Terveyshyödyt lakritsijuurista: vähennä stressiä ja enemmän

Lakritsi juuri, joka tunnetaan myös nimellä makea juurta, käytetään pääasiassa makeutusaineena karkeissa ja juomissa. Ihmiset ovat myös käyttäneet lakritsijuustoja vuosisatojen ajan lääketieteellisiin hyötyihin.

Lääketieteellinen yhteisö on alkanut hyväksyä enemmän lakritsi kokonaisvaltaisista olosuhteista. On kuitenkin tärkeää huomata, että lääketieteellinen tutkimus ei ole osoittanut joitain näistä terveydellisistä hyödyistä.

Lakritsi on saatavana monissa muodoissa, joko glysyrritsiinina tai deglycyrrhizinoituna lakritsi (DGL).

Lakritsijuuren historia

Sana "lakritsi" tarkoittaa kasvien juuria, jonka nimi on Glycyrrhiza glabra. Se on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Kasvi on todella luokiteltu rikkakasvien näillä alueilla.

Varhain egyptiläiset rakastivat lakritsijuuria. He käyttivät sitä teessä parannuskeinona. Lakritsi tuotiin myöhemmin Kiinaan, josta tuli tärkeä yrtti kiinalaisessa lääketieteellisessä perinnässä.

Lue lisätietoja lakritsijuuston terveydellisistä eduista.

Vähentää vatsasi

Lakritsijuurta käytetään lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia. Ruokamyrkytyksen, mahahaavan ja närästyksen tapauksessa lakritsijuuri voi nopeuttaa vatsan korjaamista ja palauttaa tasapainon. Tämä johtuu glysyrrisetihapon anti-inflammatorisista ja immuunivahvistavista ominaisuuksista.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että glysyrritsiinihappo voi tukahduttaa toksiset bakteerit H. pylori , ja voi estää sen kasvavan suolistossa. On myös olemassa tutkimusta, joka osoitti, että ihmiset, joilla on mahahaava, närästys tai gastriitti, ovat parantaneet oireita DGL: n ottamisen aikana.

DGL on lakritsin turvallisempi muoto, ja sitä voidaan tarvittaessa käyttää pitkällä aikavälillä.

Puhdistaa hengityselimet

Lakritsi on suositeltavaa hengitysteiden hoitoon. Lakritsi kuten suullinen lisäaine voi auttaa kehoa tuottamaan terveitä limaa. Lisääntyvä vatsan tuotanto saattaa vaikuttaa vastahakoiselta terveelle keuhkoputkituotteelle. Päinvastoin kuitenkin pätee. Puhdasta, terveä vaipan tuotanto pitää hengitysjärjestelmän toimivan ilman vanhaa, tahmeaa limaa, joka tukkii sen.

Vähentää stressiä

Ajan mittaan stressi voi jättää lisämunuaisen loppuun tuottamalla jatkuvasti adrenaliinia ja kortisolia. Lakritsi-lisäravinteet voivat antaa lisämunuaisen hieman helpotusta. Lakritsijuuri voi stimuloida lisämunuaista, mikä edistää terveellistä kortizolin määrää kehossa. Lue noin 10 yksinkertaisempaa tavasta lievittää stressiä.

Auttaa syövän hoitoa

Joidenkin tutkimusten mukaan lakritsijuuret voivat auttaa rintasyövän ja eturauhassyövän hoidossa. Ja jotkut kiinalaiset käytännöt myös sisällyttävät sen syöpäkäsittelyyn. FDA ei ole vielä hyväksynyt tällaisia ​​hoitomenetelmiä Yhdysvalloissa. Tutkimus on kuitenkin meneillään American Cancer Societyin mukaan.

Suojaa ihoa ja hampaita

Nestemäisiä lakritseja sisältäviä geelejä suositellaan ekseeman hoitoon. Lakritsi voi olla onnistunut dermatologinen hoito sen antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi. Siksi kokonaisvaltaiset terveysalan ammattilaiset suosittelevat usein lakritsihoidon hampaiden rappeutumista bakteerien tappamiseksi.

Annostus ja muodot

Nestemäinen uutetta

Lakritsiuute on yleisin lakritsi. Sitä käytetään kaupallisena makeutusaineena makeisiin ja juomiin.

Yksilöllisen lakritsiuutteen kulutus ei saisi ylittää 30 mg / ml glykirrrisetihappoa. Lisääntyminen voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Jauhe

Terveyskaupat ja online-erikoisliikkeet myyvät lakritsijauhetta. Yhdistettynä geelin pohjaan, siitä voi tulla ajankohtainen voide, joka puhdistaa ihon.

Jauhemaidessaan lakritsi on erityisen hyödyllinen hoidettaessa ekseemaa ja aknea. Voit myös kaataa jauheen vihannesten kapseleihin ja niellä niitä suullisesti.

Suositeltava lakritsijuoman annos on alle 75 milligrammaa päivässä Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaan.

Tee

Lakritsi kasvien lehdet, kuivattu ja murskattu teetä, on tullut suosittu. Voit ostaa nämä teet supermarketeissa ja terveysruokakaupoissa.

Teet käytetään edistämään ruoansulatus-, hengityselinten ja lisämunuaisten terveyttä. Kun näet yrttiteet "keuhkoputkien hyvinvointi" ja "puhdistaa ja detox", ne yleensä sisältävät lakritsin muotoja.

Suosittu kurkun korjaustoimenpide, joka tunnetaan nimellä Throat Coat tee, on yhdistelmä vaahtokarkkeja, lakritsijuustoa ja jalapuutarhaa.

Ei ole suositeltavaa, että ihmiset syövät yli 8 unssia lakritsiä päivässä.

DGL

DGL on lakritssi, jossa glysyrritsiini poistetaan, mikä on turvallisempi muoto. DGL: n tulisi sisältää korkeintaan 2 prosenttia glysyrritsiiniä. Tämä muoto suositellaan ruoansulatuskanavan oireille, koska pitkäkestoinen saanti saattaa olla tarpeen.

DGL on saatavilla purutabletteina, kapseleina, teeina ja jauheina. Käytä enintään 5 grammaa DGL päivässä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Liikaa lakritsijuuriuutetta voi johtaa kehon alhaiseen kaliumpitoisuuteen, mikä aiheuttaa lihasheikkoutta. Tätä sairautta kutsutaan hypokalemiaksi.

Joidenkin tutkimusten mukaan koehenkilöt, jotka nauttivat liikaa lakritsijuurta kahden viikon aikana, kokivat nesteenpidätyksen ja aineenvaihdunnan poikkeavuuksia.

Liian paljon lakritsiä voi aiheuttaa korkea verenpaine, turvotus ja sydämen lyöntivirhe. Monet nykyaikaiset lakritsi-maustetut tuotteet jäljittelevät lakritsin luonnollisia makuja, mutta jotkut vielä valmistetaan glysyrritsiinihapolla. Yli 10-vuotiaita lapsia on sairaalassa sairauden vuoksi, koska liikaa lakritsi on syönyt.

FDA: n on suositeltavaa, että naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät, eivät halua lakritsia kaikissa muodoissa. Ihmisillä, joilla on verenpainetauti, on myös vältettävä lakritsijuurta.