuote sanoo vain "lisäävän immuniteettia", mutta ei sano miten, sen pitäisi nostaa punainen lippu.

Lisäksi on olemassa tapoja, joilla immuunijärjestelmäsi voidaan nostaa, mikä olisi haitallista kehollesi. Yksi immuunitoimintosi tärkeimmistä näkökohdista on tulehdus, luonnollinen prosessi, jonka elimistösi toteuttaa torjumaan bakteereja, viruksia ja kaikkea sellaista kehossa, jota solut eivät tunnista kehon osana. Tulehduskysymyksen aktivoiminen on yksi tapa, jolla tuote voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mutta se lisää myös aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja muiden terveysongelmien riskiä.

Paras tapa immuunivasteesi parantamiseksi on seurata terveysperusteita: nukkua paljon, liikkua säännöllisesti ja syödä terveellisiä ruokia. Jopa näillä alueilla tutkimus jatkuu ja paljon kiistaa jatkuu.

Käytät vain 10% aivoistasi?

Jos käytit vain 10% aivoista, tarkoittaako se, että voisit poistaa 90% ja olla kunnossa? Ihmiset, jotka tukevat tätä yleistä väitettä, sanovat, että jos pystyisit käyttämään loput henkistä voimaasi, voisit avata valtavia kykyjä piiloon syvälle. Ainoa ongelma? Se ei ole lainkaan totta.

Voi olla, että 1930-luvun rottotutkimukset johtivat tähän ajatukseen. Näissä tutkimuksissa rotan aivojen osat poistettiin ja rotat pystyivät silti suorittamaan perustyöt. Mutta se oli vain tietty osa jyrsijöiden aivoista, ja rotilla saattoi olla muita puutteita, joita ei testattu.

Mistä tahansa myytti tuli, se on edelleen myytti. Aivaskannaukset osoittavat selvästi, että riippumatta siitä, mitä toimintaa teet, aivosi ovat aktiivisia ja sitoutuneita. Tietysti jotkut aivojen osat on "kytketty päälle" joihinkin toimintoihin enemmän kuin toisiin, mutta ei ole alueita, joita ei käytetä.

Antaako uiminen heti syömisen jälkeen kramppeja?

Kuinka kauan sinun pitäisi odottaa uimaan syömisen jälkeen? Neuvonta odottaa syömisen jälkeen on ollut olemassa vähintään 100 vuotta, yleensä varoituksella, että hyppäät, jos uit liian aikaisin. Onneksi nuorille uimareille kaikkialla, ei ole totuutta tähän yleiseen terveysmyytiin.

Mutta entä jos saat kouristelua uidessasi? Vaikka täysi vatsa ei aiheuta sitä, voit vetää lihaksen uidessasi tai saada charleyhevonen. Kramppiminen ei aiheuta liukastumista veden alla niin kauan kuin et ole paniikkissa. Jos aloitat kramppeja uidessasi, kiristä ja rentouta ahdas lihasta, kunnes kramppi toimii ulos.