Voiko kurkuma auttaa hallitsemaan tai estämään diabeteksen?

Perusteet Diabetes on yleinen ehto, joka liittyy Verensokeritasolla on tärkeä rooli siitä, miten elimistösi metaboloituu ja kuinka energiaa käytetään. Diabetes ilmenee, kun kehosi ei pysty tuottamaan tai käyttämään insuliinia asianmukaisesti verensokerin säätelyyn. 13 prosenttia 20-vuotiaista ja sitä vanhemmista.

Kurkuma on inkiväärijuurta, joka on vuosien mittaan tunnustettu lääketieteellisistä ominaisuuksistaan, ja sen uskotaan olevan monenlaisia ​​terveyshyötyjä, kuten kivunlievitystä ja

Esimerkiksi curcumin, kurkuma aktiivinen komponentti, voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta

HyödytMitä hyötyä kurkuma?

Kurkuma on mauste, jota usein löytyy aasialaisista ruoista ja curryista, ja joka antaa ruoalle sen kellertävän värin. n Itä-lääketiede yleiselle terveydelle. Sitä käytetään usein maksan ja ruoansulatuksen parantamiseen sekä kivun lievittämiseen esimerkiksi artriitista.

Mausteella on suuri joukko vaihtoehtoisia lääkekäyttäjiä, ja se on suosittu mainstream lääketieteessä. Äskettäin se on saanut paljon huomiota sen potentiaaliseen käyttöön syövän ja muiden sairauksien ehkäisemisessä. Kurkumilla uskotaan olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita ja tulehduksia.

Tutkimus on myös ehdottanut, että kurkumäärän ottaminen voisi hoitaa ja ehkäistä diabetesta.

->

Tutkimus Mitä tutkimus sanoo

Kurkuma-aineen aktiivinen komponentti, kurkumini, hyvitetään monien mausteen väitetyistä eduista.

Vuoden 2013 tutkimustulokset osoittavat, että kurkumiini voi heikentää glukoosipitoisuutta veressä samoin kuin muita diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita. Tutkijat havaitsivat myös, että kurkumiinilla voi olla rooli diabeteksen ehkäisyssä. Tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia ihmisten kanssa curcuminin ja kurkuma-aineiden vaikutusten ymmärtämiseksi.

Muut tutkimukset osoittavat, että kurkuma-uute voisi auttaa vakauttaa verensokeritasoja ja tehdä diabeteksesta hallittavan. Tämä uutetta löytyy over-the-counter-lisäaineista. Se voi myös tuottaa yleisiä terveyshyödyjä, kuten avohoitoa.

Lähtökohtana: keittämisen helpottaminen: Kurkuma ja muut tulehdusta estävät mausteet "

Riskit ja varoituksetRiskot ja varoitukset

Kurkumia pidetään yleisesti kulutukseen turvallisena. suuria annoksia - enemmän kuin tyypillisesti kulutetaan kurkumalla maustetussa aterian yhteydessä - se voi aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia Korkean annoksen tyypillisesti pidetään yli 4 gramman kurkumiinia päivässä

Haittavaikutuksia voivat olla:

pahoinvointi

• ruoansulatushäiriöt
• ripuli
• Suurten kurkuma-aineiden toistuva kuluminen voi aiheuttaa maksaongelmia.

Jos sinulla on sappirakon tauti, sinun kannattaa välttää kurkuma. Se voi pahentaa tilanne.

Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät kurkumaa. He voivat arvioida lääketieteellistä profiiliaan ja keskustella mahdollisista hyödyistä ja riskeistä.

ManagementMuut tapoja hallita diabetesta

Yleisesti ottaen diabeteksen hoito tarkoittaa tarttumista terveelliseen ruokavalioon, säännöllistä liikuntaa ja tasapainoisen elämäntavan säilyttämistä. Lääkäri tekee yhteistyötä kanssasi, jotta voit kehittää sinulle parhaan hoitosuunnitelman.

Useimmat ruokavalio-ohjelmat korostavat syömisen lisää kokonaisia ​​ruokia. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat vihannekset, hedelmät ja jyvät. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää etsiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuituja ja alhainen sokeri. Tämä voi auttaa sinua säilyttämään verensokeritasosi paremmin.

Lääkärit suosivat yleensä säännöllistä liikuntaa ja toimintaa, koska tämä auttaa myös alentamaan verensokeriasi ja vakauttamaan verensokeritasosi.

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat pystyä hallitsemaan terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes ja jotkut tyypin 2 henkilöt, tarvitsevat myös insuliinihoitoa.

TakeawayThe bottom line

Vaikka kurkuma voi olla täydennys täydentää säännöllistä hoitoa, se ei korvaa nykyistä terveydenhuollon suunnitelmaa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää, miten parhaiten etenee.

Jos käytät kurkumaa, on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:

Lue kaikki lisäpakkausmerkinnät ja noudata ohjeita huolellisesti. Jos et ole varma annostuksesta, ota yhteys lääkäriisi.

• Kuten muillakin lisäravinteilla, on usein järkevää aloittaa alhainen annos ja mitata miten teet. Voit rakentaa sieltä.
• Kurkuma voi lisätä virtsan oksalaattitasoja tai pahentaa anemiaa. Käytä sitä varoen, jos sinulla on munuaiskiviä tai anemiaa.
• Huomaa, että vaikka useimmat ihmiset voivat sietää kurkkua, jotkut saattavat havaita, että se ei ole samaa mieltä vatsan kanssa. Toisilla saattaa olla allergioita. Aloita pienemmällä annoksella.
• Älä osta irtotavarana. Kuten muut mausteet, sillä on parhaat ominaisuudet, kun se on tuore. Ottaako lisäravinne tai päätät lisätä kurkumaa ruokaan, ostakaa vain mitä tarvitset lähitulevaisuudessa.
• Jos kypsennät kurkkua, ymmärrä, että sillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin täydennysosa. Lämpö poistaa osan lääketieteellisestä arvosta.
• Rasva- tai öljyparin yhdistäminen kurkuma-aineella voi parantaa kurkumin imeytymistä ja saada enemmän hyötyä.
• Pidä käsittelyssä: Vinkkejä elämään paremmin joka päivä "