Terveelliset elämäntavat: 10 tärkeintä terveyskysymystä vastattu

Pitäisikö minun mennä gluteeniton?

Vain jos sinulla on keliakia, kun gluteeni (jyväproteiini) vahingoittaa ohutsuoleasi. Asiantuntijat eivät enää usko, että gluteeni aiheuttaa ihottumia, haavaumia tai painonnousua ihmisillä, joilla ei ole tautia. Se ei voi satuttaa ohittamaan gluteenirikkaita ruokia, kuten evästeitä ja valkoista leipää. Mutta älä kaivaa kokonaisia ​​jyviä, ellei lääkärisi niin sano. Ne täyttävät sinut ja ovat täynnä terveellisiä ravintoaineita.

Onko päivittäin lasillinen viiniä terveellistä?

Ei kaikille. Pienet alkoholimäärät voivat estää sydänsairauksia ja vähentää myös aivohalvauksen ja diabeteksen todennäköisyyttä. Mutta runsas juominen lisää mahdollisuuksiasi maksa- ja sydänvaurioihin sekä rinta-, paksusuoli- ja muihin syöpiin. Jos et juo, älä aloita. Jos teet niin, rajaudu yhteen juomaan päivässä, jos olet nainen, tai kahteen, jos olet mies.

Ovatko lyhyet harjoitukset sen arvoisia?

Joo. Pidempi on parempi, mutta voit selviytyä nopeilla harjoituksilla, kun siinä on kaikki mitä sinulla on aikaa. CDC ehdottaa 150 minuutin mittaisen intensiteetin aerobista aktiivisuutta viikossa (kuten kävely tai pyöräily keskipitkällä nopeudella), plus kaksi istuntoa lihasta vahvistavista harjoituksista. Useat 10 minuutin harjoitukset joka päivä voivat päästä tähän tavoitteeseen ja auttaa pitämään sinut kunnossa.

Onko juomavettä turvallista juoda?

Joo. Yhdysvalloissa on turvallisinta juomavettä maailmassa. Ellei vettä tule pienestä yhteisöjärjestelmästä tai yksityisestä kaivosta, ympäristönsuojeluvirasto (EPA) tarkistaa sen huolellisesti bakteerien ja haitallisten kemikaalien, kuten lyijyn, varalta.

Sokeri tai korkea fruktoosimaissisiirappi?

Korkeasti fruktoosinen maissisiirappi, joka kuitenkin tulee maissista, saa huonon rap-arvon. Mutta kehosi prosessoi sitä melkein samalla tavalla kuin ruoko- tai punajuurista valmistettua ”pöytä-” tai ”tavallista” sokeria. Paras veto on mennä helposti molemmille. Suuret määrät lisättyä sokeria voivat johtaa painonnousuun ja ongelmiin, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet.

Laskeeko kolesteroli ruoassa?

Lihavuus, passiivisuus ja huono ruokavalio voivat nostaa kolesterolia enemmän kuin muna. Todelliset pahat pojat ovat epäterveellisiä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, joita löytyy lihasta, meijerituotteista ja jalostetuista elintarvikkeista. Valitse vähärasvainen meijeri- ja vähärasvainen liha, lue etikettejä ja tarkkaile hiilihydraattejasi ja annoksesi. Jos numerosi ovat korkeat, kysy lääkäriltäsi, mitä ruokia sinun tulee välttää.

Aiheutuvatko rokotteet autismispektrihäiriöön?

Ei. Vuoden 1998 tutkimus, joka väitti autismispektrin häiriön, johtui tuhkarokko-, sikotauti- ja vihurirokkorokotuksesta (MMR), perustui virheelliseen tutkimukseen ja se vedettiin myöhemmin takaisin. Samaan aikaan useat muut uudemmat tutkimukset osoittavat, että rokotteilla ei ole lainkaan yhteyttä autismiin, mutta ne vähentävät lasten riskiä saada vaarallisia terveysolosuhteita, kuten läpinäkyä ja poliota.

Onko mikroaaltouuni ruoka vaarallinen?

Lämmitä ne jäämät. Mikroaaltouunit eivät tee ruoasta ”radioaktiivista”. Ainoa mikroaaltouuni tekee siitä, että ruoan vesimolekyylit liikkuvat, mikä aiheuttaa kitkaa, joka kuumentaa sen. Mikroaallot luovat pienen magneettikentän, mutta paljon työtä tehdään sen varmistamiseksi, ettei siinä ole tarpeeksi ongelmia. Älä vain käytä sitä vaurioituneen oven kanssa.

Aiheutuvatko matkapuhelimet aivosyöpään?

Se on epätodennäköistä. Suurimmassa osassa tutkimusta - mukaan lukien yli 420 000 yli 20 vuoden ihmisen tutkimus - sanotaan, että aivokasvainten ja matkapuhelinten käytön välillä ei ole yhteyttä. Tuoreemmassa tutkimuksessa kuitenkin löydettiin yhteys tietyn tyyppisen aivokasvaimen, nimeltään gliooma, ja raskaan matkapuhelimen käytön välillä. Jos olet huolissasi, käytä kuulokkeita, käytä kaiutinta ja rajoita puhelimen aikaa.

Voinko olla rasvainen ja terveellinen?

Asiantuntijat eivät ole varmoja. Eräässä tutkimuksessa sanottiin, että raskaammilla ihmisillä saattaa olla kevyempiä ihmisiä, mutta suurin osa tutkimuksista osoittaa, että ylimääräiset kilot kuljettavat todennäköisemmin sydänsairauksia, syöpää tai kuolevat ennen ohuempia ihmisiä. Paras veto: Tee mitä voit saadaksesi terveesi. Pysy aktiivisena joka päivä ja syö tasapainoista ruokavaliota. Laihduta painoa, jos tarvitset.