Diaesitys: 15 terveellistä hemmottelua alle 15 dollarilla

Hemmotella itseäsi!

On ollut pitkä päivä, pitkä viikko … helvetti, koko kuukausi näyttää liikkuvan etanan tahdissa. Jos tarvitset noutoa, entä hyvää ruokaa, rentoutumista ja ehkä vähän naurua. Meillä on 15 hienoa ideaa edulliseen, terveelliseen nautintoon, joka lataa energiaa ja henkeä.

Naulata pala tummaa suklaata

Makea, rikas, tyylikäs maku, joka viipyy, muutamat asiat tuntevat olonsa niin hemmottelevia kuin tumman suklaan syöminen. Ja tämän herkuttelun hurmaa ylittää sen silkkisen sileyden. "Resepti": nauraa unssi tummaa suklaata joka päivä. Terveelliset mahdollisuudet: matalampi verenpaine, lisääntynyt verenvirtaus ja parantunut "hyvä" kolesteroli. Nyt se on ylellisyyden arvoinen luksus.

Tuoksu huone laventelilla

Ihmisiä on lyöty aromaattisilla yrtteillä vuosisatojen ajan, täyttämällä niillä tyynyt ja taskut. Nyt tutkimus vihjaa siihen, mitä olemme aina epäilleet: Aromaterapia näyttää olevan hyvä sinulle. Se ei ehkä tarjoa kaikkia terveyshyötyjä, joita jotkut eteeristen öljyjen valmistajat haluaisivat sinun uskovan, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että luonnollisten hajustetun tuoksun hengittäminen voi nostaa mielialaa. Joten nauti aromaterapiasta. Spritz laventelivettä tyynylläsi tänään. Kauniita unia!

Hemmottele suudelmaa

Uskot ovelle myöhään töistä, sanot hei toverillesi ja juoksi sitten lapsen jalkapalloharjoitteluun tai kirjakerhoosi. Odota! Pysäytä minuutti - kyllä, koko minuutti - ja anna puolisollesi todella iso suudelma. Sen lisäksi, että antaa kultasellesi vähän sokeria, polttaa kaloreita, mutta tämä suudelma vähentää stressiä, hyödyttää immuunijärjestelmääsi ja lisää siteitä puolisosi kanssa.

Tuhlaa tuoretta tonnikalapihvi

Anna tölkin avaajalle lepo ja viipaloi mehevään tonnikalapihään tänään. Et vain ilahduta väsyneitä makuhermoja, mutta annat myös kehollesi omega-3-rasvahappoja, superrasvoja, jotka ovat tärkeitä sydämen terveydelle ja energian varastoinnille. Ja kuka ei tarvitse lisää mahdollisuuksia terveelliseen ruokailuun? Kaivaa sisään!

Hanki manikyyri

Ne kädet ovat kuin kiireisiä mehiläisiä. He lentävät tietokoneen näppäimistön yli, käyvät vasaralla ja nauloilla, työntävät lapsia, halaavat hunajaa, hankaa, harjaavat, hammaslankaa … Whew . Hemmottele näitä omistautuneita työntekijöitä manikyylillä. Kuten hieronta, manikyyri sisältää kosketuksen toisen henkilön kanssa kosketuksen kautta, mikä ei vain saa sinut tuntemaan hemmottelua, vaan se voi jopa parantaa itsetuntoa. Nyt se on stressin lievittäjä.

Vuokraa hauska elokuva

Mene eteenpäin, naura siitä - se on sinulle hyvää! Tutkimukset osoittavat, että hyvä vatsa nauraa vähentämään stressiä, pumppaa immuniteettiasi, parantaa verenkiertoa ja vakauttaa verenpainetta. Hyvä nauraa voi jopa auttaa pitämään verensokeritasot alhaalla ja auttamaan ruuansulattamista. Naurun ennakointi näyttää vähentävän stressiä. Saatat alkaa tuntea olosi paremmaksi vain katsomassa avauspisteiden rullaa.

Laita vedenkeitin päälle

Jopa tässä kahvimailla maassa keskimääräinen amerikkalainen siemailee yli 9 gallonaa teetä vuodessa. Osa vetoomuksesta voi olla teetä jännittävää voimaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nauttivat neljä kupillista mustaa teetä päivässä kuuden viikon ajan, vapauttivat vähemmän stressihormoneja kireän työn jälkeen kuin ne, jotka joivat kofeiinitonta hedelmäjuomaa. Vihreällä teellä on samanlaisia ​​etuja. Joten laita vedenkeitin päälle, vedä suosikkimuki ja jyrkkä potti suosikkiteeasi tänään.

