Opastetut kuvat masennus

Mitä ohjaavat kuvat ovat?

Opastetut kuvat ovat eräänlaista meditatiivista käytäntöä. Se tarkoittaa visualisoinnin, sanojen tai musiikin käyttämistä mielikuviesi positiivisten kuvien herättämiseksi. Tämä voi auttaa luomaan halutut vaikutukset kehossasi. Se voi esimerkiksi auttaa rauhoittamaan tai energisoimaan sinua. Se voi myös auttaa sinua vapauttamaan negatiivisia tunteita ja keskittymään positiivisiin ajatuksiin.

Jotkut uskovat, että ohjattujen kuvamateriaalien käytäntö voi olla hyödyllinen masennuksen hoidossa.

ProcessHow -ohjatut kuvat toimivat

Ohjatun kuvan aikana opettaja, äänitallennus tai muu opas ohjaa sinut keskittymään tiettyyn kuvaan. Tämä auttaa sinua pääsemään rauhalliseen ja keskittyneeseen mielentilaan. Se käyttää aivosi oikeaa puolta, joka ohjaa luovuutta, tilakykyä ja muuta. Tämä voi auttaa rentouttamaan kriittisiä ajattelevia kykyjasi, jolloin tunnetilaisuutesi tulevat esiin.

Jotkut opastettujen kuvamateriaalien kannattajat uskovat, että se voi auttaa lievittämään masennuksen oireita. Se voi auttaa sinua torjumaan negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Esimerkiksi vieraantuminen ja yksinäisyys ovat yleisiä tunteita masennuslääkkeiden keskuudessa. Ohjatuissa kuvissa voit visualisoida rakkaasi ympäröimän. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän vieraita tai yksinäisiä.

Edut Ohjattujen kuvamateriaalien

Opastetut kuvat voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi rauhallisemmaksi ja tarkemmaksi. Se voi auttaa lievittämään masennuksen oireita, kuten väsymystä, stressiä ja ahdistusta. Se voi auttaa sinua hallitsemaan jokapäiväistä stressiä, jolla voi kasvaa jotain suurempaa, jos sitä ei ole valittu.

Ohjatut kuvankokoustyöt voivat olla lyhyitä. Tämä helpottaa niiden sisällyttämistä hektisiin aikatauluihin.

Epäkohdat Ohjattujen kuvamateriaalien luettelo

On olemassa vain vähän kliinistä tutkimusta, joka tukee masennuksen hoitoon tarkoitettujen ohjattujen kuvien tehokkuutta. Vaikka se saattaisi olla hyödyksi hyvinvoinnillesi, se ei ole sopiva korvaus perinteisemmistä masennuksen hoitomuodoista. Älä esimerkiksi käytä sitä korvaamaan lääkitystä tai psykoterapiaa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät ohjattuja kuvia masennuksen hoitoon. Ne voivat neuvoa sinua yhdistämään sen muihin hoitoihin.

AsiantuntijapalauteMiten asiantuntijat sanovat

Kaiser Permanente San Franciscon psykiatrian päällikön Mason Turnerin mukaan ohjatut kuvat kuuluvat samaan sateenvarjoon kuin meditaatio. Joissakin tapauksissa se voi tuoda vaikeita kuvia tai tunteita.

"Se on tehokas, koska se voi avata piilotetut psykologiset ongelmat, jotka voivat johtaa masennukseen", Dr. Turner selitti. "Sitä on käytettävä jonkin verran huolta. "

Ennen kuin yrität opastettuja kuvia, keskustele lääkärisi tai mielenterveysasiantuntijan kanssa. Kysy heiltä mahdollisista eduista ja riskeistä, joita voit lisätä hoitosuunnitelmaan.