Nauti pienestä jälkeisestä ilosta

Olet istunut kokousten läpi, kilpaillut määräaikojen läpi ja työn jälkeen haluat vain kaatua. Unohda televisio. Unohda päivällisen tekeminen. Kokeile sen sijaan parasta stressinlievitystä. Sex. Kyllä, seksi. Tutkimukset osoittavat, että pieni nookie alentaa verenpainetta, lisää immuniteettia ja jopa nostaa itsetuntoa. Rakastaminen - täydellinen tapa korostaa stressaava päivä.

Hanki tuolihieronta

Hieronta voi tuntua kalliilta hemmottelulta, mutta tässä on yksi ylellisyys, joka on hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Kun saat hierontaa, kehosi vapauttaa endorfiineja, luonnollisia kipulääkkeitä. Hieronta vähentää myös stressihormoneja, alentaa ahdistusta ja nostaa immuniteettiasi. Tuolihieronta maksaa yleensä noin 1 dollarin minuutti. Voit saada tuolihieronnan tietyissä ostoskeskuksissa, messuilla tai toimistorakennuksissa. Se on nopea tapa sulkea ympäröivä kaaos ja antaa hyvinvointia päiväsi.

Ota aikaa Streeeeetchiin

Päivä päästi pois sinusta, ja unohdit tavanomaisen harjoituksen. Älä huoli. Katsele samalla kun katsot suosikkitelevisio-ohjelmasi työn jälkeen, anna kehollesi vauhtia hieman venyttämällä. Venytys ei vain helpota väsyneitä lihaksia ja lisää joustavuutta, se myös parantaa liikettä ja liikkuvuutta sekä rauhoittaa myös stressiä. Ota hitaasti ja pidä jokaista poseeraa kymmenen sekuntia … tuntea sitten helpotus!

Siirry luonnolliseen

Haluatko parantaa rauhaa ja hemmotella itseäsi? Mene ulkopuolelle metsästämään muutamia vuodenaikojen "ensimmäisiä". Ehkä se on keväällä paluu ensimmäisiä lintuja, syksyn ensimmäiset kääntyvät lehdet tai ensimmäiset kirkkaat krookukset, jotka työntävät lumen läpi. Ota yhteyttä luontoon ja lähiympäristöösi. Sen avulla voit tuntea olevansa yhteydessä johonkin suurempaan, antaen sinulle terveellisen rauhan ja hyvinvoinnin tunteen.

Valitse eksoottisia hedelmiä

Ota kotiin ne ainutlaatuiset valinnat tuotantoosastolta: tähtimuotoiset hedelmät, pienet violetit marjat ja ne, jotka näyttävät piikkisiltä sitruunoilta. Syötkö tähtihedelmiä, acai-marjoja tai "sarveisia" kurkkuja, trooppisten hedelmien tarjoaminen antaa makuhermoillesi mielenkiintoisen muutoksen. Se antaa sinulle myös puskurin sadon, josta on hyötyä terveydelle. Näiden ruokien antioksidantit ja muut ravintoaineet auttavat vähentämään sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän riskiä.

Soita hyvälle ystävälle

Hyvät ystävät ovat hyviä sinulle - se on niin yksinkertaista. Näetkö heitä joka päivä tai kerrallaan, ystävät edistävät kuulumista, tarkoitusta ja omavaraisuutta. Ystävyys pitää sinut jopa henkisellä tasaisella kölillä. Ota siis puhelin, ojenna sohvalle ja soita parhaalle ystävällesi.

Sleep, Baby, Sleep

Kenellä on aikaa kiireisen työskentelyn, treenaamisen ja tehtävien hoitamisen välissä, hyvällä unessa? Teet. Hyvä nukkuminen tänä iltana ei ole tärkeätä pelkästään väsymyksen torjumiseksi, se auttaa sinua myös oppimaan ja luomaan muistoja. Ammattilaisten mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia joka yö. Joten lepää helppo tänä iltana - kehosi rakastaa sinua siitä.

Siirrä, siirrä, liikuta!

Entä jos sinulla olisi maaginen eliksiiri, joka voi nostaa mielialaa, auttaa nukkumaan, lisätä energiaa ja jopa syyttää sukupuolielämääsi? Sinun ei tarvitse mystistä hautua kaikesta tästä. Sinun täytyy vain liikkua! Älä kutsu sitä harjoitteeksi. Kutsu sitä vain kävelylle ympäri naapurustoa, rynnäksi nurmikolle lasten kanssa tai kaivaa puutarhaan. Kymmenen minuuttia jokaisesta voisi johtaa jopa vähemmän vilustumiseen ja aivovoiman lisäämiseen. Joten siirry!